Zdravje

Katera so najbolj priljubljena zunanja igrala za otroke (in zakaj)?

Vsi starši in pa tudi drugi opremljevalci raznoraznih športnih igrišč, otroških igrišč, okolic šol in vrtov in javnih parkov ter ostalih površin, ki so tudi namenjene rekreaciji in razgibavanju, so se zagotovo pri opremljanju tovrstnih površin povprašali kdaj katero so tista zunanja otroška igrala, ki so za neko območje najbolj primerna in pa tudi zakaj se posamezno otroško igralo, nekje priporoča bolj, drugod pa manj.

V spodnjem prispevku, poskušamo pojasniti katera so najbolj priljubljena zunanja igrala za otroke.

Dodatne ideje za otroška igrala, boste našli tudi v članku na povezavi.

Zunanja igrala za otroke
(po priljubljenosti)

Vsi zagotovo zelo dobro poznamo gugalnice, ki se v svoji osnovi ločijo na enojne gugalnice in pa dvojne. Dvojna otroška gugalnica omogoča hkrati guganje dveh otrok, zato je, že iz vidika druženja in zabave otrok, večkrat uporabljena pri opremi otroških igrišč. Enojna guglanica je največkrat prisotna na igriščih, ki imajo manj površine na voljo za igrala in pa tudi pri opremljanju tistih površin, kjer opremljevalci želijo več raznovrstnih igral, omejeni pa so s finančnimi sredstvi.

zunanja igrala za otroke

Takoj, na drugem mestu, po popularnosti otroških igral, sledijo otroška plezala. Plezalne stene, mini in srednje velike, so kot nalašč za krepitev psihofizičnih sposobnosti vsakega malčka, hkrati pa odlične tudi za urjenje koncentracije in krepitev mišic.

Plezalna igrala so praviloma povsem raznovrstna, s čimer omogočajo otrokom plezanje v višino, plezanje z bingljajočimi nogami, plezanje po vrveh, plezanje po lestvah, mreži in drugo.

Ponavadi so posamezne plezalne stene med seboj prepletene in konstrukcijsko razrepdene tako, da predstavljajo in omogočajo različne stopnje zahtevnosti plezanja.

Tretje, izjemno priljubljeno otroško zunanje igralo, so raznorazni tobogani, ki omogočajo zaviti ali raven spust otrok iz različnih višin, hkrati pa je tobogan povezan tudi z ostalimi igrali (npr. s plezalno steno ali gugalnico).

Vsa ta zunanja igrala za otroke imajo namen otrokom nuditi varno in gibljivo zabavo, hkrati pa, v odvisnosti od zasnove in same konstrukcije igral, omogočajo krepitev ravnotežja, več gibanja in krepitev mišične mase in drugo.

Fantastične ideje za zunanja igrala za otroke boste videli tudi v spodnjem videu:

Kakšen namakalni sistem je najbolj primeren za vrt?

Glede na to, da v Sloveniji, vedno bolj narašča potreba po kakovostnih namakalnih sistemih za praktično vse vrste zemeljskih površin (kmetijske površine, sadovnjaki, rastlinjaki, javne površine, športne, zelene površine,itd…), smo spodaj pripravili kratke napotke za vse tiste, ki se sprašujete kakšen namakalni sistem za vrt je najbolj primeren, za vašo situacijo?

Glede na to, da je Slovenija, sicer majhna država, a vseeno na razpotju različnih podnebnih tokov (panonski svet, gorovje, kras, primorska,….) ni vseeno ali za svoj vrt, iščete namakalni sistem na Gorenjskem ali na Štajerskem.

namakalni sistem za vrt

Kar pomeni, da bo namakalni sistem za vrt, če bomo želeli, predvsem, da je učinkovit, treba izbrati tudi glede na podnebno okolico, v kateri se nahaja naš vrt.

Sušno podnebje bo zato potrebovalo namakalni vrtni sistem, ki omogoča dolgoročno delovanje, dober prihranek z vodo in časom, po vsej verjetnosti, pa ravno zaradi daljšega obdobja delovanja, tudi nekoliko bolj pride v veljavo avtomatski namakalni sistem.

Namakalni sistem za vrt

Ročni sistemi namakanja vrtov pridejo bolj pran na terenih in vrtovih, kjer namakanje ni tako zelo potrebno in intenzivno za vsak dan.

Ponavadi se pri zalivanju vrta odločimo za kapljično namakanje, saj le to prinaša največji prihranek vode, še posebej pa, če kapljično namakanje primerjamo s namakanjem z razpršilci, ki so znani iz zalivanja večjih kmetijskih površin in njiv.

Prodajni program za namakanje vrta mora pa v vsakem primeru vključevati še opremo za namakanje, kot so cevi za namakanje vrta, vodovodne priključne pipe in pa cisterne oz. sode za vodo –  z namenom, da za svoj vrt nastavimo optimalen namakalni sistem.

Prvenstveno si seveda pri namakanju vrta želimo, da je namakalni sistem za vrt, postavljen optimalno, glede na površino vrta (in tudi glede na obliko vrta), od vrste zemlje na vru, pa je odvisno ali bomo namakanje izvajali nadzorovano in z razpršilci ali preko kapljičnega sistema.

Najbolj prav za zalivanje vrta pride tudi ura za zalivanje, preko katere avtomatsko nastavimo kdaj naj voda zalije vrt, kdaj se naj namakanje ustavi in pa s kakšnimi presledki sploh naj poteka namakanje.

Obenem pa pri inštalaciji in montaži namakalnega vrtnega sistema, ne smemo pozabiti na to, da različne zelenjave in vrtne kulture, zahtevajo različne stopnje namakanja. Zato naj bo programska ura za zalivanje (1) nastavljena tako, da različne kulture na vrtu, namaka glede na njihove potrebe.

Besedišče: namakalni sistem za vrt

Najbolj priporočljive gibalne aktivnosti za otroke

Ko govorimo o aktivnostih, ki so najbolj priporočljive za razgibavanje in razvoj motorično gibalnih sposobnosti otrok, je v prvi vrsti potrebno vedeti, da je glavni smoter gibalnih dejavnosti otrok v tem, da jim s pomočjo gibanja, pomagamo razviti večji občutek za pozornost, sicer pa tako Fakulteta za šport kot tudi raznorazne zvez (npr. ABC šport – sokolska zveza Slovenije, poudarjajo, da je zraven hrane gibanje otrok, osnovna vrednota, ki bi jo pri otrocih moral gojiti vsak starš, vse šole in celotna družba, kot skupnost.

Gibalen dejavnosti, priporočljive za otroke, je v osnovi, potrebno razdeliti, na tiste, ki so priporočljive za otroke do 5. leta starosti, nato za otroke, ki obiskujejo osnovno šolo ter tudi specifične gibalne aktivnosti, ki jih je potrebno upoštevati za mladostnike in najstnike.

Najbolj priporočljive gibalne aktivnosti za otrokeOb upoštevanju dinamike razvoja otroka, je treba razumeti, da se gibalni razvoj otrok, zelo razlikuje že pri predšolski skupini otrok, kjer se ta razvoj razmeji, med gibalno motoriko otrok do tretjega leta starosti ter gibalno motoriko otrok do petega leta starosti. Ključno pa je pri tem razumevanje, da najbolj priporočljive gibalne aktivnosti izjemno primpomorejo k celotnemu telesnemu razvoju otroka, osebnostnemu razvoju, socialnemu razvoja ter tudi čustvenemu razvoju otroka.

Pomen gibanja moramo začeti že v družini, ki bi morala upoštevati čimveč otroškega gibanja v naravi, sicer pa je danes v Sloveniji, mreža gibalnih dejavnosti razpršena med najrazličnejša društa in klube.

Dodatno: Gibalne dejavnosti za otroke

Plezanje kot oblika najbolj priporočljive gibalne aktivnosti za otroke

Med eno izmed najbolj priporočljivih naravnih oblik otroškega gibanja, nedvomno sodi plezanje, saj omogoča, da se otroško telo pri plezanju premika v vse smeri (gor, delo, levo in desno), obenem pa otrok pri plezanju uporablja, vse svoje okončnine in mišice.

Medtem, ko plezanje, ni primerno za otroke do 3. let, saj je razmeroma nezanesljivo, je potrebno priznati, da za vsa nadaljnja otroška leta, plezanje ključno pri razvoju telesne motorike otroka, saj vpliva tako na koordinacijo otrokovega gibanja v okolju, kot tudi to, da plezanje predstavlja odlično osnovo in temelj za kasnejšo resnejšo, otrokovo, športno aktivnost.

Najbolj priljubljene metode in načini plezanja za otroke so, odvisno od njihove stopnje razvoja, stopnice, hribi, lestve, plezalne stene – za vse načine plezanja, ki jih spodbujamo pri otroku pa je ključno, da smo kot starš ali skupnost, poskrbeli za varnost in nenehno prisotnost odrasle osebe.

Pri plezanju je ključno upoštevati tudi postopno prilaganje, od nizkega plezanja, do kasnejšega visokega – po tem, ko otrok že tudi premaga strah pred višino.

Uporabljene besede: Najbolj priporočljive gibalne aktivnosti za otroke

Kako se znebiti mozoljev na naraven način?

msm prah akneAkne ali mozolji, so nadloga mnogih mladostnikov, a napačno je mišljenje, da se ne morejo pojaviti tudi pri odraslih osebah. Mozolji se najpogosteje pojavljajo med osemnajstim in štiriindvajsetim  letom.

Akne nastanejo zaradi motenj v delovanju žlez lojnic, ko se zamašijo pore, ki jih je največ na obrazu in lasišču. Lojnice izločajo loj, ki je maščobno mazivo in v stiku z kisikom počrni in tvori ogrce. Ogrci so zunanji zamaški, ki so sestavljeni iz odmrlih celic in loja.

Mozoljavost je posledica hormonskega neravnovesja, pri odraslih so povišane koncentracije moških hormonov, kar spodbuja nastajanje loja. Hudo mozoljavost mora zdraviti zdravnik, pri lažjih oblikah si lahko pomagamo sami.

Poznamo precej naravnih pripravkov, s katerimi lahko zmanjšamo znake mozoljavosti, veliko lahko naredimo tudi s pravilno prehrano. Za zmanjševanje aken strokovnjaki priporočajo tudi prehranska dopolnila in zelišča. Izredno učinkovito je uživanje minerala msm, ki ga imenujemo tudi mineral lepote.msm prehransko dopolnilo

Katera prehranska dopolnila in zelišča lahko uporabimo za odpravljanje mozoljavosti?

Za lepo in zdravo kožo, moramo organizmu ponuditi dovolj hranil, vitaminov in mineralov. Za preprečevanje aken je izrednega pomembno, da uživamo zdravo hrano, ustrezno razstrupljamo organizem in se izogibamo stresu.

Splošno mnenje je, da akne povzroča mastna hrana, a večji krivec sta sol in jod v hrani. Zato je prvi ukrep izogibanje slanim prigrizkom in  predelani hrani.

Za razstrupljanje poznamo kar nekaj izredno učinkovitih prehranskih dopolnil, ki so varna za uporabo.

Msm prah za razstrupljanje telesa in lepo kožo

 

Msm prah poznamo tudi pod imenom mineral lepote, saj vsebuje organsko žveplo, ki je nujno potrebno za proizvodnjo kolagena. Kolagen pa kot vemo, je potreben za lepo, zdravo kožo, za močne kosti, pravilno delovanje mišic, za pospeševanje celjenja kože in za boljšo imunsko odpornost.

Ker pa msm hkrati tudi razstruplja organizem, je naravnost idealno prehransko dopolnilo za preprečevanje mozoljavosti!

Vitamini in minerali za preprečevanje mozoljavosti

https://youtu.be/T1tyr_Lx0Fc

Vitamin A

Tako kot mineral msm slovi kot mineral lepote, je vitamin A za lepo kožo! Raziskave so dokazale, da lahko veliki odmerki vitamina A močno izboljšajo cistično aknavost. (A)

Vendar previdno! Preveliki odmerki lahko povzročijo toksičnost, zato mora zdravljenje potekati pod zdravniškim nadzorom!msm in vitamin C

Vitamin C

Vitamin C je izjemno pomemben pri tvorjenju kolagena, ki je potreben za povezovanje celic veznega tkiva in igra veliko vlogo pri ohranjanju zdrave kože. (B)

Dieta za razstrupljanje telesa ob odvajanju od kajenja

Zakaj dieta za razstrupljanje ob odvajanju od kajenja? Kadilci dobro vedo, da ni preprosto nehati kaditi. 70% kadilcev se zaveda škodljivosti kajenja in želijo prenehati, a vseeno še vedno znova posegajo po tej škodljivi navadi.razstrupljanje telesa dieta

Če se resnično želite odvaditi kajenja, si morate narediti načrt, ki traja pet tednov. Toliko časa je namreč potrebno, da ne boste več trpeli zaradi pomanjkanja nikotina.

Načrt je sestavljen iz diete, ki se je morate držati dva tedna in iz načrta, kako nadzorovati željo po cigareti. V načrt je vključeno tudi razmišljanje, zakaj želite nehati kaditi in kakšne so koristi prenehanja kajenja.

Razstrupljanje telesa dieta – posebna dieta ob odvajanju od kajenja

Temelj diete ob odvajanju od kajenja, je ravnovesje med kislim in bazičnim okoljem. Na univerzi Columbia so naredili zanimivo raziskavo, kjer so ugotovili, da kadilci, ki imajo zelo zakisano telo, tudi več pokadijo.

Močna zakisanost telesa povzroči, da se nikotin prej izloči iz telesa in zato si še prej želite spet naslednjo cigareto.

najboljše odvajanje od kajenja

Bazična dieta upočasni proces, ki uravnava izločanje nikotina iz telesa, zato se želja po cigareti precej zmanjša.

Katero bazično hrano poznamo?

Na prvo mesto moramo vsekakor postaviti vso zelenjavo. Ljudje, ki želijo nehati kaditi, morajo na svoj jedilnik vključiti artičoke, endivijo, špinačo, zeleno, neolupljen krompir, vodno krešo in korenje.

Naslednja skupina je vse sadje! Med sadjem niso bazične samo borovnice in brusnice, zato pa so toliko bolj jabolka, avokado, marelice, papaja, kivi, melone, datlji, ananas in rozine.

razstrupljanje telesa dieta za odvajanje kajenja

Med bazično hrano prištevamo tudi mnoga druga živila: sojino mleko, tofu, česen, jajca, kokosov oreh, naravni jogurt, kvinoja, zelišča, zeliščni čaji in začimbe.

Eden izmed vrhunskih prehranskih dodatkov, ki pomaga pri razstrupljanju telesa, je npr. tudi pegasti badelj (najboljši je suhi ekstrakt), ki hkrati razstruplja, krepi imunski sistem, deluje kot antioksidant in pomaga pri izgubi maščob.

Kakšne so koristi ob prenehanju kajenja? Razstrupljanje telesa dieta

  • Ko pokadite zadnjo cigareto, se po 20 minutah krvni tlak in utrip normalizirata.
  • Po 8 urah, se raven nikotina in ogljikovega monoksida v krvi, zmanjšata za polovico.
  • Že po 24 urah se ogljikov monoksid popolnoma odstrani iz telesa in pljuča začno opravljati svoje delo in začnejo čistiti sluz.

  • 72 ur po zadnji cigareti, boste že lažje zadihali in boste imeli več energije
  • V naslednjih 12 tednih se bo izboljšal telesni obtok, kar se bi najprej poznalo na koži, ki bo spet postala sijoča in na videz bolj zdrava.

prenehanje kajenja pozitivni učinki

  • Po 9 mesecih, se bo delovanje pljuč izboljšalo za 10%! V tem obdobju bodo počasi izzveneli tudi kadilski simptomi, kot so težave pri dihanju, kašelj in sopenje.
  • Po 12 mesecih prenehanja kajenja, se tveganje za srčno kap zmanjša za polovico.
  • Po 10 letih se tveganje za pljučnega raka prepolovi, v naslednjih 5 letih pa boste na istem, kot da niste nikoli kadili! (A) (B) (C)

Dolga pot, kajne?

Oznake besed: razstrupljanje telesa dieta