Zdravje

5 koristi, ki jih prinaša konopljin čaj

Aktualno, Gostujoči prispevki, Zdravje

Konopljin čaj pridobivamo iz vrščičkov industrijske konoplje. Konoplja velja za izredno zdravilno rastlino, ki dokazano učinkuje proti različnim težavam in boleznim. Predstavljamo 5 koristi, ki jih prinaša konopljin čaj.

5 koristi, ki jih prinaša konopljin čaj

1. Konopljin čaj lajša kronično bolečino konopljin čaj

Kanabinoidi pristoni v konopljinem čaju so kemične spojine (CBD), ki učinkovito lajšajo bolečino. Ob zaužitju čaja bodo te spojine vsrkane skozi prebavni trakt in jetra. Zaradi počasnega in dolgotrajnega učinka je za kronične primere (rakava obolenja, AIDS, MS, revmatoidni artritis) nadvse primeren.

Svetujemo: Ker CBD ni topen v vodi, skodelico konopljinega čaja obogatite z žličko maščobe (olje, kokosovo maslo, polnomastno mleko). S tem bo vaše telo lažje vskralo koristne kanabinoide.

2. Konopljin čaj pomaga pri odpravljanju nespečnesti ter anksioze in depresije

Konoplja je bogat vir antioksidantov, umirja um in telo ter uravnava hormone. Anksioza in depresija sta dandanes zelo pogosti bolezni. Ocenjujejo, da je na svetu 350 milijonov ljudi, ki so se že soočali z depresijo. Vsak trinajsti prebivalec planeta pa ima anksiozo. Prav tako se veliko ljudi srečuje s težavami spanca. Študije so pokazale, da čaj iz vršičkov konoplje lahko zmanjšuje motnje spanja in pomaga ublažiti druge simptome, ki lahko poslabšajo spanje, kot so kronične bolečine ali tesnoba. Veliko ljudi poleg čaja uporablja tudi konopljino olje za nespečnost in druge s tem povezane simptome. Konopljin čaj je vir dobrih hranil, saj vsebuje magnezij in železo. Eterična olja in smola, ki so v konopljinem čaju, učinkujejo blagodejno in pomirjujoče, zato je čaj iz konoplje za spanje odlična rešitev.

Konopljin čaj, ki je pripravljen iz konopljinih vršičkov učinkuje na sprostitev vašega uma in duha, zato velja za učinkovit pripomoček v boju z depresijo.

Znanstvene raziskave so pokazale, da imajo kanabinoidi velik vpliv na naše emocionalno blagostanje.

Konoplja vsebuje tudi antioksidante, ki pomagajo obnavljati celice in ščititi DNK pred morebitnimi poškodbami. Njene proti-inflamacijske lastnosti nam lahko pomagajo ob zatekanju možganov, ki je eden glavnih razlogov za depresijo in anksiozo. Z zmanjšanjem inflamacije konoplja pomaga vašim možganom pri odpravljanju posledic stresa.

3. Čaj konoplje  krepi zdravje srca

Kanabinoidi, pristoni v konoplji nižajo krvni pritisk in izboljšujejo cirkulacijo krvi s sproščanjem in posledičnim širjenjem arterij. Visok pritisk in zamašene arterije namreč povzročajo številne bolezni srca in zastoje srca.

4. Konopljin čaj lajša simptome slabosti

 

S kanabinoidi lahko učinkovito zdravimo slabost in stimuliramo apetit. Konoplja je uporabna tudi po zdravljenju pacientov s kemoterapijami, saj preprečuje občutek slabosti in bruhanje.

Čaj iz konoplje pomirja želodec, odpravlja slabost in poveča apetit.  Po kemoterapiji je izguba apetita velik problem, saj pacienti izgubijo veliko telesne teže.

5. Odpravljanje prebavnih težav

Konoplja je že od nekdaj znana rastlina, ki pomaga pri prebavi. Konopljin čaj tako lajša simptome kot so krči, zaprtost in driska. Pomaga pri Kronovi bolezni ali sindromu razdražljivega črevesja (IBS).  Interakcija konoplje z endogenim kanabinoidnim receptorjem v prebavnem traktu zmanjša mišične krče, bolečine in izboljša gibljivost.

Kako pravilno pripravimo konopljin čaj?čaj iz konoplje

Priprava konopljinega čaja je pravzaprav zelo podobna pripravi drugih čajev. Vrečko čaja ali posušene vršičke (liste, stebla) konoplje prelijemo z 2 dl vroče vode, ohlajene na 70 do 80°C. Namakamo 3-5 min, nato vrečko oz. liste odstranimo.

Konopljin čaj lahko skuhamo v vodi ali v mleku, zaradi česar bo čaj še bolj izločil kanabinoide ali CBD, ki so maščobne molekule topne v maščobi. Čaju lahko za enak učinek dodate kapljico kakovostnega konopljinega olja ali katerekoli rastlinske maščobe. Tako bo čaj bolj intenzivno učinkoval in bo prijetnega kremastega okusa. V zmernih količinah je čaj primeren tudi za otroke.

Priporočena zaužita količina za odraslo osebo je 3 skodelice svežega čaja dnevno. Za otroka upoštevamo polovično količino.

Ali je konopljin čaj primeren za vsakogar?

Konopljin čaj je primeren pravzaprav za vse odrasle, tudi za otroke, vendar v manjših količinah. Pitje konopljinega čaja uvajamo postopoma, ter tako opazimo, ali nam paše in kakšne učinke občutimo. Tveganje za pojavnost alergij na konopljin čaj je pravzaprav minimalno.

Poškodba kolena in hitra rehabilitacija

Osteoporoza, Zdravje

Poškodba kolena so pogosta stvar tako pri športnikih, kot tudi ostalih aktivnih ljudeh. Poškodba kolena je pogostejša takrat, ko nam vreme dopušča več aktivnosti na prostem.
Poznamo mnogo športnih poškodb kolena, zato vas vabim, da si več o športnih poškodbah preberete na: magus.si/športne-poškodbe.
V tem prispevku lahko preberete, kakšna je zgradba kolena, kakšne vrste poškodb poznamo in kakšna je hitra rehabilitacija, če ste si poškodovali koleno.

Zgradba kolena

Koleno je eden od najbolj kompliciranih sklepov v našem telesu, saj tudi nosi veliko težo našega telesa. V kolenskem sklepu se stikajo stegnenica, golenica in pogačica. Notranjo površino sklepa prekriva hrustanec, ki se na zgornji sliki vidi belo obarvan. Sklepni površini stegnenice in golenice sta neskladni, zaradi česar sta med njima vstavljena dva vezivno-hrustančna vložka, ki ju imenujemo meniskus. Večina meniskusa se prehranjuje z difuzijo iz sklepa, podobno kot sklepni hrustanec. Meniskusa sta elastična in odporna proti pritisku. Velik del obremenitev v kolenu se prenaša na meniskusa, ki zaradi elastičnih lastnosti prenašata večji del vibracij in s tem varujeta sklepni hrustanec pred poškodbami kolenskega sklepa in posledičnimi degenerativnimi spremembami. Meniskusa povečujeta ujemanje sklepnih površin in s tem pripomoreta k stabilnosti kolena.
Križni vezi, v sredini kolenskega sklepa, sta dve kratki in močni vezi, ki poskrbita za stabilnost kolena.

Zgradba kolena

Vrste poškodb

Vrste poškodb kolena danes naraščajo tako med mladimi, kot starejšo populacijo. Danes se veliko ljudi aktivno ukvarja s športi, pri starejših so znane degenerativne poškodbe kolena, ki so letom primerne.
V zadnjih 10 do 15 letih se je močno povečalo število poškodb kolena, predvsem struktur kolena iz mehkega tkiva ( vezi, meniskus ).

Vrste poškodb kolena delimo na:

  • poškodbe vezi kolena
  • poškodbe meniskusa
  • zlome kosti v kolenu
  • degenerativne spremembe v kolenu

Artroza kolena

je pogosta pri starejši populaciji prebivalstva. Artroza kolena je degenerativna bolezen sklepa, ko se izrablja hrustanec v sklepu. To vsekakor privede do poškodbe kolena, saj nam sklep ne služi več kot nekoč.
Artroze kolena ni moč pozdraviti, lahko se lajšajo bolečine in s pravilno terapijo zavre napredovanje te bolezni. Ena izmed uspešnih vrst terapij je vsekakor magnetna terapija, ki dokazano pozitivno učinkuje na poškodbe kolena zaradi obrabe hrustanca.
Študije, na kar več kot 3000. pacientih, je v enajstih letih pripeljalo do spoznanja: “magnetna terapija je odlična terapija za bolezni sklepov.” ( 1 )

Artroza kolena

Na sliki zgoraj je viden napredek obrabe hrustanca v kolenu, ki ga imenujemo ARTROZA KOLENA. Gre za poškodbo hrustanca in kosti v sklepu. Več o tej degenerativni bolezni si preberite na povezavi.

Meniskus

se pogosto raztrga in sodi med poškodbo kolena, kjer je potrebna hitra in včasih tudi operativna rehabilitacija. Meniskusa sta dva v kolenu: notranji in zunanji in sta fibrozno hrustančni strukturi. Meniskusa omilita in razporejata tresljaje v kolenskem sklepu. Pogosteje se poškoduje notranji kot zunanji meniskus, veliko poškodb meniskusa je povezanih s športno ali drugo obremenitvijo. Najpogosteje se poškoduje ob rotacijskih gibih v kombinaciji s pokrčenim kolenom. Poškodba meniskusa se pojavlja pri nogometu, tenisu, košarki…

Poškodba kolena

Poškodba kolenske vezi

je ena najpogostejših težkih poškodb kolenskega sklepa. V bistvu gre za zvin kolenskih vezi. Ker se vedno več ljudi aktivno ukvarja z različnimi športi, gre tudi tekmovalni šport v velike ekstreme.
Največ športnih poškodb kolenskih vezi je v kontaktnem športu z žogo in tudi smučanju.

Zlom kolena

sodi med hujšo poškodbo kolena, kjer je potrebna operacija. Ko gre za poškodbo kolena, kjer se je zlomila kost, ko gorimo o:

  • zlom pogačice
  • zlom stegnenice
  • zlom golenice

Fizik Lechner in zdravnik Krauss sta v 60. letih 20. stoletja medicinski znanosti poročala o 80% hitrejši celitvi zlomov pri uporabi elektromagnetnega polja. Njihove rezultate je potrdil Basset leta 1982. Od takrat sledimo v medicini masovni uporabi magnetne terapije pri zapletenem zdravjenju zlomov, Sudekove bolezni, itd.

Preberite še koristi in prednosti, ki jih prinaša omega3.

Poškodba kolena in rehabilitacija

Pri resni in napredni rehabilitaciji vseh vrst poškodb kolena, si po mnenju  strokovnjakov brez magnetne terapije, ne da predstavljati. Magnetna terapija igra pomembno vlogo tako pri poškodbi mehkih tkiv, vezi ali meniskusa, kot tudi pri zlomu kosti. Oboje se zaceli dosti hitreje z magnetoterapijo.
Poškodbo kolenskih vezi takoj po poškodbi povijemo in hladimo z ledom. Tako se omilijo bolečine in prepreči se otekanje kolena. Čim prej je treba poiskati zdravnika, da punktira koleno zato, da vidi, ali je v kolenu kri ali druga tekočina.
Tako se ugotovi ali gre za lažjo ali težjo poškodbo. Proces rehabilitacije traja do šest mesecev in se deloma razlikuje od načina odvzema tkiva bodoče vezi.

Pri raztrganem meniskusu pravijo, da gre za lažjo poškodbo, a vseeno odvisno. Po artroskopiji sta možna odstranitev raztrganega meniskusa z artroskopsko tehniko ali tudi zašitje meniskusa. Dandanes skušajo odstraniti čim manjši del raztrganega meniskusa, ker s tem ohranimo vsaj njegovo delno funkcijo in tako preprečujemo nastanek artroze kolena v kasnejšem času.

Če imate zlom kosti v kolenu je potrebna operacija, da koleno pravilno naravnajo. Ko je operacija za vami, je potreben čas za celjenje kosti, kar pa magnetna terapija Magus pospeši. ( 2, 3 ). Zlom kolena se v povprečju celi med 6 do 8 tednov.

Več o magnetni terapiji in zlomu kosti, si lahko preberete na povezavi, kjer se boste lahko prepričali: zakaj se zlomi kost, najpogostejši zlomi in uspešna rehabilitacija.

Magnetna terapija Magus uspešna rehabilitacija

Vsekakor so študije dokazale ( 1,2,3 ) da če imate poškodbo kolena, magnetna terapija Magus pomaga k hitrejšemu celjenju vezi, meniskusa in kosti.

Magnetna terapija Magus ima več prednosti:

  • enostavna uporaba brez kompliciranih navodil
  • deluje v globino kolena
  • hitreje celi mehka tkiva kot tudi kost
  • uporaba večkrat na dan
  • neboleča terapija brez neželenih stranskih učinkov
Napisali smo tudi zanimiv zapis o tem kako osteoporoza vpliva na obrabo sklepov, kar vas bo gotovo zanimalo, saj ravno to potrjuje, da se koleno hitreje obrabi, če je prisotna osteoporoza.

Vaje po poškodbi kolena

Poškodba kolena ni enostavna stvar, zato jo je potrebno jemati resno. Ko ste obiskali zdravnika in ste opravili morebitno operacijo, je še vedno veliko odvisno od vas samih. Rehabilitacija poškodbe kolena se ne zaključi pri operaciji ali počitku:

  • stalna krepitev kolenskih mišic
  • stalna telesna aktivnost
  • primerna telesna teža
  • ne preobremenitev kolena

vse to je še dodatna pot k končnemu cilju: k zdravemu kolenu.

V kolikor se zanimate za zdravje, priporočamo še ostale naše prispevke, na povezavi.

Spodaj je nekaj vaj po poškodbi kolena, ki jih lahko izvajate doma, prav tako vam priporočam magnetno terapijo Magus, ki si jo lahko izposodite in terapije izvajate večkrat na dan – doma.

( 1 ): Študija na več kot 3000. pacientih, ki dokazuje, da je magnetna terapija ( vrsta Magus blazine ) uspešna metoda pri zdravljenju sklepnih boleznih kot je artroza kolena.

( 2 ): NCBI pemf

( 3 ): celjenje zloma kolena- študija v angleščini

Dodatni viri:

ARTRITIS

ARTROZA

BOLEČINE V KOLENU

MAGNETNA TERAPIJA

božični recepti

Ideje za slavnostne božične recepte

Aktualno, Gostujoči prispevki, Zdravje

božični receptiKo se bliža božični čas, se bliža tudi čas dobrot in druženja z domačimi in prijatelji. Vsako leto pripravimo klasično in preverjeno božično večerjo. A zakaj ne bi tokrat presenetili svoje drage s čisto posebno, drugačno in čarobno božično večerjo. Božični recepti so lahko popolnoma enostavni, lahko pa so prefinjeni in čisto drugačni.

Poleg božične predjedi, božične juhe in božične glavne jedi, moramo seveda pripraviti tudi božične sladice in piškote.

V tokratnem prispevku, se bomo posvetili glavni jedi, pripravili bomo pečeno raco z breskovim likerjem. Drugače, slastno in neponovljivo!

Božični recepti malo drugače

Ko se odločamo, kaj bomo pripravili za božično večerjo, je naša prva misel seveda glavna jed. Za to bomo porabili največ časa, čeprav nam nekaj časa vzel tudi posladek in razne priloge. Pred glavno jedjo, običajno ponudimo predjedi, ki jih lahko pripravimo tudi kakšen dan prej. Prav tako si lahko prej pripravimo božično juho, solate in razne božične našitke.

Glavna božična jed

Za glavno božično jed lahko pripravimo mesne jedi, če pa imamo v gosteh ljudi, ki so vegetarijanci, pa moramo pripraviti tudi brezmesne glavne jedi. Glavna jed je lahko tudi riba, ali hladne jedi. Odločamo se glede na število ljudi in tudi koliko časa imamo za pripravo.

Božična raca z breskovim likerjem

Za božično raco z breskovim likerjem za osem oseb, potrebujemo naslednje sestavine:

  • 1 raco, težko približno 4 kg
  • 200 gramov suhih breskev ( lahko tudi marelice)
  • 2 vejici timijana (Priporočamo: Zdravilne lastnosti timijana)
  • 30 gramov svežega ingverja
  • 170 ml breskovega likerja
  • 2 žlici sojine omake
  • sol poper, kari
  • 3 čebule in 4 korenčke
  • 2 veliki stebli pora
  • 15 gramov stopljenega masla
  • 170 ml čiste kurje juhe

Raco operemo in osušimo. 70 gramov breskev ali marelic drobno narežemo na četrtine. Timijan drobno nasekljamo, ingver olupimo in ga naribamo. Zmešamo ingver, timijan in 5 žlic breskovega likerja, sojino omako, sol, poper in kari. Z mešanico natremo pripravljeno raco.

Raco nadevamo z drobno narezanimi breskvami ali marelicami, ter odprtino zašijemo. Čebule olupimo in jih narežemo na četrtine. Korenje očistimo in ga narežemo na kocke. Prav tako očistimo por in ga narežemo na kolobarje. Pečico segrejmo na 200 stopinj C. V pekaču razgrejemo maslo in na njem na močnem ognju raco popečemo. Dodamo zelenjavo, na hitro prepražimo in prilijemo kurjo juho. Nato dodamo še na četrtine razrezane breskve.

Pekač pokrijemo, damo v vročo pečico in na spodnji rešetki pečemo 45 minut. Nato pokrov odstranimo in pečemo še 40 minut, pri tem raco občasno oblijemo s preostalim likerjem. Ko je raca pečena, jo vzamemo iz pečice in pustimo, da malo počiva. Medtem posnamemo maščobo soka od pečenke, ga pretlačimo, začinimo in ponudimo k pečeni božični raci. (1)

 

Recept za enostavno lchf kosilo

Aktualno, Beljakovine, Prehranska dopolnila za hujšanje, Zdravje

lchf kosiloZa lchf prehranjevanje je značilno uživanje malo ogljikovih hidratov, zmeren vnos beljakovin in veliko maščob. Glavni obrok je običajno lchf kosilo ali lchf večerja, ko si vzamemo čas in si pripravimo spodoben obrok. Pogosto se za lchf dieto odločimo, ko se nam nabere nekoliko odvečnih kilogramov, čeprav ta dieta ni namenjena hujšanju. Vendar vseeno prinaša lepe rezultate, saj pri tej dieti ni nesmiselnega odrekanja hrani.

Ko že dlje časa uživamo hrano po lchf načelih, je naše telo sčasoma naučeno, da za energijo učinkovito porablja lastno maščobo. Ko naše telo zmore, nimamo več občutka, da se odrekamo hrani in imamo kljub nižjemu energijskemu vnosu, veliko več energije.

Okusno lchf kosilo – enolončnica s klobaso

Ta lchf recept je čudovit predvsem zato, ker ga pripravljamo samo v eni posodi. Za pripravo bomo porabili 20 minut, celoten čas za pripravo jedi: 30 minut! Za pripravo 4 porcij enolončnice, potrebujemo naslednje sestavine:

  • 2 žlici svinjske masti
  • 500 gramov brezglutenskih klobas
  • 1 čebula
  • 2 stroka česna
  • 360 gramov paradižnika iz pločevinke brez sladkorja
  • 140 gramov šampinjonov
  • 1/2 žličke rdeče paprike
  • 2 žlički posušenega origana
  • 2 žlici peteršilja
  • sol in poper

Na zmernem ognju segrejmo keramično posodo in jo namastimo z eno žlico masti. Dodamo klobase in jih 5 minut pečemo, ves čas jih obračamo, da porjavijo na obeh straneh. Ko so klobase pečene, jih preložimo na krožnik.

Keramično posodo še enkrat namastimo z mastjo in dodamo drobno nasekljano čebulo in česen, ter pražimo 3 minute, dokler ne zadiši. Dodamo narezane šampinjone, paradižnik, rdečo papriko, origano in sesekljan peteršilj. zavremo in kuhamo in kuhamo še približno 5 minut. Nato klobase naložimo na zelenjavo in posodo položimo v pečico pod žar. Pečemo toliko časa, da klobase lepo porjavijo in da rdeča omaka prične brbotati. Posodo nato vzamemo iz pečice, preden jed postrežemo, jo malo ohladimo.

Kakšne prehranske vrednosti se skrivajo v porciji lchf kosila z enolončnico?

V eno porciji enolončnice s klobaso, so naslednje prehranske vrednosti:

  • skupno ogljikovi hidrati 11,8 gramov
  • neto ogljikovi hidrati 8,4 grame
  • 3,4 grame vlaknin
  • 20,6 gramov beljakovin
  • 47,2 maščob
  • 552 kcal

Kalorično razmerje makrohranil je naslednje: 6% ogljikovi hidrati, 15% beljakovine in 79% maščobe! To je skoraj idealno razmerje hranil, kot jih priporoča lchf dieta! (1)

Tisti, ki vas še posebej zanima lchf hujšanje in LCHF dieta za hujšanje, si obvezno preberite še prispevek na povezavi. Čeprav so med seboj lchf diete zelo različne, boste za hitro hujšanje, v povezanem prispevku, našli res ogromno uporabnih nasvetov.

 

ognjičev čaj

Kako nam pomaga ognjičev čaj?

Aktualno, Gostujoči prispevki, Zdravje

ognjičev čajOgnjičev čaj deluje protivnetno, protimikrobno in protibakterijsko. Zeliščarji čaj iz ognjičevih cvetov, priporočajo pri menstrualnih težavah in pri težavah v meni. Posebej bodo za čaj hvaležne ženske v menopavzi, saj ureja pravilen odliv krvi in čisti kri. Čaj pripravimo iz ognjičevih cvetov, ki jih naberemo v sončnem vremenu. Zdravilni ognjič je enoletnica ali včasih tudi dvoletnica, sodi v družino nebinovk. Zraste lahko visoko, tudi do 60 cm.

Ima razvejano, dlakavo in oglato steblo, s premenjalno nameščenimi dolgimi, podolgovatimi in dlakavimi listi. Na koncu vsake veje je 3 do 8 cm veliko koškasto socvetje, ki ga obdajata dve vrsti na vrhu zaostrenih ovršnih listov z dlačicami. Za pripravo ognjičevega čaja uporabimo cvetove, lahko pa tudi celo rastlino.

Kako pripravimo ognjičev čaj?

Če želimo pripraviti ognjičev čaj iz svežih cvetov, jih vedno naberemo v suhem vremenu. Čaj lahko pripravimo tudi iz suhega zelišča. Dve čajni žlički cvetov, ali če želimo, tudi drobno narezano celo zelišče, prelijemo s skodelico vrele vode. Pokrijemo in pustimo stati deset do petnajst minut. nato čaj precedimo in ga pijemo trikrat na dan, počasi, po požirkih. (a)

Ognjičev čaj blaži menstrualne težave, težave v meni in čisti kri. Zeliščarji ga priporočajo pri rakavih obolenjih, kot dodatek in kot podora drugim zdravilom. Čaj lahko uporabljamo tudi zunanje. Pomaga pri trdovratnih aknah, pri nečisti koži, za odpravljanje bradavic in ekcemov. Pomagamo si lahko pri pekočih stopalih in krčnih žilah, ki nastanejo zaradi slabe prekrvavitve. Z čajem iz cvetov zdravilnega ognjiča, lahko tudi negujemo rane, ki se ne celijo in lažje opekline, tudi sončne. Čaj blaži tudi ozebline, pike žuželk in hrapavo kožo.

Čaj iz ognjiča, pijemo tudi pri težavah z želodcem in črevesjem, pomirja krče in težave sečnega mehurja. v manjših količinah  ga pijemo tudi pri ledvičnih in jetrnih boleznih. Ko smo prehlajeni ali imamo gripo, nam bo ognjičev čaj pomagal, da se dobro spotimo! Poleg tega bo pozdravil tudi vneto ustno in žrelno sluznico. Za grgranje pri vnetem grlu, uporabimo hladen čaj!