Prehranska dopolnila za hujšanje

ZAKAJ ACAI JAGODE POMAGAJO PRI HUJŠANJU?

Aktualno, Prehranska dopolnila za hujšanje

Tukaj je opisano zakaj acai jagode pomagajo pri hujšanju

ZAKAJ ACAI JAGODE POMAGAJO PRI HUJŠANJU? – glavni vzroki

zakaj acai jagode pomagajo pri hujšanjuAcai jagode pospešujejo metabolizem, skrbijo za dodatno energijo in dobro počutje

V prehrano vključene acai jagode vsebujejo omega 3 maščobne kisline – to so tiste aminokisline, ki jih medicina priporoča kot najboljše za vaše zdravje. V glavnem jih zaužijemo z olivami, semeni in ribjim oljem. Te maščobne kisline se v telesu ne tvorijo samostojno, zato jih moramo zaužiti s prehrano. V telesu se ne shranjujejo, ampak se nahajajo v jetrih in pospešujejo metabolizem. Če spadate med ljudi, ki so dosegli nemogočo fazo hujšanja ali pa počasi izgubljate telesno težo, morate prehrani dodati acai jagode in izgubljanje kilogramov se bo nadaljevalo.

Acai jagode pomagajo pri prebavi. Vsebujejo visoko količino vlaknin, ki so ključne za zdravo prehrano. Pomagajo pri očiščevanju telesa od maščob, spodbujajo prebavo in omogočajo učinkovito hujšanje. Acai jagode pomagajo tudi pri premagovanju občutka lakote.

Kot smo lahko spoznali zgoraj, acai jagode vsebujejo veliko količino vlaknin. Živila, ki vsebujejo veliko vsebnost vlaknin, kot so acai jagode, vam dajejo občutek sitosti ter vam »preprečujejo« ropanje hladilnika med obroki.

Priporočamo še: zakaj acai jagode pomagajo pri hujšanju

Acai jagode pripomorejo k rasti mišic

Prehrana, ki vključuje acai jagode, je bogata z aminokislinami, ki jih vaše mišice potrebujejo za pravilno delovanje in počitek po napornih aktivnostih. Te aminokisline v kombinaciji z maščobnimi kislinami v acai jagodah omogočajo telesu, da pokurijo maščobe bolj učinkovito in da se vaše mišice hitreje regenerirajo. Poleg tega vaše mišice zrastejo, se napnejo, porabite več kalorij, izboljša se vam kvaliteta spanja in tako tudi hitreje izgubite težo.

ACAI JAGODE IN HUJŠANJE

V acai jagodah je znanstveno dokazana vsebnost sestavin, ki pomagajo pri hujšanju. Ne samo, da pospešujejo metabolizem, temveč pomagajo tudi pri rasti mišic, učinkovito zmanjšujejo občutek lakote, dajejo dodatno energijo in vitalnost, kar nam olajša oblikovanje telesa in kurjenje maščob. Zato so nepogrešljiv dodatek zdravi prehrani in hujšanju.

DOBRO POČUTJE

Acai jagode ohranjajo dober holesterol (HDL) in se borijo proti srčnim ter žilnim boleznim. Acai jagode vsebujejo ključne sestavine, ki jih potrebujemo za zdravje in dinamičen življenjski stil. V današnjem svetu, ki se vrti vse hitreje in je pomanjkanje časa in stres del vsakdanjika, prav tako kot nezdrava prehrana, nam acai jagode ponujajo ključne elemente, ki jih ne zaužijemo s prehrano. Pomagajo nam ohraniti telesno kondicijo ter nam daje energijo za zdravje in športne aktivnosti. Ni naključje da so acai jagode nepogrešljiv dodatek k prehrani športnikom, saj poleg energije, skrbijo in pospešujejo tudi regeneracijo mišic.

ZGODOVINA acai jagod

V ZDA zadnje leta vlada prava »ACAI BERRY« mrzlica. Pomagale so že več milijonom ljudi izboljšati zdravje, hujšati ter spraviti telo v formo. Med njihovimi uporabniki najdemo veliko zvezdnikov ter vrhunski športnikov, kot so Kelly Slater, Brad Pitt, Kim Kardashian, Paris Hilton, Jake Gyllenhaal, številni NBA, NFL, NHL in MBL zvezdniki. V svoji oddaji jih, kot dodatek zdravi prehrani, priporoča tudi kraljica pogovornih oddaj Oprah, priporočajo jih mnogi prispevki na svetovnih medijih kot so CNN, NBC ter vodilne revije za zdravo življenje. Njihove pozitivne vplive na celotno telo in počutje, pozna že na milijone zadovoljnih uporabnikov.

Priporočajo jih mnogi prispevki na svetovnih medijih kot so ABC, CNN, NBC ter vodilne revije o zdravi prehrani in zdravem življenju. Njihove pozitivne vplive na celotno telo in zdravje pozna že na milijone zadovoljnih uporabnikov. Znanstveni testi so pokazali izjemne rezultate, ki jih omogočajo.

ZNANSTVENIKI O ACAI JAGODAH

Dr. Marta Healy

Začelo se je že pred mnogimi leti, ko so ljudje preučevali zdravje še na popolnoma drug način. Spoznali so, da je prehrana z acai jagodami primerna za zdravje, za preprečevanje bolezni in popolnoma ustrezna prav tako v alternativni medicini. Acai jagode so pravi mali čudež.

Dr. Lavra Stegnar

Učinke prehrane z acai jagodami sem preverila tudi sama na svoji koži. Zaradi debelosti se me je začela lotevati bolezen, počutila sem se grozno, ter poskušala izgubiti težo z raznimi dietami. Ko sem poskusila acai jagode, se mi je zdravje občutno izboljšalo, shujšala sem brez posebnega odrekanja ali stradanja, debelost pa je na mojo veliko srečo, stvar preteklosti. Acai jagode so me prepričale. Naj prepričajo tudi Vas!

Kako acai jagode vplivajo na vaše telo in duha?

Acai jagode niso popolna zdrava prehrana brez razloga. Na osnovi večletnih znanstvenih raziskav, so spodaj podane le nekatere od koristi za zdravje, ki jih lahko imate zaradi uživanja le teh.

Acai jagode ohranjajo dober holesterol (HDL) in se bori proti srčnim ter žilnim boleznim

Acai jagode so male čudežne jagode iz Amazonije, ki imajo neverjetne učinke na zdravje in počutje ljudi. Kljub temu da so acai jagode vsestransko prehransko dopolnilo, so v svetu predvsem poznane kot zelo učinkovita pomoč pri hujšanju.

Zakaj acai jagode pomagajo pri hujšanju

Acai jagode so namreč eden izmed najmočnejših antioksidantov. Vsebujejo namreč kar 10 krat več antioksidantov kot grozdje, dvakrat več kot borovnice ter 30 krat več kot rdeče vino. Antioksidanti močno pospešujejo procese metabolizma ter s tem pospešijo in izboljšajo razgradnjo maščob v telesu. Telo zato hitreje kuri maščobo, obenem pa dobi več energije, zaradi česar smo tudi manj utrujeni in polni energije. Oba procesa omogočata učinkovito hujšanje in pozitiven vpliv na vaše zdravje.

Oznake: Zakaj acai jagode pomagajo pri hujšanju

Avokado – “superhrana” ki znižuje holesterol

Aktualno, Prehranska dopolnila za hujšanje, Prehranska dopolnila za športnike

Spodaj smo raziskovali avokado, ki je znan kot superhrana.

avokado superhrana

Zdaj je znano – ta sočen in okusen sadež je končno dobil zasluženo mesto pod soncem.

Najbolj zgrešena mišljenja o avokadu:

#1: Avokado je zelenjava – v resnici je sadje.

#2: Avokado vsebuje veliko maščob in je zato nezdrava hrana. Napačno. Avokado vsebuje samo 5 gramov maščob na porcijo. Od tega so 3 grami, oziroma 60 odstotkov, telesu in srcu prijaznih mono nenasičenih maščob.

Avokado je primeren za dodatek pri pripravi: omlet, juh, omak za testenine, prelivov za pice, sendvičev in še kaj.

Avokado vsebuje veliko mono nenasičenih maščob, pri katerih so študije pokazale, da znižujejo vsebnost holesterola v krvi, ko jih uporabljamo namesto nasičenih maščob. Avokado je tudi dober vir vlaknin, vitaminov B6, C in E ter minerala kalija (avokado vsebuje 60 odstotkov več kalija, kot enaka količina banane). Prav tako je bogat z antioksidanti in pomaga v boju proti kancerogenim spremembam v telesu, tako da preprečuje prostim radikalom infiltriranje celic in spreminjanje njihove DNA. Avokado lahko imenujemo kar »superhrana« in je še posebej zdrav dodatek k prehrani dojenčkov, otrok, športnikov in diabetikov.

Ob nakupu avokada, ki ga pri nas dobite že skoraj v vsakem bolje založenem supermarketu, izberite sadeže, ki se vdajo na rahel pritisk. Če pa jih nameravate uporabiti šele čez nekaj dni, pa naj bodo na stisk trdnejši. Za pospešitev zorenja jih dajte v papirnato vrečko in postavite na sobno temperaturo. Če boste v vrečko položili kakšno jabolko, se bo čas zorenja še skrajšal.

Po končanem lupljenju in rezanju avokada je potrebno vse koščke poškropiti z limoninim sokom ali kisom, da ne spremenijo barve. Uporabimo ga za pripravo zgoraj omenjenih jedi in raznih omak za pomakanje, še posebej v mehiški kuhinji.

Če vas zanima še več informacij v zvezi s superhrano, vas vabimo, da še naprej spremljate naš blog. Z veseljem redno pripravljamo vedno znova nove vsebine. Lahko nam pošljete tudi vaše želje in komentarje.

SVETLINOVO OLJE – BREZ GLUTENA, SLADKORJA IN KVASA

Aktualno, Omega 3, Prehranska dopolnila za hujšanje, Prehranska dopolnila za športnike

Kaj je svetlinovo olje?

svetlinovo oljeSvetlinovo olje pridobivajo iz svetlina, divje rože s čudovitimi rumenimi cvetovi. V svetu je znana tudi pod imenom sončne skodelice ali sončne kapljice. Raste v Severni Ameriki. Obstaja več vrst svetlina.  Iz njegovih semen pridobljeno svetlinovo olje pa so najprej začeli uporabljati za zdravljenje kožnih alergij in izpuščajev, že v 30-ih letih 20. stoletja. Kasnejše študije so pokazale, da je koristen pri zdravljenju številnih bolezni in nevšečnosti, tudi pri zdravljenju revmatičnega artritisa.

Zdravilne lastnosti svetlinovega olja

Kakovostnih omega 6 in omega 3 esencialne maščobne kisline, ki so nujno potrebne za zdrav organizem, so skrivnost, ki se skriva v svetlinovem olju. Omega 6 in omega 3 esencialne maščobne kisline maščobne kisline namreč delujejo protivnetno, varujejo srce in ožilje, preprečujejo pojav artritisa, ter kontrolirajo nivo holesterola v krvi.

V svetlinovemu olju pa se nahaja tudi veliko vitamina E, ki zavira staranje, vpliva na sijoče in zdrave lase ter nohte, deluje kot antioksidant, preprečuje poškodbe DNK, ob tem pa zavira stres. Svetlinovo olje je bogato z gama-linolensko kislino, za katero velja enako, kot za omega 3 in omega 6. Telo je ne more proizvesti samo, zato jo je potrebno dodajati. Svetlinovo olje deluje protivnetno, blagodejno pa vpliva tudi na simptome PMS.

Od hujšanja do zdravljenja astme

Svetlinovo olje je vsestransko uporabno. Uživanje svetlinovega olja krepi telo in ga prečiščuje. Lahko ga uživamo bodisi v obliki kapsul, pitja po žličkah, dodajanja v prehrano. Svetlinovo olje je namreč tudi odlično za uravnovešanje krvnega tlaka ter razstrupljanje jeter.

Z njim lahko zdravimo tako revmatična stanja kot tudi astmo. Ublaži simptome PMS, kožne izpuščaje, akne in celo, z vsakodnevnim uživanjem po žličkah, poveča možnosti zanositve. Svetlinovo olje je uspešno pri preprečevanju diabetičnih bolečin v rokah in nogah, naj pa bi celo blažilo bolečino v prsnih bradavicah. Še ena korist, ki razveseljuje predvsem ženske, je to, da je odličen pripomoček za hujšanje. Z uživanjem svetlinovega olja telo dokazano pokuri kar 25 odstotkov kalorij več.

Za koga je primerno svetlinovo olje?

Svetlinovo olje se preventivno odsvetuje v času nosečnosti in dojenja. V tem obdobju bi lahko povzročilo komplikacije pri razvoju zarodka. Prav tako naj ne bi bilo primerno za ljudi z epileptičnimi napadi in shizofrenike. Svetlinovo olje je brez sladkorja, kvasa in ne vsebuje glutena, ki sicer zelo obremenjuje črevesje in nas dela utrujene. Ne vsebuje pa tudi nobenih drugih umetnih dodatkov, ki lahko negativno vplivali na zdravje.

Priporočamo še: Kapsule s svetlinovim oljem

Naš najbolj bran članek: Študija učinkov uporabe goji jagod

Čaji za pomirjanje in krepitev živcev

Aktualno, Omega 3, Prehranska dopolnila za hujšanje, Prehranska dopolnila za športnike

Mnogi ljudje se po koncu dolgega, napornega in stresnega dneva težko sprostijo. Stoletje telekomunikacij nam poleg vseh prednosti prinaša tudi obilico dražljajev, ki ves čas dražijo naš živčni sistem. Posledica tega so živčnost, neuravnovešenost, vročičnost in stres. Napačno ravnanje ob stresu in težavah, ki ga spremljajo, lahko povzroči vrsto bolezni, kot so motnje delovanja krvnega obtoka, delovanje srca in težave s prebavo.

čaj živci baldrijan

Zelišča za obvladovanje notranjega nemira

Živčno napetost lahko pomirjajo številne zdravilne rastline, ne da bi bila prizadeta sposobnost za koncentracijo, ki je potrebna za uspešno opravljanje vsakodnevnih nalog. Pomagajo nam, da se sprostimo, ne da bi se pri tem utrudili. Vendar moramo tudi z zeliščnimi pripravki ravnati preudarjeno, ker lahko postanemo odvisni tudi od blagih učinkov drog v zeliščih.

Korenine baldrijana

Korenine baldrijana lahko pomirjajo pri vseh oblikah živčne vzdraženosti, pri živčno pogojenih želodčnih in črevesnih krčih, pri motnjah krvnega obtoka in srca, pomaga, da lažje zaspimo in se tudi naspimo. Nervozni ljudje lahko pijejo baldrijanov čaj tudi čez dan, ne da bi bili zaradi tega utrujeni.

Priporočamo: vse o baldrijanu

Priprava čaja iz baldrijanove korenine:

Zjutraj prelijemo 1 do 2 čajni žlički korenin baldrijana s kropom in za 10 ur odstavimo. Pred spanjem spijemo skodelico pogretega čaja.

Hladen preliv iz baldrijanove korenine:

Eno do dve čajni žlički baldrijanove korenine prelijemo z vodo in pustimo stati 10 do 12 ur, pred spanjem nekoliko pogrejemo in spijemo eno skodelico po požirkih. Nekateri ljudje zjutraj teže vstanejo, če redno pijejo čaj iz baldrijanovih korenin.

screenshot-2016-11-30-at-15-26-26

Čaji za pomirjanje in krepitev živcev

Čaj iz jabolčnih olupkov

Čaj iz jabolčnih olupkov je zelo blag čaj za pomirjanje, hkrati pa poživlja. Pripravimo ga tako, da neolupljeno jabolko razrežemo na drobne kose, ga prelijemo s kropom in odstavimo za eno uro. Koščke jabolka pojemo, sok pa osladimo z žličko medu in popijemo.

Hmelj

Hmelj vsebuje grenčine, eterična olja in flavonoide, pomirjujoče pa deluje zaradi grenke smole iz žlez njegovih storžkov. Hmelj pomirja nekoliko manj kot baldrijan, vendar posebno dobro uspava in blago stimulira želodec. Hmelj vsebuje snovi, sorodne estrogenu, zato duši čezmerno spolno vzdraženost.

Priprava čaja:

Dve čajni žlički hmeljevih storžkov prelijemo s skodelico kropa in spijemo eno skodelico pred spanjem. Čaj iz hmeljev storžkov lahko uporabljamo samo krajši čas, potem pa moramo uživanje prekiniti.

Viri:

Wolfgang Mohring, Zdravilna moč čajev

Klaus Oberbeil, Z vitamini do zdravja

Ključne besede: čaj živci baldrijan

Goji jagode – študija učinkov in uporaba

Aktualno, Multivitamini, Prehranska dopolnila za hujšanje

Goji jagode združujejo skoraj vse ljudem pomembna hranila v enem samem živilu. Poleg tega vsebujejo nekatere sestavine, ki jih v prehrani najdemo le redko, še posebej v Evropi. Goji jagoda je tako rekoč kraljica v kategorije »superfoods«, torej tistih živil, ki imajo nenavadno visok delež esencialnih hranil in mineralov.

Vključene v prehrano, imajo pomembno vlogo pri preprečevanju bolezni, krepitvijo vitalno energijo, delujejo pa tudi zelo zdravilno. Že 6000 let igrajo pomembno vlogo v tradicionalni kitajski medicini. Študije dokazujejo učinkovitost goji jagode pri zaščiti celic in izboljšanju imunskega sistema, tudi v boju z rakom in levkemijo. Na Kitajskem se zato pripravki iz goji jagod lahko uporabijo vzporedno s kemoterapijo. Pozitivne lastnosti goji jagod so dokazane že v več študijah (1, 2)

Zdravstvene koristi goji jagod

Goji jagode: značilnosti in priporočeni odmerek

Goji jagode prvotno prihaja iz Azije in se gojijo na Kitajskem, večinoma v dolini Nangxia. Na svetovna tržišča se izvozijo posušene ali v obliki soka. V Evropi so goji jagode znane tudi kot volčje jagode.

Goji jagode imajo veliko uporabnih lastnosti. V kitajski medicini so cenjene že 6000 let, predvsem zaradi svoje neobičajno visoke vsebnosti mineralov in vitaminov, ki jih v tej obliki najdemo v nobeni drugi vrsti sadja. Še posebej se dobre za oči, ker jih ščitijo s svojim antioksidativnim učinkom. Prav tako krepijo imunski sistem in zagotavljajo uravnoteženo črevesno floro. Goji jagode so tudi odlične za razstrupljanje telesa, pripisujejo pa jim tudi zaščitni učinek v boju proti raku.

Priporočilo meseca: Pri splošni oslabelosti pri gripi pomaga ginseng

Goji jagode so še posebej priljubljene kot pomoč v času diete. Pripomorejo k zmanjšanje telesne teže, zagotavljajo vitamine, v sledovih pa tudi nekatere druge elemente in antioksidante, ki aktivirajo metabolizem. Posušene goji jagode so primerne tudi za pripravo vročih napitkov. Goji jagode so svojo široko vsebnostjo palete aminokislin, ki krepijo raven energije v telesu, primerne kot prehransko dopolnilo pri raznih dietah.

S strani kitajske medicine je zaradi svojih lastnosti potrjeno, da podaljšuje življenje. Poleg svojih zdravstvenih učinkov prav tako predstavlja pomemben del v uravnoteženem prehranjevalnem načrtu. Kot pri mnogih drugih vrst sadja, ni jasne opredelitve, kako opisati okus goji jagode, saj je sadje na voljo v različnih okusih. Za najlepše in najokusnejše veljajo goji jagode, ki so pridelane na Kitajskem. Tudi na nekaterih področjih Evrope, kjer je veliko sonca, pridelujejo dobre in kakovostne goji jagode.

goji jagode učinki uporaba

Priporočena dnevna količina goji jagod se razlikuje glede na to, v kakšni obliki se jih konzumira.

Navodila za odmerjanje priporočene količine so različne ob uporabi soka, kapsul ali posušene. Dnevni potrebi po vseh vitaminih zadostuje 10 do 30 gramov posušenih goji jagod. Predoziranje je praktično nemogoče, ker se odvečna količino vitaminov, ki je organizem ne more absorbirati, telo preprosto izloči.

Ključne besede: goji jagode učinki uporaba