Poškodba kolena so pogosta stvar tako pri športnikih, kot tudi ostalih aktivnih ljudeh. Poškodba kolena je pogostejša takrat, ko nam vreme dopušča več aktivnosti na prostem.
Poznamo mnogo športnih poškodb kolena, zato vas vabim, da si več o športnih poškodbah preberete na: magus.si/športne-poškodbe.
V tem prispevku lahko preberete, kakšna je zgradba kolena, kakšne vrste poškodb poznamo in kakšna je hitra rehabilitacija, če ste si poškodovali koleno.
Zgradba kolena
Koleno je eden od najbolj kompliciranih sklepov v našem telesu, saj tudi nosi veliko težo našega telesa. V kolenskem sklepu se stikajo stegnenica, golenica in pogačica. Notranjo površino sklepa prekriva hrustanec, ki se na zgornji sliki vidi belo obarvan. Sklepni površini stegnenice in golenice sta neskladni, zaradi česar sta med njima vstavljena dva vezivno-hrustančna vložka, ki ju imenujemo meniskus. Večina meniskusa se prehranjuje z difuzijo iz sklepa, podobno kot sklepni hrustanec. Meniskusa sta elastična in odporna proti pritisku. Velik del obremenitev v kolenu se prenaša na meniskusa, ki zaradi elastičnih lastnosti prenašata večji del vibracij in s tem varujeta sklepni hrustanec pred poškodbami kolenskega sklepa in posledičnimi degenerativnimi spremembami. Meniskusa povečujeta ujemanje sklepnih površin in s tem pripomoreta k stabilnosti kolena.
Križni vezi, v sredini kolenskega sklepa, sta dve kratki in močni vezi, ki poskrbita za stabilnost kolena.
Vrste poškodb
Vrste poškodb kolena danes naraščajo tako med mladimi, kot starejšo populacijo. Danes se veliko ljudi aktivno ukvarja s športi, pri starejših so znane degenerativne poškodbe kolena, ki so letom primerne.
V zadnjih 10 do 15 letih se je močno povečalo število poškodb kolena, predvsem struktur kolena iz mehkega tkiva ( vezi, meniskus ).
Vrste poškodb kolena delimo na:
- poškodbe vezi kolena
- poškodbe meniskusa
- zlome kosti v kolenu
- degenerativne spremembe v kolenu
Artroza kolena
je pogosta pri starejši populaciji prebivalstva. Artroza kolena je degenerativna bolezen sklepa, ko se izrablja hrustanec v sklepu. To vsekakor privede do poškodbe kolena, saj nam sklep ne služi več kot nekoč.
Artroze kolena ni moč pozdraviti, lahko se lajšajo bolečine in s pravilno terapijo zavre napredovanje te bolezni. Ena izmed uspešnih vrst terapij je vsekakor magnetna terapija, ki dokazano pozitivno učinkuje na poškodbe kolena zaradi obrabe hrustanca.
Študije, na kar več kot 3000. pacientih, je v enajstih letih pripeljalo do spoznanja: “magnetna terapija je odlična terapija za bolezni sklepov.” ( 1 )
Na sliki zgoraj je viden napredek obrabe hrustanca v kolenu, ki ga imenujemo ARTROZA KOLENA. Gre za poškodbo hrustanca in kosti v sklepu. Več o tej degenerativni bolezni si preberite na povezavi.
Meniskus
se pogosto raztrga in sodi med poškodbo kolena, kjer je potrebna hitra in včasih tudi operativna rehabilitacija. Meniskusa sta dva v kolenu: notranji in zunanji in sta fibrozno hrustančni strukturi. Meniskusa omilita in razporejata tresljaje v kolenskem sklepu. Pogosteje se poškoduje notranji kot zunanji meniskus, veliko poškodb meniskusa je povezanih s športno ali drugo obremenitvijo. Najpogosteje se poškoduje ob rotacijskih gibih v kombinaciji s pokrčenim kolenom. Poškodba meniskusa se pojavlja pri nogometu, tenisu, košarki…
Poškodba kolenske vezi
je ena najpogostejših težkih poškodb kolenskega sklepa. V bistvu gre za zvin kolenskih vezi. Ker se vedno več ljudi aktivno ukvarja z različnimi športi, gre tudi tekmovalni šport v velike ekstreme.
Največ športnih poškodb kolenskih vezi je v kontaktnem športu z žogo in tudi smučanju.
Zlom kolena
sodi med hujšo poškodbo kolena, kjer je potrebna operacija. Ko gre za poškodbo kolena, kjer se je zlomila kost, ko gorimo o:
- zlom pogačice
- zlom stegnenice
- zlom golenice
Fizik Lechner in zdravnik Krauss sta v 60. letih 20. stoletja medicinski znanosti poročala o 80% hitrejši celitvi zlomov pri uporabi elektromagnetnega polja. Njihove rezultate je potrdil Basset leta 1982. Od takrat sledimo v medicini masovni uporabi magnetne terapije pri zapletenem zdravjenju zlomov, Sudekove bolezni, itd.
Preberite še koristi in prednosti, ki jih prinaša omega3.
Poškodba kolena in rehabilitacija
Pri resni in napredni rehabilitaciji vseh vrst poškodb kolena, si po mnenju strokovnjakov brez magnetne terapije, ne da predstavljati. Magnetna terapija igra pomembno vlogo tako pri poškodbi mehkih tkiv, vezi ali meniskusa, kot tudi pri zlomu kosti. Oboje se zaceli dosti hitreje z magnetoterapijo.
Poškodbo kolenskih vezi takoj po poškodbi povijemo in hladimo z ledom. Tako se omilijo bolečine in prepreči se otekanje kolena. Čim prej je treba poiskati zdravnika, da punktira koleno zato, da vidi, ali je v kolenu kri ali druga tekočina.
Tako se ugotovi ali gre za lažjo ali težjo poškodbo. Proces rehabilitacije traja do šest mesecev in se deloma razlikuje od načina odvzema tkiva bodoče vezi.
Pri raztrganem meniskusu pravijo, da gre za lažjo poškodbo, a vseeno odvisno. Po artroskopiji sta možna odstranitev raztrganega meniskusa z artroskopsko tehniko ali tudi zašitje meniskusa. Dandanes skušajo odstraniti čim manjši del raztrganega meniskusa, ker s tem ohranimo vsaj njegovo delno funkcijo in tako preprečujemo nastanek artroze kolena v kasnejšem času.
Če imate zlom kosti v kolenu je potrebna operacija, da koleno pravilno naravnajo. Ko je operacija za vami, je potreben čas za celjenje kosti, kar pa magnetna terapija Magus pospeši. ( 2, 3 ). Zlom kolena se v povprečju celi med 6 do 8 tednov.
Več o magnetni terapiji in zlomu kosti, si lahko preberete na povezavi, kjer se boste lahko prepričali: zakaj se zlomi kost, najpogostejši zlomi in uspešna rehabilitacija.
Magnetna terapija Magus uspešna rehabilitacija
Vsekakor so študije dokazale ( 1,2,3 ) da če imate poškodbo kolena, magnetna terapija Magus pomaga k hitrejšemu celjenju vezi, meniskusa in kosti.
Magnetna terapija Magus ima več prednosti:
- enostavna uporaba brez kompliciranih navodil
- deluje v globino kolena
- hitreje celi mehka tkiva kot tudi kost
- uporaba večkrat na dan
- neboleča terapija brez neželenih stranskih učinkov
Vaje po poškodbi kolena
Poškodba kolena ni enostavna stvar, zato jo je potrebno jemati resno. Ko ste obiskali zdravnika in ste opravili morebitno operacijo, je še vedno veliko odvisno od vas samih. Rehabilitacija poškodbe kolena se ne zaključi pri operaciji ali počitku:
- stalna krepitev kolenskih mišic
- stalna telesna aktivnost
- primerna telesna teža
- ne preobremenitev kolena
vse to je še dodatna pot k končnemu cilju: k zdravemu kolenu.
V kolikor se zanimate za zdravje, priporočamo še ostale naše prispevke, na povezavi.
Spodaj je nekaj vaj po poškodbi kolena, ki jih lahko izvajate doma, prav tako vam priporočam magnetno terapijo Magus, ki si jo lahko izposodite in terapije izvajate večkrat na dan – doma.
( 1 ): Študija na več kot 3000. pacientih, ki dokazuje, da je magnetna terapija ( vrsta Magus blazine ) uspešna metoda pri zdravljenju sklepnih boleznih kot je artroza kolena.
( 2 ): NCBI pemf
( 3 ): celjenje zloma kolena- študija v angleščini
Dodatni viri:
Ko se bliža božični čas, se bliža tudi čas dobrot in druženja z domačimi in prijatelji. Vsako leto pripravimo klasično in preverjeno božično večerjo. A zakaj ne bi tokrat presenetili svoje drage s čisto posebno, drugačno in 
Za lchf prehranjevanje je značilno uživanje malo ogljikovih hidratov, zmeren vnos beljakovin in veliko maščob. Glavni obrok je običajno lchf kosilo ali lchf večerja, ko si vzamemo čas in si pripravimo spodoben obrok. Pogosto se 
Ognjičev čaj deluje protivnetno, protimikrobno in protibakterijsko. Zeliščarji čaj iz ognjičevih cvetov, priporočajo pri menstrualnih težavah in pri težavah v meni. Posebej bodo za čaj hvaležne ženske v menopavzi, saj ureja pravilen odliv krvi in čisti kri. Čaj pripravimo iz ognjičevih cvetov, ki jih naberemo v sončnem vremenu. Zdravilni ognjič je enoletnica ali včasih tudi dvoletnica, sodi v družino nebinovk. Zraste lahko visoko, tudi do 60 cm.
