Prehranska dopolnila za hujšanje

Kako se znebiti mozoljev na naraven način?

Aktualno, Minerali, Prehranska dopolnila za hujšanje, Prehranska dopolnila za športnike, Zdravje

msm prah akneAkne ali mozolji, so nadloga mnogih mladostnikov, a napačno je mišljenje, da se ne morejo pojaviti tudi pri odraslih osebah. Mozolji se najpogosteje pojavljajo med osemnajstim in štiriindvajsetim  letom.

Akne nastanejo zaradi motenj v delovanju žlez lojnic, ko se zamašijo pore, ki jih je največ na obrazu in lasišču. Lojnice izločajo loj, ki je maščobno mazivo in v stiku z kisikom počrni in tvori ogrce. Ogrci so zunanji zamaški, ki so sestavljeni iz odmrlih celic in loja.

Mozoljavost je posledica hormonskega neravnovesja, pri odraslih so povišane koncentracije moških hormonov, kar spodbuja nastajanje loja. Hudo mozoljavost mora zdraviti zdravnik, pri lažjih oblikah si lahko pomagamo sami.

Poznamo precej naravnih pripravkov, s katerimi lahko zmanjšamo znake mozoljavosti, veliko lahko naredimo tudi s pravilno prehrano. Za zmanjševanje aken strokovnjaki priporočajo tudi prehranska dopolnila in zelišča. Izredno učinkovito je uživanje minerala msm, ki ga imenujemo tudi mineral lepote.msm prehransko dopolnilo

Katera prehranska dopolnila in zelišča lahko uporabimo za odpravljanje mozoljavosti?

Za lepo in zdravo kožo, moramo organizmu ponuditi dovolj hranil, vitaminov in mineralov. Za preprečevanje aken je izrednega pomembno, da uživamo zdravo hrano, ustrezno razstrupljamo organizem in se izogibamo stresu.

Splošno mnenje je, da akne povzroča mastna hrana, a večji krivec sta sol in jod v hrani. Zato je prvi ukrep izogibanje slanim prigrizkom in  predelani hrani.

Za razstrupljanje poznamo kar nekaj izredno učinkovitih prehranskih dopolnil, ki so varna za uporabo.

Msm prah za razstrupljanje telesa in lepo kožo

 

Msm prah poznamo tudi pod imenom mineral lepote, saj vsebuje organsko žveplo, ki je nujno potrebno za proizvodnjo kolagena. Kolagen pa kot vemo, je potreben za lepo, zdravo kožo, za močne kosti, pravilno delovanje mišic, za pospeševanje celjenja kože in za boljšo imunsko odpornost.

Ker pa msm hkrati tudi razstruplja organizem, je naravnost idealno prehransko dopolnilo za preprečevanje mozoljavosti!

Vitamini in minerali za preprečevanje mozoljavosti

https://youtu.be/T1tyr_Lx0Fc

Vitamin A

Tako kot mineral msm slovi kot mineral lepote, je vitamin A za lepo kožo! Raziskave so dokazale, da lahko veliki odmerki vitamina A močno izboljšajo cistično aknavost. (A)

Vendar previdno! Preveliki odmerki lahko povzročijo toksičnost, zato mora zdravljenje potekati pod zdravniškim nadzorom!msm in vitamin C

Vitamin C

Vitamin C je izjemno pomemben pri tvorjenju kolagena, ki je potreben za povezovanje celic veznega tkiva in igra veliko vlogo pri ohranjanju zdrave kože. (B)

Nasveti za učinkovito hujšanje

Aktualno, Prehranska dopolnila za hujšanje, Prehranska dopolnila za športnike, Zdravje

Spodaj so napisani nasveti za učinkovito hujšanje.

Nasveti za učinkovito hujšanjeVsak dan poslušam stavke v smislu:
«Sladkorja pa res ne jem.«

V redu, če je res tako. Pa v večini primerov ni.

Kaj pa sadje? Se zavedate koliko sladkorjev pojeste z vašim smoothijem, v katerega vmešate banano, jabolko, pomarančo in jagode?

Npr. jabolko in hruška spadata pod sadeža z največjim deležem fruktoze.

Ovseni kosmiči za zajtrk, hruška za malico, včasih smoothie z banano, za kosilo rižota ali ajdova kaša, krompir, piškot ali dva, za večerjo košček kruha, pomaranča ali kakšno jabolko pred spanjem.

To je jedilnik, ki celoten dan temelji na sladkorju. In zagotovo ni jedilnik, ki pomaga pri hujšanju.

Sicer to res ni beli namizni sladkor, pa vseeno se v končni fazi vsak ogljikov hidrat (beri: ovseni kosmiči, sadje, ajdova kaša, proso, riž, krompir…) v telesu spremeni v krvni sladkor, ki reagira povsem enako kot beli, namizni sladkor.

Nasveti za učinkovito hujšanje, ki 100% pomagajo

Prav tako fruktozo, s katero sladkajo marsikatero jed: jogurt, sladoled, piškote, kavne mešanice, krompirček, žemljice, zavitki, krekerji, pudingi, juhe iz vrečk, marmelade, pakirano in v naprej pripravljeno meso, kocke za juho, paradižnikove mezge…, uvrščajo pod zdravo alternativo belemu sladkorju. Vendar ni tako.

Po takšni, visoko fruktozni hrani, posegamo iz dneva v dan, kar je vse prej kot zdravo za naše telo.

Sploh veste kaj je fruktoza?

sadje

V želji po zdravi hrani preveč posegamo po žitih, kosmičih in sadju, ki pa so vse sladkorji in imajo na telo tudi takšen vpliv: povzročajo vnetja, redijo, vodijo v nihanja energije…

Kaj pa smoothie?

Smoothie je sladkorna bomba in ne zdrav obrok.

Fruktoza je enostaven sladkor, ki jo najdemo v sadju in v nekaterih vrstah zelenjave (rdeča pesa, korenje, grah…) in v medu.

In zakaj fruktoza ni zdrava?

Prekomerno uživanje fruktoze povezujemo z odpornostjo na inzulin, debelostjo in z zamaščenostjo jeter.

Študije kažejo, da fruktoza kopiči dodane maščobe na trebuhu, kar povezujemo s povečanim tveganjem za bolezni srca in diabetes.

Fruktoza vodi tudi k višji vrednosti holesterola. Raziskave kažejo, da fruktoza znižuje aktivnost delovanja žleze hipofize, ki je regulator izločanja vseh endokrinih hormonov, kar vodi v pomanjšano delovanje vseh žlez z notranjim izločanjem.

Opažamo tudi, da ima vedno več ljudi težave s presnovo fruktoze.

Vedno več je tudi otrok s črevesnimi krči, napenjanjem, občutkom napetosti in drisko.

Zaradi nepopolne absorbcije fruktoze, le ta neprebavljena prehaja v debelo črevo, kjer s pomočjo bakterij zavre in povzroča hude težave.

V nedavni raziskavi, ki jo izvedla dr.Lane na Johns Hopkins University School of Medicine v Baltimoru, je pokazala da je:

Rast porabe sladil s fruktozo je močno povezana s porastjo epidemije debelosti.

Diete z velikim deležem fruktoze povečujejo odpornost na inzulin, kar vodi v zamaščenost jeter, povišan holesterol in pritisk.

Fruktoza spodbuja k kopičenju maščob za shranjevanje energije .

Fruktoza povzroča povečanje količine trigliceridov,

Fruktoza povečuje vrednosti slabega holesterola in znižuje dobrega holesterola.

Fruktoza spodbuja k inzulinski odpornosti

Fruktoza spodbuja k leptinski odpornosti

Fruktoza spodbuja k nastanku diabetesa tipa II

Fruktoza spodbuja k debelosti

Fruktoza ne dviga krvnega sladkorja, zato jo priporočajo diabetikom, kar je zelo narobe, saj fruktoza vodi v debelost ter povzroča inzulinsko odpornost

Tiste, ki vas zanimajo Nasveti za učinkovito hujšanje, bo zanimalo tudi….

Fruktoza ne spodbuja proizvodnje inzulina in leptina, dveh izjemno pomembnih hormonov

Posledica, do katere pride zaradi pomanjkanja leptina, so zvišana raven stresnega hormona kortizol, znižanje spolnih hormonov, ščitničnih hormonov, splošni nemir, presnovne motnje, sladkorna bolezen, inzulinska rezistenca, prenajedanje in debelost.

Sladkorna bolezen je posledica pomanjkanja hormona inzulina ali pa njegovega zmanjšanega učinka – inzulinska rezistenca.

Zakaj po sadju nikoli niste zares siti in bi ves čas nekaj jedli?

Ker fruktoza ne dvigne krvnega sladkorja, se s tem inzulin in leptin ne dvigneta, kar pripelje do prenajedanja, debelosti, povišanega holesterola in pritiska.

Zakaj potem pravijo, kako zelo zdravo je sadje?

Res je, da sadje vsebuje vitamine in minerale, pomembne za naše telo, pa vsekakor ne smemo zanemariti raziskav, ki nam kažejo negativen vpliv fruktoze na telo.

Kako se lahko izognete velikim količinam sladkorjev?

Ne kupujte hrane v vrečkah, pripravljenih pijač (sokovi, gazirane pijače), v naprej pripravljenih mesnin, predelanih koruznih kosmičev, piškotov, juh iz vrečk in si čim več hrane pripravite doma iz osnovnih, lokalno pridelanih živil.

Kupujte nepredelano hrano, ne pretiravajte z žitaricami, sadje omejite na en sadež na dan, najbolje doplodan.

Izogibajte se suhemu sadju in sveže stisnjenim sadnim sokovom. Prav tako pozabite na umetna sladila in živila, ki jih vsebujejo.

Prav tako ne pozabite na vsako-dnevno gibanje, ki bo poskrbelo za praznenje glikogenskih rezerv sladkorja v jetrih.

Presežek sladkorjev v vaši prehrani je ključen za nastanek mnogih bolezni, vključno z vnetji, alergijami, debelostjo, diabetesom, boleznimi srca in ožilja ter rakom.

Sprememba jedilnika je osnova za spopadanje s celim spektrom sodobnih bolezni. In tudi hujšanje se začne s spremembo jedilnika, ki naj ne temelji na sadju, žitih in drugih, sicer zdravih, živilih.

Vsako hujšanje brez te osnove je težje in daljše.

LCHF dieta za hujšanje

Nedvomno k hujšanju ogromno prispeva, ne samo naše gibanje, ampak tudi prehranjevanje in eden izmed najbolj znanih načinov prehranjevanja, kadar imamo cilj shujšati, je t.i. prehranjevanje po metodi lchf. Od tod pa je tudi nastala t.i. lchf dieta za hujšanje.

Lchf diete za hujšanje so sicer med seboj zelo različne, jedilnik lchf diete pa zagovarja predvsem, da zmanjšamo vnos ogljikovih hidratov, povečamo pa vnos zdravih maščob. LCHF jedilniki za hujšanje pa so postali popularni predvsem zato, ker omogočajo, da uživamo hrano, v enakih količinah, kot smo jo pred samo dieto.

Zelo primerne izdelke za lchf dieto, boste našli tudi med lchf dietni izdelki ZlataPtička.

Nasveti za hitro hujšanje – video

Oznake besedila: nasveti za učinkovito hujšanje

Ogljikovi hidrati, maščobe in proteini napajajo vaše telo

Aktualno, Beljakovine, Omega 3, Prehranska dopolnila za hujšanje, Prehranska dopolnila za športnike, Zdravje, , , ,
Ogljikovi hidrati, maščobe in proteini

Kako telo spreminja hrano v energijo, je odvisno od različnih energijskih poti, kjer poteka spreminjanje hrane v energijo. Razumevanje osnov teh sistemov lahko pomaga športnikom trenirati in jesti učinkovito za doseganje boljših športnih rezultatov. Športna prehrana temelji na razumevanju tega, kako »energenti« kot so ogljikovi hidrati, maščobe in proteini, doprinesejo k energijskim zalogam. Prav energenti so potrebni za določeno aktivnost. Ti nutrienti se v telesu spreminjajo v obliko adenozin trifosfata oz. ATP. Krčenje mišičnih celic omogoča energija, ki se sprosti ob razpadu ATP. Kako iz posameznega nutrienta nastane molekula ATP pa je odvisno od edinstvenih lastnosti posameznega nutrienta.

Ogljikovi hidrati, maščobe in proteini so vir energije potrebne za zmeren ali intenziven trening/aktivnost, medtem ko lahko maščoba napaja lažje aktivnosti veliko dlje časa. Proteini se v splošnem uporabljajo za »vzdrževanje in popravilo« poškodovanih celic in tkiv, ter navadno ne poganja samih mišic. V peehrano je potrebno vključiti tudi različna rastlinska olja, ki so del zdrave prehrane. Še posebej priporočljiva je uporaba kokosovega olja.

Ogljikovi hidrati, maščobe in proteini

Ogljikovi hidrati, maščobe in proteini so vir energije, potrebne za telesne aktivnosti.

Energijske poti

Ker telo dejansko ne more shranjevati molekul ATP (kar pa je shranjeno, se porabi v nekaj sekundah), je nujno, da telo med aktivnostjo neprekinjeno proizvaja ATP. Obstajata dve glavni poti po katerih telo proizvaja ATP iz zaužitih nutrientov:
– aerobna presnova (ob prisotnosti kisika)
– anaerobna presnova (brez prisotnosti kisika)

Ti dve poti lahko tudi naprej razdelimo. Najpogosteje je kombinacija energijskih sistemov tista, ki dovaja gorivo potrebno za vadbo; intenziteta in trajanje vadbe pa določata katera pot kdaj poteka.

ATP-CP anaerobna energijska pot

Energijska pot ATP-CP (včasih ji rečemo tudi fosfatni sistem) dovaja energijo, ki traja okoli 10 sekund in se porabi za kratke »izbruhe« energije, kot je npr. šprint na 100 metrov. Ta energijska pot ne potrebuje kisika za generacijo ATP. Najprej porabi minimalno zalogo ATP, ki je shranjena v mišicah (2-3 sekunde), potem pa uporabi kreatin fosfat (CP) za resintezo ATP, dokler ne zmanjka kreatin fosfata (dodatnih 6-8 sekund). Ko zmanjka ATP in kreatin fosfata, začne telo proizvajati ATP z aerobno ali anaerobno presnovo (glikoliza).

Anaerobna presnova – anaerobna glikoliza

Anaerobna energijska pot (glikoliza) ustvari ATP izključno iz ogljikovih hidratov, ob tem pa je nastaja kot stranski produkt še mlečna kislina. Anaerobna glikoliza zagotovi energijo z (delnim) razpadom glukoze brez prisotnosti kisika. Anaerobna presnova proizvaja energijo za kratke intenzivne izbruhe, ki ne trajajo več kot nekaj minut, preden mlečna kislina ne doseže mlečnokislinskega praga, tudi mišičnih bolečin. Nadaljevanje intenzivnosti v takšnih pogojih je zelo težko.

Aerobna presnova – Glikoliza s kisikom

Aerobna presnova ustvarja večino energije potrebne za dolgotrajno aktivnost. S pomočjo kisika pretvori nutriente (oglj.hidrati, maščobe, proteini) v energijo ATP. Ta sistem je malo počasnejši kot anaerobni sistem, ker je odvisen od ožilja, ki prenaša molekule kisika v delovne celice preden generira ATP. Aerobna presnova poteka primarno med vzdržljivostno aktivnostjo, ki je navadno manj intenzivna in poteka dlje časa.

Športnik med treningom/vadbo preide skozi vse omenjene presnovne poti. Pri začetku aktivnosti nastaja ATP preko anaerobne presnove. S povečevanjem vdihanega zraka in višjim srčnim utripom, je na voljo več kisika. Zato se prične aerobna presnova in poteka do mlečnokislinskega praga. Če je ta meja dosežena, telo ne more dovolj hitro dovajati kisika, da bi lahko nastajal ATP, zato zopet »vstopi« anaerobna presnova. Ker je takšen sistem kratkoročen, količina mlečne kisline pa raste, intenziteto vadbe ni mogoče vzdrževati in športnik bo moral zmanjšati moč/hitrost vadbe za prekinitev nastajanja mlečne kisline.

Ogljikovi hidrati, maščobe in proteini

Med treningom se ogljikovi hidrati, maščobe in proteini porabljajo.

Napajanje energijskih sistemov

Nutrienti se pretvorijo v ATP na podlagi intenzitete in trajanja aktivnosti – pri tem so ogljikovi hidrati, maščobe in proteini glavni nutrient, ki napaja aktivnost zmerne do visoke intenzitete. Maščobe zagotavljajo energijo med vadbo, ki ni preveč intenzivna. Maščoba je boljša za vzdržljivostne tekme, za zelo intenzivne vadbe/tekme, pa ta ni primerna.
Če poteka aktivnost z nizko intenziteto (ali pod 50% max srčnega utripa) ima telo dovolj velike zaloge maščobe za napajanje aktivnosti za nekaj ur ali celo nekaj dni, če je le dovod kisika dovolj velik, da lahko poteka presnova maščob.

Z višanjem intenzitete vadbe začne iz ogljikovih hidratov nastajati ATP. Ta presnova je bolj učinkovita od presnove maščob, vendar je omejena glede možnosti shranjevanja energije. Shranjeni ogljikovi hidrati, maščobe in proteini lahko telo napajajo približno 2 uri zmerne do intenzivne aktivnosti. Po tem pride do pomanjkanja glikogena (shranjenih ogljikovih hidratov ni več) in če tega »goriva« ne nadomestimo, lahko športnik »udari v zid«. Športnik je lahko dlje aktiven v zmernem in hitrem tempu s polnjenjem zalog med aktivnostjo. Zato je pomembno, da jemo lahko prebavljive ogljikove hidrate med zmerno aktivnostjo, ki traja več kot nekaj ur. Če ne zaužijemo dovolj ogljikovih hidratov, bomo primorani zmanjšati intenziteto vadbe in stopiti korak nazaj v presnovo maščob.

Zaključek

S povečanjem intenzitete vadbe učinkovitost presnove ogljikovih hidratov dramatično pade, vlogo tvorbe energije pa prevzame anaerobna presnova. To je zato, ker telo kisika ne more sprejeti in distribuirati dovolj hitro, da bi lahko enostavno uporabilo presnovo ogljikovih hidratov ali maščob. V bistvu lahko ogljikovi hidrati, maščobe in proteini proizvedejo skoraj 20x toliko energije (v obliki ATP) na gram, ko presnova poteka ob prisotnosti zadovoljive količine kisika, kot pa ko presnova poteka v anaerobnem (s kisikom oslabljenem) okolju, ki nastane med izjemnimi napori.

S primernim treningom se lahko ti sistemi tudi prilagodijo, postanejo bolj učinkoviti in tako dopuščajo daljši in intenzivnejši trening. Eden takšnih je prikazan v video posnetku spodaj:

Znaki pomanjkanja beljakovin

Aktualno, Beljakovine, Prehranska dopolnila za hujšanje, Prehranska dopolnila za športnike

O tem, koliko beljakovin v resnici potrebujemo, imajo mnogi strokovnjaki zelo različna mnenja. Nihče nam ne bo nikoli predpisal, naj uživamo več beljakovin, kot jih potrebujemo, prav tako pa nam nihče ne sme priporočiti manj beljakovin, kot jih potrebujemo. Obe skrajnosti, tako pomanjkanje beljakovin, kot uživanje preveč beljakovin, je lahko za naše zdravje nevarno. Če uživamo preveč beljakovin, lahko pride do ketoze, ki posledično sproži pridobivanje telesne maščobe. A kaj se zgodi z organizmom, če ne dobi dovolj beljakovin? Znaki pomanjkanja beljakovin je beljakovinska podhranjenost, ki se kaže v oslabljenem imunskem sistemu, izgubi mišične mase in izpadanju las. Poleg teh simptomov, je posledica uživanja premajhnih količin beljakovin glede na ogljikove hidrate, tudi tvorjenje prevelikih količin slabih eikozanoidov.

Znaki pomanjkanja beljakovin

Pogosti simptom pomanjkanja beljakovin je tudi izpadanje las!

Znaki pomanjkanja beljakovin zaradi prevelikih količin eikozanoidov

Eikozanoidi so kratko delujoči hormoni, ki jih je leta 1982 odkrila skupina znanstvenikov iz Švedske in Velike Britanije in so za to dobili Nobelovo nagrado za medicino in fiziologijo. Eikozanoidi so najmočnejše in najpomembnejše snovi, ki nadzirajo skoraj vse funkcije človeškega telesa. Ti hormoni imajo velik vpliv na delovanje imunskega sistema, na srčno žilni sistem in tudi sisteme, ki odločajo o telesni maščobi in debelosti.

Skupine ogrožene zaradi beljakovinske podhranjenosti

Večina strokovnjakov trdi, da je prava beljakovinska podhranjenost zelo redka, a je pogostejša, kot bi si predstavljali. Znaki pomanjkanja beljakovin pogosto doletijo posameznike, ki se držijo diet. Ker pretežni del beljakovinske prehrane vsebuje tudi maščobe, se večina shujševalnih diet izogiba beljakovin, ker naj bi s tem pripomogli k zmanjševanju odvečne telesne maščobe. V resnici pa z uživanjem zelo majhnih količin beljakovin, kar predpisujejo nekatere diete, le pospešimo beljakovinsko podhranjenost.
V drugo skupino pogosto beljakovinsko podhranjenih ljudi sodijo, prav presenetljivo, tudi vrhunski športniki, še posebno ženske. Njihove zahteve po beljakovinah so pogosto izredno visoke zaradi višje puste telesne mase in večje telesne dejavnosti. Zato večina vrhunskih športnikov v svojo prehrano uvede beljakovine v prahu, ki jih imenujemo tudi proteini. Ker se veliko športnikov izogiba beljakovin živalskega izvora, so vedno bolj v uporabi rastlinski proteini. Najbolj poznani rastlinski proteini so sojini in konopljini proteini.

Kaj pa prebavljivost beljakovin?

Količina aminokislin, ki dejansko vstopijo v krvni obtok, je v prvi vrsti odvisna od prebavljivosti beljakovinskega vira. Če encimi prebavnega sistema beljakovin ne morejo razgraditi, gredo neprebavljene preprosto skozenj, ne da bi se absorbirale in telo jih ne uporabi. Tu pa nastopijo vlaknine! Vir beljakovin z več vlakninami je manj prebavljiv, zato telo absorbira manjši delež aminokislin, iz katerih so beljakovine sestavljene. Rastlinske beljakovine so pogosto zaprte v gosti mreži vlaknin. V živalskih beljakovinah ni vlaknin in so zato lažje prebavljive. Iz rastlinskih virov ne dobimo enakih količin aminokislin kot iz živalskih. Vendar lahko prebavljivost beljakovin zelo preprosto izboljšamo s tem, da začnemo uživati izolirani beljakovinski prah, iz katerega so s kemičnim procesom odstranili vlaknine. Vegetarijanci, ki se želijo izogniti beljakovinam živalskega izvora, pogosto pomanjkanje  beljakovin nadomeščajo s tofujem, sojinimi, grahovimi in konopljinimi proteini.

Viri:
Dr. Barry Sears, Bill Lawren; Življenje v zoni zdravja

Prehranska dopolnila – prehranska dopolnila, omega 3, vitamini, minerali, beljakovine

Aktualno, Prehranska dopolnila za hujšanje, Prehranska dopolnila za športnike, , , ,
prehranska dopolnila

Prehranska dopolnila: prehranska dopolnila, omega 3, vitamini, minerali, beljakovine

Čustveni stres, osiromašena, nezadostna in slabo uravnotežena prehrana, kajenje in uživanje alkohola. Vse to je del vsakdanjega življenja mnogih ljudi v našem okolju. Zato je skrajni čas, da v svojo prehrano vključimo prehranska dopolnila.

Ljudje, ki skrbijo za svoje zdravje vedo, da je kombinacija zdrave prehrane, telesne dejavnosti in pozitivnega odnosa do življenja. Ključ za dobro delovanje organizma. Nadzorovana uporaba ustreznih prehranskih dopolnil, bo okrepila naravno odpornost organizma. Njihova ustrezna in nadzorovana uporaba lahko pomaga pri preprečevanju številnih težave, tako pri odraslih kot tudi pri otrocih.

Glejte še: najbolj popularna in prodajana prehranska dopolnila

Kaj so prehranska dopolnila in komu so namenjena? Kaj pravi zakonodaja?

Prehranska dopolnila so živila, ki dopolnjujejo običajno prehrano. Vitamini, minerali in druge snovi s hranilnim ali fiziološkim učinkom, ki se tržijo v različnih oblikah in odmerkih za vnos (kapsule, tablete, kapljice, itd).

Uradna opredelitev

Prehranska dopolnila, ki so dobavljiva v obliki kapsul, tablet, pilul, ampul, itd., je potrebno uživati. Predvsem zaradi povečanega vnosa rafiniranih živil, z veliko dodatki, vsebnostjo pesticidov, prehransko obubožani industrijsko predelanih živil, ki ne vsebujejo zadostne količine vitaminov in mineralov, ki so bistvenega pomena za nas. Potencialni uporabniki prehranskih izdelkov postanejo osebe s povečanimi prehranskimi potrebami, osebe z omejenim vnosom nekaterih živilskih sestavinah, tiste, ki jih je treba doseči s posebnim fiziološkim delovanjem, kot tudi posebne kategorije (otroci, nosečnice in športniki).

V nedavni raziskavi Medicinske fakultete, so ugotovili, da je populacija žensk bolj seznanjena s široko paleto prehranskih dopolnil kot moški.

Na vrhu seznama prehranskih dopolnil so tista, ki vsebuje kombinacijo vitamina C, E, B1, B2, B6, B12 in folne kisline. Med najbolj pogosto uporabljene pa spadajo dopolnila z minerali kalcija in selena. Vendar je potrebna previdnost! Raziskave so pokazale, da je na odločitev o uporabi prehranskih uporabnikom pogosto vplivajo informacije iz medijev, brez predhodnega posveta z zdravnikom ali s farmacevtom. V današnjem kibernetskem svetu, dezinformacij in želja po takojšnjih rezultatih, pogosto privede do neželenih učinkov.

Kaj vsebujejo prehranska dopolnila?

Uporabljena količina prehranskih dopolnil v enkratnem odmerku (tablet, kapsul, žlice …) morajo ustrezati priporočenemu dnevnemu odmerku. Glede na sestavo in aktivne sestavine so razdeljeni v:

  • Prehranska dopolnila, ki vsebujejo vitamine, minerale in ostale hranilne snovi.
  • Prehranska dopolnila, ki vsebujejo snovi botaničnih (zeliščna prehranska dopolnila) in drugih izvorov (encimi, probiotiki).

Kaj je treba paziti pri izbiri prehranskih dopolnil?

  1. Izberite izdelek, ki ustreza vašim načinom življenja.
  2. Bodite pozorni na morebiten obstoj alergenov v izdelku.
  3. Odločite se za proizvode, kjer je uporaba sladkorja, soli, škroba, kvasa, koruze, soje, pšenice in glutena čim manjša.
  4. Dajte prednost proizvodom brez umetnih konzervansov, arom in barvil.
  5. Obstoj uradnih potrdil, da je zagotovljena kakovost izdelkov, ki ste jih izbrali zase in za svojo družino.
  6. Različne potrebe telesa, glede na spol, starost, fiziološko stanje (nosečnost, dojenje), določa, da se hranila prilagodi fiziološkim potrebam organizma. Posebno pozornost je treba nameniti izbiri in doziranju prehranskih dopolnil za otroke, nosečnice, doječe matere, rekovalescente in ljudi na posebnih terapijah in športnikov.
  7. Kakšna je razlika med prehranskimi dopolnil in zdravili?
  8. Prehranska dopolnila niso zdravila, vendar imajo lahko pozitivne učinke na zdravje. Direktiva EU o hrani 2002/46 / ES iz leta 2002 poudarja, da bi morala biti prehranska dopolnila varna v smislu odmerka in čistosti.

Veliko število necertificiranih izdelkov neznanega proizvajalca in nepreverjenega izvora, zavzema pomembno mesto v oglaševalskem prostoru v časopisih, na internetu in televiziji. Problem niso le neregistrirana zdravila, ampak tudi prehranski izdelki, ki niso bili izpostavljeni razvrstitvi in niso dobili strokovnega mnenja Agencije za zdravila.

Kje dobiti kakovostna prehranska dopolnila?

Vsa prehranska dopolnila, ki so opisana na spletnem portalu Omega3.si, so pod strogim nadzorom surovin in proizvodnega procesa, registrirana in odobrena. Tam so predstavljeni proizvodi vrhunske kakovost svetovno znanih proizvajalcev. Proizvodi predstavljenih blagovnih znamk izpolnjujejo standarde EU. Vsebujejo najbolj aktivne sestavine, inovativne tehnologije ter najnovejše znanje na področju prehrane in medicine.

V laboratorijih za kontrolo kakovosti surovin je opravljen podroben in celovit pregled vključenih sestavin. Z uporaba sodobne embalaže vrhunske kakovosti pa se doseže ustrezna zaščita vsebine vsake stekleničk ali škatel, ji zagotavljajo kakovost, svežino in trajnost vseh izdelkov.