Menopavza je obdobje, v katerem postanejo menstruacije neredne in slednjiè prenehajo. Pri veèini žensk se pojavi med 40. in 55. letom starosti; zaène jim upadati raven estrogena, poviša pa se holesterol, kosti postajajo krhke in okoli pasu se zaène nabirati mašèevje. Zaloga jajèec zaène kopneti, jajènika pa ne proizvajata veè zadostnih kolièin estrogena, primarnega ženskega hormona potrebnega, da bi se menstruacijski ciklus nadaljeval.
V obdobju nekaj let postaja èas med menstruacijskimi cikli vse daljši in konèno ovulacij ni veè, menstruacija povsem izgine in noseènost ni veè mogoèa. Pri veèini žensk traja menopavza od 6 mesecev do 3 let. Navadno nastopi menopavza pri hèerki v enaki starosti kot pri materi saj je nastop menopavze že v rodu.
Simptomi menopavze so: navali vroèine v zgornji polovici telesa, sušenje in tanjšanje nožniène stene in razlièni èustveni zapleti. Simptomi pa so si pri ženskah po pogostosti in neprijetnosti razlièni. Starejše ženske in ženske, ki so rodile veè otrok, lahko izgubijo moè v medeniènih mišicah, ki držijo maternico in maternièno ustje na njunem mestu. Takšna stanja so ponavadi nepomembna, kadar pa simptomi povzroèajo nevzdržno nelagodje pa je potrebno zdravljenje. Veèina žensk preživi menopavzo brez posebnih težav.
Najpomembnejša živila v in po menopavzi so živila bogata s fitoestrogeni (soja, leèa, kalèki, stroènice, laneno seme, polnovredna žita), ki pomagajo srcu in lajšajo težave povezane z menopavzo; živila, bogata s kalcijem (posneto mleko, obogateni sojini izdelki) in živila, ki ne vsebujejo veliko nasièenih mašèob in veliko mašèob omega-3. Med te sodi recimo tudi olje črne kumine. Dobro je zaužiti tudi dosti sadja in zelenjave, se gibati na svežem zraku in skrbeti za uravnoteženo telesno težo.