Spodaj je opisano izjemno učinkovito razgibavanje na stolu.

Nagibanje čez vašo mizo ima lahko hude zdravstvene posledice. Prihranite si to neugodje z učenjem, kako biti prijazen do svoje hrbtenice.

»Zravnaj se!« Je sploh še kdo, ki se ob teh besedah nagonsko ne postavi čimbolj pokonci iz slabe sedeče drže? Zgodnje učenje v osnovnih šolah je lahko včasih tudi dobra stvar.

Nobena novost ni, da smo družba, ki preživi veliko časa v sedečem položaju – pred računalnikom, televizijo, pisalno mizo, v prevoznih sredstvih in podobno. Sedanje generacije otrok preživijo veliko več časa v sedečem položaju, kot smo ga nekoč mi. Če si mislite, da to ne vodi v resne zdravstvene težave, študije kažejo drugače. V ortopedskih ambulantah je vsak dan nekaj pacientov s težavami v hrbtenici, ker so se sklanjali nad mizo že v otroškem vrtcu. Posledice grdega sedenja so lahko zelo resne, od operacije diskov do bolečin ter otrplosti zgornjih in spodnjih okončin.

Razgibavanje na stolu

To pa lahko razmeroma enostavno preprečite, med sedenjem pa upoštevajte nekaj preprostih navodil, ki so zapisana v nadaljevanju.

• Stopala postavite ravno na tla.
• Sedite enakomerno na obeh straneh medenice.
• Ne povešajte svojih prsi, ampak jih dvignite naprej in navzgor.
• Sprostite svoja ramena in jih spustite čimbolj navzdol.
• Glavo imejte nagnjeno nazaj v liniji z rameni.
• Podaljšajte si zadnjo stran vratu (z drugimi besedami – brado nagnite navzdol.)
• Vrh vaše glave naj bo usmerjen proti stropu.

Vse skupaj morda zveni težko. Obstaja preprostejši način za doseganje lepega sedenja, in sicer boste lahko s pomočjo ledvene blazine za pod križ ves delavnik sedeli pravilno. (Ledvena podporna blazina je polkrožna blazina, ki jo namestite na naslonjalo in preprečuje nepravilno držo vašega križnega predela hrbtenice. Dobite jih lahko v vsaki bolje založeni ortopedski prodajalni.) Če pa ledvene blazine nikakor ne morete dobiti, pa bo precej pomagala že navadna blazina, ki si jo daste zadaj za križ.

Drugi preprost nasvet se glasi – ne sedite dalj časa naenkrat. Vmes vstanite in se premikajte po prostoru. Ljudje nismo ustvarjeni za sedenje. Poleg vsega pa se boste zaradi zravnanega sedenja počutili bolje in imeli pozitivnejši pogled na življenje. Zato se zravnajte in poglejte svet okoli sebe!

Ključne besede: razgibavanje na stolu