Možgani, kot vse mišice v telesu potrebujejo vadbo, da njihovo delovanje ostane učinkovito, procesi spomina pa celostni in v podporo kvalitetnemu življenju. Miselna vadba je optimalen način, kako izboljšati spomin in ohranjati miselno prožnost.

Vsakič, ko si določeno informacijo iz preteklosti prikličemo v spomin, pri tem sodeluje sklop živčnih celic, ki morajo za ohranjanje dobrega spomina ostati zdrave in vitalne.

Še več uporabnih nasvetov boste našli na blogu Merkaba, kategorija Splošno počutje.

Kako izboljšati spomin z miselno telovadbo?

Miselna telovadba je razdeljena na različne vidike. Aktivna težnja po priklicu informacij iz preteklosti, je pomemben način miselne telovadbe. Dovolj je že povsem enostavno aktivno razmišljanje glede preteklih datumov, dogodkov, seznamov, projektov, ipd. S tem, ko možganskim celicam, predvsem centru za spomin, podamo jasen namen, kaj želimo doseči, se ta polno aktivira v svojem delovanju.

Različne strokovne raziskave na področju spomina so pokazale, da tisti ljudje, ki tudi v pozni starosti še vedno aktivno uporabljajo intelektualne sposobnosti: berejo, rešujejo križanke, se učijo tuje jezike in ohranjajo miselne procese v stalnem delovanju, redkeje trpijo za motnjami okrnjenega delovanja spomina. Poleg stalne uporabe intelektualnih sposobnosti, je tudi povsem fizična, telesna vadba koristna in lahko bistveno pripomore k vitalnosti vseh funkcij v telesu, vključno z možgansko funkcijo.

Zaradi sodobnega načina življenja, s pogosto prisotnim stresom že sama po sebi dejavnika za naraščanje težav s spominom. Kortizol ima za možgansko funkcijo spomina, velik obremenilni vpliv ravno na center za koncentracijo, spomin in fokus.

Kako lahko dodatno prispevate k izboljšanju spomina?

Življenje z več sproščenosti in dovolj kvalitetnega spanca, je torej pravi odgovor na pomemben prispevek k temu, kako izboljšati spomin.

Med načine, kako izboljšati spomin prištevamo tudi hrane bogate s flavonoidi, le-ti so spojina bogata z antioksidanti, ki funkciji spomina zelo koristijo.

V sklop hrane bogate s flavonoidi prištevamo: zeleni čaj, kakav, rdeče vino, jagodičevje, zeleno, čebulo, por, brokoli, sojo in sojine izdelke. Ključni vidik hrane bogate s flavonoidi, se pri funkciji spomina odraža v ohranjanju zaščite ter pravilnega delovanja nevronov, ki v procesih spomina tesno sodelujejo.

Preberite še: Kako izboljšati odnos s svojim partnerjem?