Minerali

Retinol in GABA – pozitivni učinki na telo

junij 7, 2023Aktualno, Gostujoči prispevki, Minerali, Zdravje

Retinol

Retinol je ena najbolj znanih oblik vitamina A in je znan po številnih pozitivnih učinkih na kožo. Njegova uporaba je postala priljubljena v kozmetični industriji in mnogi ljudje izkoriščajo njegovo učinkovitost pri negi kože. Tukaj je pregled uporabe retinola in njegovih prednosti.

Retinol je znan predvsem po svoji sposobnosti zmanjševanja vidnosti gub in drobnih linij. Na kožo deluje tako, da spodbuja proizvodnjo kolagena, ki je odgovoren za čvrstost in elastičnost kože. Redna uporaba retinola lahko pomaga pri glajenju gub in izboljšanju splošnega videza kože.

Druga pomembna prednost retinola je njegova sposobnost izenačevanja tona kože in zmanjševanja pigmentnih madežev. Retinol deluje kot eksfoliant, tj. s površine kože odstrani odmrle celice in spodbuja obnovo novih celic. To izboljša strukturo kože ter zmanjša vidnost madežev in pigmentnih madežev.

Boj proti aknam

Retinol je učinkovit tudi v boju proti aknam. Pomaga uravnavati nastajanje sebuma in čistiti zamašene pore, kar preprečuje nastanek aken. Poleg tega ima protivnetne lastnosti, ki zmanjšujejo rdečico in otekanje, povezana z aknasto kožo.

Uporaba retinola zahteva nekaj previdnosti, zlasti kar zadeva koncentracijo in pogostost uporabe. Pomembno je, da začnete z nižjo koncentracijo in postopoma povečujete odmerek, da se koža navadi na retinol. Prvi nanos lahko povzroči rahlo draženje, izsuševanje ali luščenje kože, vendar to običajno sčasoma izzveni.

Uporaba

Pomembno je tudi, da retinol uporabljate v kombinaciji s kremo za zaščito pred soncem z visokim faktorjem SPF, saj lahko retinol poveča občutljivost kože na sončno svetlobo.

Retinol je treba uporabljati zvečer kot del večerne nege kože. Najbolje ga je nanesti na čisto in suho kožo, po možnosti po toniku in pred nanosom vlažilne kreme.

Na splošno ima lahko uporaba retinola pomembne pozitivne učinke na kožo. Pomaga pri glajenju gub, zmanjševanju pigmentnih madežev in boju proti aknam. Vendar je pomembno, da ga uporabljate previdno in postopoma povečujete odmerek, da zmanjšate morebitne neželene učinke. Z redno uporabo in ustrezno nego lahko z retinolom dosežemo zdravo in sijočo kožo.

GABA

GABA ali gama-aminomaslena kislina je ključni nevrotransmiter v človeških možganih. Deluje kot inhibitorni nevrotransmiter, kar pomeni, da pomaga uravnavati in zmanjševati aktivnost nevronov v osrednjem živčnem sistemu. GABA ima pomembno vlogo pri ohranjanju splošnega ravnovesja nevronske aktivnosti, njeno pravilno delovanje pa je bistvenega pomena za optimalno zdravje in delovanje možganov.

Ena od glavnih uporab GABA je njena vloga pri spodbujanju sproščanja in zmanjševanju tesnobe. V možganih se veže na posebne receptorje, znane kot receptorji GABA, ki pomagajo umirjati nevronsko aktivnost in zavirajo pretirano streljanje. To lahko povzroči pomirjujoč in uspavalni učinek, zato je GABA priljubljeno dopolnilo za zmanjševanje stresa in obvladovanje tesnobe.

Prehranska dopolnila z GABA so široko dostopna in se pogosto uporabljajo kot naravno sredstvo za lajšanje simptomov tesnobe in spodbujanje sprostitve. Številni posamezniki menijo, da ti dodatki pomagajo pri zmanjševanju stresa, spodbujanju občutka umirjenosti in izboljšanju kakovosti spanja. Zaradi sposobnosti GABA, da uravnava delovanje možganov, je postala tudi predmet zanimanja v raziskavah bolezni, kot so nespečnost, epilepsija in motnje razpoloženja, čeprav je potrebnih več študij, da bi ugotovili njeno učinkovitost na teh področjih.

Gaba in njeni učinki

Poleg pomirjevalnih učinkov ima GABA tudi vlogo pri uravnavanju mišičnega tonusa. Z zaviranjem motoričnih nevronov pomaga nadzorovati raven mišičnega krčenja. Zaradi te lastnosti GABA se uporablja pri sproščanju mišic in mišičnih krčih. Zdravila, ki povečujejo aktivnost GABA, kot so benzodiazepini, se pogosto predpisujejo za zdravljenje z mišicami povezanih bolezni, kot so spastičnost, sindrom nemirnih nog in nekatere vrste napadov.

Poleg tega GABA sodeluje pri različnih kognitivnih funkcijah, vključno s spominom, pozornostjo in učenjem. Čeprav so natančni mehanizmi še vedno v fazi raziskovanja, pa vključenost GABA v komunikacijo med nevroni kaže na njen pomen v teh kognitivnih procesih. Raziskovalci proučujejo možnosti uporabe GABAergičnih zdravil pri zdravljenju kognitivnih motenj, povezanih z boleznimi, kot sta Alzheimerjeva bolezen in shizofrenija.

Opozoriti je treba, da imajo dodatki GABA omejitve zaradi krvno-možganske pregrade, ki lahko omejuje njihov neposreden dostop do možganov. Kljub temu obstajajo dokazi, da lahko nekatere snovi, kot je L-teanin (v zelenem čaju), posredno vplivajo na raven GABA ali aktivnost receptorjev, kar vodi k sprostitvi in zmanjšanju stresa. GABA je pomemben nevrotransmiter z različnimi funkcijami v možganih.

Zaradi svoje sposobnosti moduliranja nevronske aktivnosti, spodbujanja sproščanja in zmanjševanja anksioznosti je postala priljubljeno dopolnilo za obvladovanje stresa. Poleg tega vloga GABA pri uravnavanju mišičnega tonusa in njena morebitna vključenost v kognitivne procese poudarjata njen pomen pri ohranjanju splošnega zdravja možganov. Vendar so potrebne nadaljnje raziskave, da bi v celoti razumeli zapletene mehanizme delovanja GABA in raziskali njene morebitne terapevtske aplikacije.

Zdrava prehrana pri zvišanem holesterolu

marec 22, 2019Aktualno, Minerali, Multivitamini, Prehranska dopolnila za hujšanje, Prehranska dopolnila za športnike

Zdrava prehrana pri zvišanem holesterolu, mora vsebovati živila, ki imajo majhen delež maščobe. Pomembna je tudi priprava hrane. Za zmanjšanje maščob v hrani, živila dušimo ali kuhamo v sopari. Maslo, smetano, masten sir in salame, nadomestimo s skuto in manj mastnim sirom. Prednost moramo dati nenasičenim maščobnim kislinam, pred nasičenimi. Maslo in svinjsko mast nadomestimo z repičnim oljem, olivnim ali kakšnim drugim rastlinskim oljem.

Na naših krožnikih mora biti vsak dan sveža zelenjava in sadje, za znižanje holesterola pomaga uživanje svežega česna. Zmanjšati moramo tudi uživanje jajc, drobovine in mesa. V prehrano moramo vnesti več živil, ki vsebujejo topne balastne snovi, ki upočasnjujejo tvorjenje holesterola.

Zdrava prehrana pri zvišanem holesterolu mora vsebovati veliko vlaknin

Vlaknine ločujemo na vodotopne in nevodotopne. Topne vlaknine najdemo v ovsu in rži, najbolj znan pa je pektin v sadju. Za znižanje holesterola v krvi, je zelo pomembno, da uživamo veliko topnih vlaknin. Pomembni viri vlaknin so v naslednjih živilih:

Borovnice pomagajo znižati visok holesterol, poleg tega tudi preprečujejo visok krvni tlak. Črevesje spodbudijo k živahnejšem gibanju in zato se blato prej zmehča. Borovnice zaradi vsebnosti polifenolov, delujejo protimikrobno in zato preprečujejo vnetja sečil.

Cvetača je čudovita za zniževanje povišanega holesterola, poleg tega vsebuje veliko vitamina C, ki krepi imunske celice. Priporočajo jo za preprečevanje rakastih obolenj in za krepitev imunskega sistema.

Česen preprečuje težave s srcem in ožiljem. Žveplove spojine v česnu znižujejo zvišano vrednost holesterola in znižujejo krvni tlak. Sulfidi v česnu uničijo bolezenske klice v želodcu in črevesju. Česen tudi preprečuje zaprtje in napenjanje.

Jabolka bi morala biti na našem jedilniku vsak dan! Zmanjšujejo dovzetnost za okužbe, pomaga pri driski in pri zaprtju. Blažijo težave pri vnetju črevesne sluznice in lajšajo težave pri prehladu, vnetem grlu in kašlju. Zmanjšujejo tveganje za težave s srcem in ožiljem. Polifenoli in pektin v jabolkih znižujejo vrednost slabega holesterola v krvi, hkrati pa se zaradi polifenolov zmanjša nevarnost tromboze.

Za zniževanje holesterola v krvi, so primerna tudi naslednja živila:

kuhan fižol
korenje
leča
polnozrnate testenine
maline
ovseni kosmiči
rdeča pesa
rdeče zelje

Še nekaj nasvetov za zniževanje holesterola:

Kakšne izkušnje imajo uporabniki z mineralom msm?

marec 19, 2018Aktualno, Gostujoči prispevki, Minerali, Zdravje

V tem članku si preberite vse o msm mineral izkušnje.

MSM je vse bolj priljubljeno prehransko dopolnilo, ki je poznano tudi kot mineral lepote, saj v prvi vrsti zagotavlja zdrave lase, saj jim zagotavlja žveplo.

Msm mineral je naravna oblika žvepla, ki skrbi za produkcijo keratina in kolagena, ki sta nujno potrebna za zdravo rast las in nohtov. Protein keratin poskrbi za močne in bleščeče lase, medtem ko kolagen pomaga obnoviti poškodovane lase. Več informacij: MSM super obrok

Msm mineral izkušnje – organsko žveplo vpliva tudi na presnovne procese!

Organsko žveplo je odgovorno za strukturo nekaterih encimov, ki so izredno pomembni za presnovne procese v našem organizmu. Brez sodelovanja žveplovih spojin, lahko pride do zmanjšanja proizvodnje bioloških aktivnih snovi, kar lahko privede do težav v metabolizmu.

Žveplo sodeluje tudi v drugih pomembnih procesih. Nepogrešljiv je pri pretvorbi ogljikovih hidratov v energijo, ki se zgodi z izgorevanjem glukoze.

Pri presnovi ogljikovih hidratov ima ima veliko vlogo tudi inzulin. Inzulin je hormon, ki ga izloča trebušna slinavka in sodeluje pri uravnavanju sladkorja v krvi.

Molekula inzulina je sestavljena iz dveh pomembnih aminokislin, ki ju med seboj vežejo žveplove spojine. Če telo trpi pomanjkanje žvepla, potem lahko inzulin izgubi biološko aktivnost. (a)

Kako mineral msm okrepi antioksidativno delovanje vitaminov v telesu?

Mineral msm deluje kot močan antioksidant, ki nase veže proste radikale. Manj znano je, da vsi prosti radikali niso škodljivi, nasprotno, nujno potrebni so za celično proizvodnjo energije.

Bolj poznani so nam škodljivi učinki prostih radikalov, ki lahko v našem organizmu naredijo veliko škode.

Jetra proizvajajo proste radikale med razgradnjo strupov, naloga imunskega sistema pa je, da uničuje bakterije in viruse.

Antioksidanti v organizmu nase vežejo proste radikale in jih uničijo. Vse pogosteje pa naše telo prekomerno proizvaja proste radikale, kar je posledica hitrega načina življenja.

V tem primeru moramo našemu telesu dodajati antioksidante in tukaj si lahko pomagamo z mineralom msm.

Kot glavni vir organskega žvepla, ima msm pomembno vlogo pri krepitvi prehranskih antioksidantov, posebej vitamina C, E, koencima Q10 in selena. (b)

Kako se znebiti mozoljev na naraven način?

november 30, 2017Aktualno, Minerali, Prehranska dopolnila za hujšanje, Prehranska dopolnila za športnike, Zdravje

Akne ali mozolji, so nadloga mnogih mladostnikov, a napačno je mišljenje, da se ne morejo pojaviti tudi pri odraslih osebah. Mozolji se najpogosteje pojavljajo med osemnajstim in štiriindvajsetim letom.

Akne nastanejo zaradi motenj v delovanju žlez lojnic, ko se zamašijo pore, ki jih je največ na obrazu in lasišču. Lojnice izločajo loj, ki je maščobno mazivo in v stiku z kisikom počrni in tvori ogrce. Ogrci so zunanji zamaški, ki so sestavljeni iz odmrlih celic in loja.

Mozoljavost je posledica hormonskega neravnovesja, pri odraslih so povišane koncentracije moških hormonov, kar spodbuja nastajanje loja. Hudo mozoljavost mora zdraviti zdravnik, pri lažjih oblikah si lahko pomagamo sami.

Poznamo precej naravnih pripravkov, s katerimi lahko zmanjšamo znake mozoljavosti, veliko lahko naredimo tudi s pravilno prehrano. Za zmanjševanje aken strokovnjaki priporočajo tudi prehranska dopolnila in zelišča. Izredno učinkovito je uživanje minerala msm, ki ga imenujemo tudi mineral lepote.

Katera prehranska dopolnila in zelišča lahko uporabimo za odpravljanje mozoljavosti?

Za lepo in zdravo kožo, moramo organizmu ponuditi dovolj hranil, vitaminov in mineralov. Za preprečevanje aken je izrednega pomembno, da uživamo zdravo hrano, ustrezno razstrupljamo organizem in se izogibamo stresu.

Splošno mnenje je, da akne povzroča mastna hrana, a večji krivec sta sol in jod v hrani. Zato je prvi ukrep izogibanje slanim prigrizkom in predelani hrani.

Za razstrupljanje poznamo kar nekaj izredno učinkovitih prehranskih dopolnil, ki so varna za uporabo.

Msm prah za razstrupljanje telesa in lepo kožo

Msm prah poznamo tudi pod imenom mineral lepote, saj vsebuje organsko žveplo, ki je nujno potrebno za proizvodnjo kolagena. Kolagen pa kot vemo, je potreben za lepo, zdravo kožo, za močne kosti, pravilno delovanje mišic, za pospeševanje celjenja kože in za boljšo imunsko odpornost.

Ker pa msm hkrati tudi razstruplja organizem, je naravnost idealno prehransko dopolnilo za preprečevanje mozoljavosti!

Vitamini in minerali za preprečevanje mozoljavosti

https://youtu.be/T1tyr_Lx0Fc

Vitamin A

Tako kot mineral msm slovi kot mineral lepote, je vitamin A za lepo kožo! Raziskave so dokazale, da lahko veliki odmerki vitamina A močno izboljšajo cistično aknavost. (A)

Vendar previdno! Preveliki odmerki lahko povzročijo toksičnost, zato mora zdravljenje potekati pod zdravniškim nadzorom!

Vitamin C

Vitamin C je izjemno pomemben pri tvorjenju kolagena, ki je potreben za povezovanje celic veznega tkiva in igra veliko vlogo pri ohranjanju zdrave kože. (B)

Dieta za razstrupljanje telesa ob odvajanju od kajenja

november 16, 2017Aktualno, Minerali, Omega 3, Zdravje

Zakaj dieta za razstrupljanje ob odvajanju od kajenja? Kadilci dobro vedo, da ni preprosto nehati kaditi. 70% kadilcev se zaveda škodljivosti kajenja in želijo prenehati, a vseeno še vedno znova posegajo po tej škodljivi navadi. razstrupljanje telesa dieta

Če se resnično želite odvaditi kajenja, si morate narediti načrt, ki traja pet tednov. Toliko časa je namreč potrebno, da ne boste več trpeli zaradi pomanjkanja nikotina.

Načrt je sestavljen iz diete, ki se je morate držati dva tedna in iz načrta, kako nadzorovati željo po cigareti. V načrt je vključeno tudi razmišljanje, zakaj želite nehati kaditi in kakšne so koristi prenehanja kajenja.

Razstrupljanje telesa dieta – posebna dieta ob odvajanju od kajenja

Temelj diete ob odvajanju od kajenja, je ravnovesje med kislim in bazičnim okoljem. Na univerzi Columbia so naredili zanimivo raziskavo, kjer so ugotovili, da kadilci, ki imajo zelo zakisano telo, tudi več pokadijo.

Močna zakisanost telesa povzroči, da se nikotin prej izloči iz telesa in zato si še prej želite spet naslednjo cigareto.

najboljše odvajanje od kajenja

Bazična dieta upočasni proces, ki uravnava izločanje nikotina iz telesa, zato se želja po cigareti precej zmanjša.

Katero bazično hrano poznamo?

Na prvo mesto moramo vsekakor postaviti vso zelenjavo. Ljudje, ki želijo nehati kaditi, morajo na svoj jedilnik vključiti artičoke, endivijo, špinačo, zeleno, neolupljen krompir, vodno krešo in korenje.

Naslednja skupina je vse sadje! Med sadjem niso bazične samo borovnice in brusnice, zato pa so toliko bolj jabolka, avokado, marelice, papaja, kivi, melone, datlji, ananas in rozine.

razstrupljanje telesa dieta za odvajanje kajenja

Med bazično hrano prištevamo tudi mnoga druga živila: sojino mleko, tofu, česen, jajca, kokosov oreh, naravni jogurt, kvinoja, zelišča, zeliščni čaji in začimbe.

Eden izmed vrhunskih prehranskih dodatkov, ki pomaga pri razstrupljanju telesa, je npr. tudi pegasti badelj (najboljši je suhi ekstrakt), ki hkrati razstruplja, krepi imunski sistem, deluje kot antioksidant in pomaga pri izgubi maščob.

Kakšne so koristi ob prenehanju kajenja? Razstrupljanje telesa dieta

Ko pokadite zadnjo cigareto, se po 20 minutah krvni tlak in utrip normalizirata.
Po 8 urah, se raven nikotina in ogljikovega monoksida v krvi, zmanjšata za polovico.
Že po 24 urah se ogljikov monoksid popolnoma odstrani iz telesa in pljuča začno opravljati svoje delo in začnejo čistiti sluz.

72 ur po zadnji cigareti, boste že lažje zadihali in boste imeli več energije
V naslednjih 12 tednih se bo izboljšal telesni obtok, kar se bi najprej poznalo na koži, ki bo spet postala sijoča in na videz bolj zdrava.

prenehanje kajenja pozitivni učinki

Po 9 mesecih, se bo delovanje pljuč izboljšalo za 10%! V tem obdobju bodo počasi izzveneli tudi kadilski simptomi, kot so težave pri dihanju, kašelj in sopenje.
Po 12 mesecih prenehanja kajenja, se tveganje za srčno kap zmanjša za polovico.
Po 10 letih se tveganje za pljučnega raka prepolovi, v naslednjih 5 letih pa boste na istem, kot da niste nikoli kadili! (A) (B) (C)

Dolga pot, kajne?

Oznake besed: razstrupljanje telesa dieta