Možgani, kot vse mišice v telesu potrebujejo vadbo, da njihovo delovanje ostane učinkovito, procesi spomina pa celostni in v podporo kvalitetnemu življenju. Miselna vadba je optimalen način, kako izboljšati spomin in ohranjati miselno prožnost.

Vsakič, ko si določeno informacijo iz preteklosti prikličemo v spomin, pri tem sodeluje sklop živčnih celic, ki morajo za ohranjanje dobrega spomina ostati zdrave in vitalne.

Še več uporabnih nasvetov boste našli na blogu Merkaba, kategorija Splošno počutje.

Kako izboljšati spomin z miselno telovadbo?

Miselna telovadba je razdeljena na različne vidike. Aktivna težnja po priklicu informacij iz preteklosti, je pomemben način miselne telovadbe. Dovolj je že povsem enostavno aktivno razmišljanje glede preteklih datumov, dogodkov, seznamov, projektov, ipd. S tem, ko možganskim celicam, predvsem centru za spomin, podamo jasen namen, kaj želimo doseči, se ta polno aktivira v svojem delovanju.

Različne strokovne raziskave na področju spomina so pokazale, da tisti ljudje, ki tudi v pozni starosti še vedno aktivno uporabljajo intelektualne sposobnosti: berejo, rešujejo križanke, se učijo tuje jezike in ohranjajo miselne procese v stalnem delovanju, redkeje trpijo za motnjami okrnjenega delovanja spomina. Poleg stalne uporabe intelektualnih sposobnosti, je tudi povsem fizična, telesna vadba koristna in lahko bistveno pripomore k vitalnosti vseh funkcij v telesu, vključno z možgansko funkcijo.

Zaradi sodobnega načina življenja, s pogosto prisotnim stresom že sama po sebi dejavnika za naraščanje težav s spominom. Kortizol ima za možgansko funkcijo spomina, velik obremenilni vpliv ravno na center za koncentracijo, spomin in fokus.

Kako lahko dodatno prispevate k izboljšanju spomina?

Življenje z več sproščenosti in dovolj kvalitetnega spanca, je torej pravi odgovor na pomemben prispevek k temu, kako izboljšati spomin.

Med načine, kako izboljšati spomin prištevamo tudi hrane bogate s flavonoidi, le-ti so spojina bogata z antioksidanti, ki funkciji spomina zelo koristijo.

V sklop hrane bogate s flavonoidi prištevamo: zeleni čaj, kakav, rdeče vino, jagodičevje, zeleno, čebulo, por, brokoli, sojo in sojine izdelke. Ključni vidik hrane bogate s flavonoidi, se pri funkciji spomina odraža v ohranjanju zaščite ter pravilnega delovanja nevronov, ki v procesih spomina tesno sodelujejo.

Preberite še: Kako izboljšati odnos s svojim partnerjem?

Življenje v večini poteka preko odnosov. Z vsako osebo, ki jo srečate, imate nek odnos. Nekateri odnosi so bolj površinski, drugi poglobljeni in izhajajo iz ljubezni in srca. Eden takšnih odnosov je tudi odnos s partnerjem. In ker odnos s partnerjem prinese tudi marsikateri izziv v življenje se mnogokrat sprašujemo, kako izboljšati odnos s partnerjem.

Kaj vsak od partnerjev prinese v odnos?

Partnerski odnos je zelo pomemben in skozi njega vsak v prvi vrsti spoznava sebe. Vsak od partnerjev prinese v odnos svoje navade in družinske težave. Lahko bi rekli, da vsak v odnos prinese svoj nahrbtnik, poln srečnih in manj srečnih spominov in izkušenj. In ravno različne izkušnje vas lahko privedejo do zamer in nerazumevanja, ki se kažejo skozi prepire in nerazumljive odločitve. Kako izboljšati odnos s partnerjem in s tem vplivati na večjo harmonijo v vašem življenju?

Kako izboljšati odnos s partnerjem – nasveti za reševanje partnerske krize

Prepoznajte rano

Najbolje je, če se reševanja lotite postopno z opazovanjem sebe in partnerja in ste pozorni na to, da sproti prepoznavate, kaj vam partner sporoča. Če vas njegove besede prizadenejo obstaja pri vas rana, ki jo je potrebno ozavestiti.

Odpuščanje

Pot do boljšega odnosa vodi pot skozi odpuščanje sebi in partnerju.

Prepoznajte svoj ego

Velik sovražnik v odnosu je tudi ego, ki je pogojen z umom in dostikrat obremenjen z mnenjem okolice. In če lahko pri sebi opazite, kdaj odreagirate iz ega, takrat lahko vaše reakcijo pravi čas spremenite. Obstajajo pa partnerji, ki ne dopuščajo mnenja oziroma razlage, ki je drugačno od njihove. Pri teh posameznikih pot vodi skozi srce kajti še vsak najtrši oreh se začne treti.

Ljubezen do sebe

V partnerstvu je res nekaj najlepšega, če delujete iz srca, iz vaše najgloblje ljubezni do sebe in nato delite to z njim ali njo.

Preverite tudi zapise o ljubezni, na Merkabi.

Energijske terapije

V veliko oporo so vam lahko terapije, ki osvetlijo tiste skrite stvari, ki jih sami zares težko vidite in vam predstavijo drugo plat vaših odnosov.

Z vztrajnostjo odpuščanja in močjo, ki jo skrivate v srcu, se počasi začnejo dogajati pozitivne spremembe. Odnos postane bolj harmoničen, življenje vseh vpletenih pa bolj zadovoljno in izpolnjeno.

Sama sem prvič meditirala v skupini, ki je bila del vodene meditacije in bila sem navdušena (res je, da to ni bila meditacija za začetnike, ampak napredna, globoka, daljša meditacija). Nič težkega oziroma sploh se še nisem zavedala težav, ki lahko nastopijo.

Ko sem se meditacije naslednji dan lotila sama doma, še polna dobrih vtisov prejšnjega dne, je bila zgodba povsem drugačna. Nič se ni zgodilo, samo moj um je delal še bolj, namesto da bi se umiril.

Kaj se je zgodilo?

Meditacija za začetnike – razlika med skupinsko in individualno meditacijo

Če greste na vodeno meditacijo, to pomeni, da je tam nekdo, ki zna držati prostor, narediti priklic energij in vam s tem pomaga, da se odprete energijam in sprejmete podporne energije. Tudi prostor, kjer se več meditira je energijsko čistejši, že aktiviran in energije tam ostanejo, vas počakajo, vam pomagajo. Podpora skupine igra veliko vlogo, saj naredi energije močnejše.

Kar pa ne pomeni, da če nimate možnosti za skupinsko meditacijo, da se tega ne lotite. Dajte si čas, izberite krajše meditacije za začetnike, cilj naj bo samo eden, to je lahko umiritev, sprostitev, boljše čutenje sebe… in se veselite vsakega, tudi najmanjšega napredka.

Na kakšne začetniške težave lahko naletite in kako jih rešiti?

Kasneje, ko sem nekaj časa že meditirala, sem se udeležila delavnice, kjer smo 2 dni samo meditirali in delali vaje v meditativnem stanju. Takrat sem spoznala nove težave meditacije za začetnike.

Moje telo ni želelo sodelovati.

Ker je pri meditaciji poravnana drža, brez premikanja ključna, me je že po nekaj urah bolelo vse telo, nisem mogla sedeti ne na stolu, ne na tleh…na koncu mi še ležeče meditacije niso več ustrezale. Vendar, tako kot čez čas umirimo um, se je tudi moje telo prilagodilo, ostalo v meditativni pozi brez bolečin.

Kljub naštetim težavam nisem odnehala in še vedno redno meditiram. To mi pomaga vzdrževati čisto energijsko stanje, stabilnost v energijah. Priporočam vam, da tudi vi začnete. Začetniške težave, kot sta pravilna drža in aktiven um, boste premagali z vajo.

Če boste vztrajali, vas bodo enkrat presenetili globina, mir in Svetloba v vaših energijah, ki jih boste lahko začeli živeti v vsakem trenutku.