Aktualno

Razstrupljanje telesa pred hujšanjem

Aktualno, Prehranska dopolnila za hujšanje

Vsako zdravljenje telesa in hujšanje bi morali začeti z zdravljenjem črevesja. Slednje bolj poznamo pod izrazom razstrupljanje telesa oz. organizma.

Črevesna sluznica se vname zaradi uživanja nezdrave hrane, kamor vsekakor spadajo predelana in konzervirana hrana, prečiščena moka, beljakovine živalskega izvora, nasičene maščobe in neprimerna kombinacija hrane pri obrokih.

Vsa ta nezdrava hrana povzroča vretje in gnitje in s tem še povečuje vnetje črevesne sluznice, naš organizem pa je vedno bolj zastrupljen. Zato preden pričnete izvajati kakšno zapleteno shujševalno dieto obvezno razstrupite svoje telo.

Razstrupljanje telesa – Kaj povzroča zastrupljenost telesa?

razstrupljanje telesaNajpogostejši dejavniki ki zastrupljajo naše telo so nam vsem dobro znani, a žal pri pomanjkanju časa opozorila telesa prezremo vse do takrat ko resno zbolimo.

Naše telo bo prav gotovo nasičeno s toksini, če že dalj časa živimo v stresu, v onesnaženem okolju, če se premalo gibamo, premalo spimo, uživamo preveč alkohola, kave, sladkorja in  industrijsko predelanih živil, ki jih tudi napačno kombiniramo z ostalo hrano.

Kadar v telo vnesemo preveč strupov, ki se skozi črevesje ne morejo več izločiti, takrat se vključijo tudi preostali organi izločanja in pojavijo se kožne bolezni, akne, izcedek iz nosa, vnetje nožnice in še številni drugi znaki, ki nas opozarjajo, da strupi iščejo pot iz telesa.

Kakšne zdravstvene težave nas doletijo zaradi zastrupljenosti telesa?

Kadar je naše telo polno strupov se počutimo napihnjene in takrat tudi hujšanje ne pomaga, saj prav gotovo ne bomo izgubili odvečnih kilogramov. S kakšno drastično dieto pa bomo že ogroženo telo še bolj ogrozili, prav lahko se zgodi, da resno zbolimo. Predvsem bodite pozorni na naslednje znake:

  • utrujenost in pomanjkanje energije
  • razdražljivost in izčrpanost
  • nepojasnjene bolečine
  • slaba koncentracija in pozabljivost
  • motna sivkasta polt in glavoboli
  • napetost, živčnost in dojemljivost za stres
  • pomanjkanje življenjske energije
  • trdi sklepi
  • pri ženskah vnetje nožnice
  • nenavadna vnetja kože, mozolji in akne

Kako razstrupiti telo pred hujšanjem?

Uspešno in varno lahko shujšamo le tako, da zmanjšamo splošno raven zastrupljenosti telesa. Toksine iz telesa lahko očistimo s kombinacijo obvladovanja stresa, z večjo telesno aktivnostjo in s spremembo prehranjevalnih navad.alga chlorella

Seveda je priporočljivo zmanjšati pitje alkohola in opustiti kajenje. Če boste upoštevali vse našteto, boste na blag in naraven način razstrupili telo, kasneje boste z hujšanjem še dodatno očistili telo škodljivih toksinov.


Pri hujšanju in razstrupljanju telesa si lahko zelo učinkovito pomagate tudi z algami Chlorella, ki so najbolj raziskano in analizirano živilo v naravni medicini. So super hrana za razstrupljanje, saj iz telesa absorbirajo strupe, pospešujejo hujšanje in občutno izboljšajo vaše splošno zdravstveno stanje.

 

Korenje – hujšajte z negativnimi kalorijami

Aktualno, Prehranska dopolnila za hujšanje

Spodaj je napisan prispevek za vse, ki jih zanima hujšanje s korenjem.

Hujšanje s korenjem – mit ali resnica?

Na kaj pomislite ko vidite sočen, svež, oranžen korenček? Prav gotovo na kaj zdravega, na vitamine… mogoče pomislite na babico, ki vam je dopovedovala, da je korenje zdravo za oči? O vplivu korenja na oči si preberite tukaj!

hujšanje s korenjemKorenje je res zdravo, pa ne samo za oči, pač pa nam lahko pomaga pri mnogih zdravstvenih tegobah. Lahko nam pomaga tudi pri hujšanju!

Korenje je cenjeno predvsem zaradi vsebnosti karotina. Karotin in ksantofil mu dajeta značilno oranžno barvo. Karotin je topen v maščobah in le tako lahko vstopi v naše celice, kjer se pretvori v vitamin A.

Za normalno delovanje našega telesa potrebujemo 1 – 1,5 mg vitamina A, ki ga pridobimo, če pojemo okoli 100 gramov surovega korenja.

Vitamini v korenju

Korenje vsebuje seveda veliko količino različnih vitaminov in mineralov:

  • vitamin A – retinol
  • beta karotin – provitamin A
  • vitamin E
  • vitamin B1 – tiamin
  • vitamin B2 – riboflavin
  • vitamin B6 – piridoksin
  • K1 filokinon – antihemoragični vitamin
  • vitamin PP – nikotinamid
  • vitamin C – askorbinska kislina
  • mineralne soli – kalij, magnezij, železo, jod, kalcij in fosfor

Zakaj je uživanje korenja pomembno pri hujšanju?

Kadar se lotimo hujšanja, je naše telo v velikem stresu, zato mu je potrebno posvetiti veliko pozornost. Več o varnem in zdravem hujšanju si lahko preberete v tem prispevku! Z uživanjem surovega korenja boste v telo vnesli potrebne vitamine in minerale, ki jih organizem z hujšanjem izgublja:

  • za telo so mineralne soli zelo pomembne, saj lajšajo prebavo, pospešujejo metabolizem in aktivno vplivajo na kardiovaskularno delovanje, kar je tudi pri hujšanju lahko zelo pomembno.
  • organizem tudi med prebavljanjem hrane porablja kalorije in nekatera hrana za svojo prebavo od telesa zahteva večjo porabo energije, kot pa je njena dejanska energijska vrednost – tako je nastala teorija o negativnih kalorijah
  • beta karotin je močan antioksidant in stimulator imunskega sistema in ima pomembno vlogo pri formiranju epitelnega tkiva, ki sestavlja kožo, sluznico, dihala, prebavni trakt in sečni trakt
  • pomanjkanje E vitamina lahko povzroči resno poslabšanje presnovnih procesov in posledično motnje vitalnih organov
  • vitamin B2 – tiamin izboljšuje prebavo in absorbiranje hrane in normalizira peristaltiko črevesja in kislino želodčnega soka
  • vitamin B2 – riboflavin omogoča normalno delovanje želodčno – črevesnega trakta in jeter

Ne pretiravajte z korenjem!

Čeprav bo korenje med vašo shujševalno dieto zelo dobrodošel dodatek, z njim nikar ne pretiravajte. Višek karotina,  ki se v organizmu ne uspe pretvoriti v vitamin A, se nalaga v koži in jo obarva oranžno. Najprej se obarvajo stopala, dlani in kmalu še celo telo.

Kadar se pojavi obarvanost kože, pomeni da smo podvrženi hipervitaminozi, ponavadi se pojavi zaradi pretiravanja z korenčkovim sokom. Za odraslega človeka je dovolj, če dnevno spije 100 ml korenčkovega soka!

Korenčkov sok je prepovedan ljudem, ki imajo čire na dvanajsterniku, pri enteritisu in pri obolenju tankega črevesja.

Če vas torej zanima hujšanje s korenjem, vas nič ne stane, če poskusite….

TOP 5 prehranskih dopolnil za hujšanje

Aktualno, Prehranska dopolnila za hujšanje, ,

Če ste zmedeni zaradi naraščajočega števila prehranskih dopolnil in najrazličnejših dodatkov na policah, ki so namenjeni predvsem aktivnemu in učinkovitemu hujšanju, smo v tem članki izbrali top 5 prehranskih dopolnil za hujšanje, ki jih priporoča več uglednih spletnih strani in strokovnjakov za hujšanje.

TOP 5 prehranskih dopolnil za hujšanje

TOP 5 prehranskih dopolnil za hujšanje

1. Ekstrakt zelene kave: Ta dodatek prihaja iz naravne snovi, imenovane klorogenična kislina, ki se nahaja v zelenih zrnih kavnih semen. To ima funkcijo blokiranja maščob ter njihovega kopičenja, obenem funkcijo preprečevanja kopičenja ogljikovih hidratov in pri absorbciji zelene kave lahko povečamo izgubo telesne teže.

Redna kava (črna) ne vsebuje učinkovine (klorogenična kislina), ki je zmanjšana med samim postopkom praženja. Številne študije, vključno s tisto, ki jo izvaja vsem poznani dr. Oz so pokazale, da otroci, ki zaužijejo ekstrakt zelene kave, izgubijo več teže kot tisti, ki so dobili placebo.

zrna zelene kave

2. EGCG: Ta antioksidant najdemo v zelenem čaju. Ta snov lahko pomaga telesu izgorevati maščobe, saj imajo sposobnost, da povečajo termogenezo (proizvodnja toplote), ki se uporablja kot naravna pot za topitev shranjenih maščob, ki si jih telo shrani kot zalogo za energijo. Nekatere študije kažejo tudi, da lahko snov prepreči rast novih maščobnih celic. Najbolj učinkovit način za izkoriščanje učinkov maščob gorenja EGCG-ja je, da se ga kombinira s kofeinom, saj je ta tudi naravno prisoten v zelenem čaju.

3. Kapsaicin: Učinkovino kapsain najdemo v začinjeni hrani (mehiška hrana,…) in v recimo kajenskem popru in papriki. Kapsain pa spodbuja naše izgorevanje maščob in zatira apetit. Raziskave kažejo, da lahko ta snov zmanjša število maščobnih celic, ki jih naše telo proizvaja, s tem pa vpliva na preprečevanje možnosti debelosti.

V drugi študiji, so analizirali osebe, ki so jedli pekočo čili omako dnevno ter ugotovili, da imajo te osebe nižje dvige ravni krvnega sladkorja po obroku

začinjena hrana za hujšanje

PRIPOROČILO: Na tem blogu so vsebinam, povezanim s hujšanjem in prehranskimi dopolnili, namenjeni naslednji članki (Hujšanje).

4. Kofein: Ta naravni stimulans, ki se nahaja v kavi in kofeinskih čajih lahko pomaga  k izgorevanjuo maščob s povečanjem BMR. Številne študije so pokazale, da je odmerek kofeina, na katerega se nanaša povečano odhodek nakopičene energije (maščob), 5 odstotkov ali več. Nad tem vnosom kofeina začne telo kuriti več kalorij in maščob. Torej, velik požirek vaše jutranje kave, za hujšanje, ne bo škodil.

5. Ketoni maline: Raziskave so pokazale, da imajo te aromatične spojine, ki jih najdemo v malinah, potencialne učinke na kurjenje maščob. Malinini ketoni vplivajo na povečanje proizvodnje dveh hormonov: noradrenalina, ki dviguje telesno temperaturo, in adiponektina, ki ureja presnovo. Po drugi strani pa ketoni maline tudi povzročajo, da shranjena maščoba razpadla bolj učinkovito, zaradi česar je vašemu telesu z njimi olajšano izgorevanje maščob kot goriva.

ketoni maline

Ko jeste naravne in surove maline same po sebi, slednje ne bo dovolj, da bi prišlo do kurjenja maščob (saj bi morali zaužiti 90 kilogramov sadja, da bi dosegli priporočeni odmerek 100mg!).

Zato so ketoni maline eden izmed top 5 prehranskih dopolnil za hujšanje, ki jih je pač treba jemati zraven redne prehrane (kot dodatek).  Zaužiti jih je treba zadostno količino.

Dobro priporočilo pri hujšanju po tudi, če se odločite za kombinacijo uporabe zgornjih prehranskih dopolnil, hkrati pa bodite pri uživanju prehranskih dopolnil pozorni, kaj uživajo zraven rednih telesnih aktivnosti, še športniki, k učinkovitemu hujšanju pa vam lahko pomaga predvsem disciplina, volja, trdna odločenost in uživanje zdrave hrane, v rednih in zmernih količinah.

Lubenice za zdravje

Aktualno

Lubenica nas osveži in odžeja!

Lubenica vsebuje 90% vode in je v vročih poletnih dneh odličen nadomestek za izgubljeno telesno tekočino. Tekočino, ki jo dobimo s sadjem, organizem ne izloči takoj, kot to naredi z navadno vodo.

lubenice za zdravje

Z uživanjem lubenice telo tekočino dobiva postopoma, obenem pa naša prebavila dobijo dragocene prehranske vlaknine. Že s tem je povedanih dovolj lepih besed o lubenici, a ta slasten sadež je še veliko, veliko več.

Kako je sestavljen ta sočni sadež?

Osvežujoča in nizkokalorična, slastnega okusa in prijetna na pogled. Vse to je lubenica, sadež ki je sestavljen iz 90% vode, bogat zlipokenom, ki je glavni vir karotenoidov, ki daje sadežu značilno rdečo barvo.

Karotenoidi v lubenici so pigment, ki dajejo sadju in zelenjavi živo rdečo barvo, so naravni antioksidanti in veliko bojevniki proti boleznim. Njihovo antioksidativno delovanje ščiti celice v telesu pred poškodbami, ki jih povzročajo prosti radikali.

Če uživamo velike količine sadja in zelenjave, ki vsebuje karoteonide, se nam lahko dlani in podplati obarvajo oranžno, kar je sicer neškodljivo in sčasoma izgine.

Lubenica je tudi bogata z vitaminom C, največ ga je tik ob lupini. Prav tako je bogata z vitamini B6 in B1, precej najdemo tudi magnezija in kalija.

Zaradi vsebnosti velikih količin antioksidantov, predvsem lipokena, vitamina C, vitamina A in betakarotena iz katerega v telesu nastane vitamin A. Vse te snovi so najbolj učinkoviti lovilci prostih radikalov.

Prosti radikali so snovi, ki oksidirajo, produkti oksidacije pa se nalagajo na stenah krvnih žil in čez čas povzročijo njihovo zamašitev, posledica pa je lahko srčni infarkt in  možganska kap, obenem pa pospešujejo nastanek rakavih celic.

Lubenica je tudi pomemben vir aminkislin, kot sta citrulin in arginin. Citrulin  je potreben za izgradnjo arginina, ta pa je odgovoren za izločanje amonijaka iz telesa in sicer z urinom.

Lubenice za zdravje

Poleti večkrat posezite po lubenici, saj boste svojemu organizmu naredili samo dobro.

Lubenica preganja tesnobo in izboljšuje razpoloženje, obenem pa je dober diuretik, zato jo priporočajo pri težavah z ledvičnimi kamni in  pri zastajanju seča.

Za boljše razpoloženje posezite po lubenici!

Lubenica zmanjšuje občutek lakote, je odličen pomočnik pri hujšanju, ker pa preprečuje zastajanje vode v telesu, vam bo tudi pomagala odpravljati celulit. Več o hujšanju si lahko preberete v tem članku.

Vse to in še več je lubenica, zato večkrat posezite po njej v toplih poletnih dneh.

Zelišča za hujšanje

Aktualno

Hujšanje je prav gotovo najbolj množična dejavnost, ki nas spremlja pri našem stresnem življenju. Veliko ljudi ima povišano telesno težo in s tem pridružene bolezni. Debelost je pogosto krivec za zvišan krvni tlak, krvni sladkor in povišane maščobe v krvi. Ljudje z preveliko telesno težo pogosto doleti srčni infarkt, možganska kap ali zbolijo zaradi zapor arterij na nogah. Pogosto zbolevajo tudi za rakom na dojki, na debelem črevesju in danki, pridružijo se bolezni dihal in gibal. Zato je pri povečani telesni teži potrebno razmisliti kako se znebiti odvečnih kilogramov. Hujšate lahko na veliko načinov, zelo pa je pomembno da hujšate zdravo in varno, zato so zelišča za hujšanje prav gotovo varna izbira.

Katera zelišča za hujšanje izbrati?

Hujšanje ni samo stvar kalorij, maščoba ki se kopiči ni edina težava, s katero se boste med hujšanjem spopadli. Opraviti boste morali tudi s tekočinami, ki se nabirajo v telesu in povzročajo napihnjenost, prebavne motnje in upočasnijo metabolizem. To boste najbolje naredili z zdravo, lokalno in sezonsko hrano, ter z zelišči in začimbami.

Čebula

Čebula je univerzalna začimba, ki jo prav gotovo vsi uporabljamo. Eterična gorčična olja nam prikličejo solze v oči, a prav zato je čebula tako zdrava. Eterična olja pospešijo prebavo in delovanje črevesja, velika vsebnost kalija pa pomaga pri odvajanju odvečne vode iz telesa.

Ingver

Eterična olja in pekoče snovi, ki jih vsebuje ingver ogrejejo telo, pospešijo presnovo in pomirjajo prebavni trakt.

Pšenica, pira in rž

Pri hujšanju večkrat posezite po teh žitih, saj vsebujejo veliko balastnih snovi. Ker so vodnata živila popolnoma napolnijo želodec in dajo občutek sitosti, vsebujejo pa tudi zelo malo kalorij.

Limona

Pri energijski presnovi celic veliko vlogo igra L-karnitin, ki se ustvari skupaj z vitaminom C, vitaminom B6 in niacinom. L-karnitin transportira maščobne kisline v telesne celice kjer se spremenijo v energijo in tako maščoba izgoreva. Z uživanjem limoninega soka boste tudi razstrupili jetra.

Pinjenec

Pinjenec je dober sopotnik pri hujšanju, ima malo maščob in veliko beljakovin, ki poskrbijo za občutek sitosti. Pinjenec vsebuje veliko kalcija, ki veže maščobo v črevesju in zavira nalaganje maščobnih blazinic in pospešuje tvorjenje ščitničnih hormonov in tako pospešuje energijsko porabo telesa.

Cimet

Cimet zavira tvorjenje inzulina, ki je hormon trebušne slinavke. Če so vrednosti inzulina konstantne, se telo dobro brani pred napadi lakote.

Ingver

Ingverjeva korenina je idealna pomoč pri hujšanju, saj se med žvečenjem izloča kapsaicin, ki v ustih sproži dražljaj ostrine, vročina se razširi po telesu in s tem izboljša prekrvavitev, lahko pa se začnemo celo potiti. S tem telo porabi veliko energije in s tem pripomore k hitrejšemu hujšanju.

Endivija

Ta okusna solata, ki je na naših krožnikih bolj na jesen, vsebuje grenčične snovi, ki poskrbijo za občutek sitosti, spodbujajo nastajanje bazičnosti, ki zavira zakisanost telesa. Grenčične snovi spodbujajo prebavo, razstrupljajo telo in preprečujejo težave z črevesjem. 

Ekstra deviško oljčno olje

Oljčno olje ščiti srce in ožilje, uporabite ga lahko za hladne jedi, z njim pa lahko tudi kuhate. Iz svoje prehrane izločite sončnična olja in jih nadomestite z olivnim oljem, prav gotovo bo pomagalo pri izgubi kilogramov.

ZELIŠČA ZA HUJŠANJELaneno olje

Za dobro delovanje črevesja na dan zaužijte dve čajni žlički surovega lanenega olja. Z lanenim semenom lahko pri kuhanju nadomestimo jajca. Za vsako jajce zmešamo eno žlico zmletih semen z vodo, počakamo da nabrekne in uporabimo.

Jabolčni kis

Kis je najboljše sredstvo za kurjenje kalorij in maščob. Izgorevanje maščob in porabljanje kalorij sta posledica prisotnosti ocetne kisline,ki jo najdemo v vseh vrstah kisa in v našem telesu aktivira določeno vrsto encimov, ki povzročijo oksidacijo v krvi prisotnih maščobnih kislin in blagodejno vpliva na metabolizem. Dober, domači kis za hujšanje, si lahko naredite tudi iz sladkega pelina.

Začimbe

Pri kuhanju navadno sol raje nadomestite z začimbami, ki očistijo telo, preprečujejo napihnjenost in zastajanje vode v telesu. Najboljše za svoje zdravje boste naredili, če uporabite ingver, kurkumo, žafran, črni poper in posušene feferone. Te začimbe bodo izboljšale delovanje metabolizma in so odličen antioksidant.

Timijan

Timijan je v kuhinji nepogrešljiv! Z njim lahko začinite solate, ga dodate kuhanim jedem ali pa si skuhate čaj. Skupaj z majaronom, meto, rožmarinom in žajbljom boste telo očistili toksinov in maščob.