Zdravje

Dieta za razstrupljanje telesa ob odvajanju od kajenja

Aktualno, Minerali, Omega 3, Zdravje

Zakaj dieta za razstrupljanje ob odvajanju od kajenja? Kadilci dobro vedo, da ni preprosto nehati kaditi. 70% kadilcev se zaveda škodljivosti kajenja in želijo prenehati, a vseeno še vedno znova posegajo po tej škodljivi navadi.razstrupljanje telesa dieta

Če se resnično želite odvaditi kajenja, si morate narediti načrt, ki traja pet tednov. Toliko časa je namreč potrebno, da ne boste več trpeli zaradi pomanjkanja nikotina.

Načrt je sestavljen iz diete, ki se je morate držati dva tedna in iz načrta, kako nadzorovati željo po cigareti. V načrt je vključeno tudi razmišljanje, zakaj želite nehati kaditi in kakšne so koristi prenehanja kajenja.

Razstrupljanje telesa dieta – posebna dieta ob odvajanju od kajenja

Temelj diete ob odvajanju od kajenja, je ravnovesje med kislim in bazičnim okoljem. Na univerzi Columbia so naredili zanimivo raziskavo, kjer so ugotovili, da kadilci, ki imajo zelo zakisano telo, tudi več pokadijo.

Močna zakisanost telesa povzroči, da se nikotin prej izloči iz telesa in zato si še prej želite spet naslednjo cigareto.

najboljše odvajanje od kajenja

Bazična dieta upočasni proces, ki uravnava izločanje nikotina iz telesa, zato se želja po cigareti precej zmanjša.

Katero bazično hrano poznamo?

Na prvo mesto moramo vsekakor postaviti vso zelenjavo. Ljudje, ki želijo nehati kaditi, morajo na svoj jedilnik vključiti artičoke, endivijo, špinačo, zeleno, neolupljen krompir, vodno krešo in korenje.

Naslednja skupina je vse sadje! Med sadjem niso bazične samo borovnice in brusnice, zato pa so toliko bolj jabolka, avokado, marelice, papaja, kivi, melone, datlji, ananas in rozine.

razstrupljanje telesa dieta za odvajanje kajenja

Med bazično hrano prištevamo tudi mnoga druga živila: sojino mleko, tofu, česen, jajca, kokosov oreh, naravni jogurt, kvinoja, zelišča, zeliščni čaji in začimbe.

Eden izmed vrhunskih prehranskih dodatkov, ki pomaga pri razstrupljanju telesa, je npr. tudi pegasti badelj (najboljši je suhi ekstrakt), ki hkrati razstruplja, krepi imunski sistem, deluje kot antioksidant in pomaga pri izgubi maščob.

Kakšne so koristi ob prenehanju kajenja? Razstrupljanje telesa dieta

  • Ko pokadite zadnjo cigareto, se po 20 minutah krvni tlak in utrip normalizirata.
  • Po 8 urah, se raven nikotina in ogljikovega monoksida v krvi, zmanjšata za polovico.
  • Že po 24 urah se ogljikov monoksid popolnoma odstrani iz telesa in pljuča začno opravljati svoje delo in začnejo čistiti sluz.

  • 72 ur po zadnji cigareti, boste že lažje zadihali in boste imeli več energije
  • V naslednjih 12 tednih se bo izboljšal telesni obtok, kar se bi najprej poznalo na koži, ki bo spet postala sijoča in na videz bolj zdrava.

prenehanje kajenja pozitivni učinki

  • Po 9 mesecih, se bo delovanje pljuč izboljšalo za 10%! V tem obdobju bodo počasi izzveneli tudi kadilski simptomi, kot so težave pri dihanju, kašelj in sopenje.
  • Po 12 mesecih prenehanja kajenja, se tveganje za srčno kap zmanjša za polovico.
  • Po 10 letih se tveganje za pljučnega raka prepolovi, v naslednjih 5 letih pa boste na istem, kot da niste nikoli kadili! (A) (B) (C)

Dolga pot, kajne?

Oznake besed: razstrupljanje telesa dieta

Divja mačeha ali divja vijolica je uporabna v kulinariki

Aktualno, Gostujoči prispevki, Zdravje

Med rastlinami, ki so dostopne skozi celo leto je tudi divja mačeha. Njeno pravilno ime je divja vijolica, pravimo pa ji tudi sirotica ali vdovica. Vrtnarji jo radi vključijo v zimske zasaditve ali pa zgodnje pomladanske. Njeno cvetenje lahko zaradi toliko gojenih različic opazujemo skozi celo leto, čeprav v osnovi cveti le pomladi in jeseni. Je enoletnica, nizko rastoča rastlina, z mnogimi drobnimi cvetovi različnih barv. Navadno ima vijoličaste, bele in rumene cvetove, lahko pa so tudi v vseh drugih odtenkih.

Divja mačeha

Divja mačeha je kulinarična rastlina

Divja mačeha ima rada hladno lego v vrtu, tudi sončne lege ji ustrezajo, kadar je zunaj dovolj hladno. Potrebuje rahlo kislo zemljo, v kateri se najbolje počuti. Med škodljivci ji skoraj ne najdemo zajedavcev ali bolezni (1).

Za uporabo v kuhinji je pomembno, da uporabljamo mačehe, ki so rasle v neokrnjeni zemlji. Zato pazljivo z zemljo iz trgovin. V njen je lahko veliko pesticidov, ki lahko škodujejo našemu zdravju, hkrati pa naredijo vijolico manj aromatično in nam pokvarijo gurmanski užitek. Za kulinarične namene večinoma nabiramo cvetove, občasno pa se na kakšnem mini kruhku znajdejo tudi sveže nabrani lističi. Imajo rahlo kiselkast okus. Pri tistih rastlinah, ki so rasle na prostem, lahko začutimo tudi rahlo slan okus.

Ste že videli kogljice želeja, v njih pa vijolice – zelo so lepe

Cvetove lahko oblečemo v kristalni sladkor, pravimo, da jih kandiramo. Mogoče pa jih je tudi posušiti, pri čemer je divja mačeha ena redkih rastlin, ki bo obdržala barvo, če jo bomo pravilno sušili. Za otroke predstavlja velik užitek, kadar mačeho pripravimo v želatinastem ovoju. Če ne vemo, kako bi jo pripravili, je najlaže, da iz nje pripravimo zeliščno sol. Ta bo lepe vijoličaste barve in bo imela prijeten vonj. Če jo dekorativno zavijemo, je odlično darilo za pomladne in poletne dni, hkrati pa zelo uporabna za soljenje raznovrstnih jedi.

Žajbelj je zdravilna rastlina iz družine usnjatic

Aktualno, Gostujoči prispevki, Zdravje

Žajbelj je zdravilna rastlina, ki jo poznamo predvsem po delovanju na vneto grlo. V čaju ali žajbljevemu mleku lahko učinkovito pomaga pri pekočem žrelu. V obliki prevretka pomaga pri vnetju ustne votline in aftah, njegovi zdravilni učinki pa so še bistveno bolj široki.

Žajbelj čisti kri in varuje pred kapjo

Uporabljamo ga tudi za zunanjo uporabo. Koncentriran čaj v obliki prevretka uporabljamo predvsem pri vnetih mandeljnih, pri bolečinah v vratu, pa tudi pri vnetju žrela in ustne votline. Pri mnogih ljudeh ne bi bila potrebna operacija, ako bi po žajblju posegli pravočasno. Žajbelj pomaga tudi pri paradentozi in majavih zobeh. V tem primeru čaj grgramo ali pa omočimo kos vate in ga položimo na obolelo mesto. Možni so še mnogoteri drugi učinki žajblja.

Informacije za ostala zelišča si lahko preberete na: www.ZeliščaRozma.si.

Rastlina pa učinkuje tudi za ledvica in bolna jetra

Tudi v tem primeru uporabimo žajbljev čaj v obliki nekaj tedenske kure, ki jo nato prekinemo. Iz žajblja pa lahko pripravimo tudi žajbljev kis, tako da v steklen kozarec do vrha naložimo žajbelj in čezenj prelijemo domači naravni kis, lahko je tudi jabolčni kis. Kozarec pokrijemo  in ga pustimo na toplem mestu vsaj dva tedna. Ne priporočamo, da pripravek postavite na sonce, saj sonce lahko zmanjša koncentracijo zdravilnih sestavin v pripravku.

Še: Čaji za pomirjanje in krepitev živcev

V kulinariki je žajbelj v uporabi že od nekdaj (1). Pogosto ga uporabljamo k mesu in mastnim jedem. Posebno je primeren k omakam, ki jim manjka globina. Posušeno vejico žajblja lahko uporabimo pri zelenjavnih juhah in prikuhah. Vejice po uporabi zavržemo. S količino ne pretiravamo, saj sušeni žajbelj pusti odlično aromo že, če uporabimo le vejico ali dve v juhi za štiri osebe. Želimo vam veliko užitka pri uporabi žajblja v kuhinji. In ne pretiravajte z dodatki iz žajblja. V tem primeru bo okus premočan in bo vas ali vašega gosta odvrnil od jedi, ki ste jo pripravili. začnite rajši z dodatkom malo žajblja in ga po malem povečujte. Tako nekega dne ne boste več mogli brez njega.

Kako izboljšati spomin na naraven način

Aktualno, Gostujoči prispevki, Zdravje

Kako izboljšati spominMožgani, kot vse mišice v telesu potrebujejo vadbo, da njihovo delovanje ostane učinkovito, procesi spomina pa celostni in v podporo kvalitetnemu življenju. Miselna vadba je optimalen način, kako izboljšati spomin in ohranjati miselno prožnost.

Vsakič, ko si določeno informacijo iz preteklosti prikličemo v spomin, pri tem sodeluje sklop živčnih celic, ki morajo za ohranjanje dobrega spomina ostati zdrave in vitalne.

Še več uporabnih nasvetov boste našli na blogu Merkaba, kategorija Splošno počutje.

Kako izboljšati spomin z miselno telovadbo?

Miselna telovadba je razdeljena na različne vidike. Aktivna težnja po priklicu informacij iz preteklosti, je pomemben način miselne telovadbe. Dovolj je že povsem enostavno aktivno razmišljanje glede preteklih datumov, dogodkov, seznamov, spomin in miselna telovadbaprojektov, ipd. S tem, ko možganskim celicam, predvsem centru za spomin, podamo jasen namen, kaj želimo doseči, se ta polno aktivira v svojem delovanju.

Različne strokovne raziskave na področju spomina so pokazale, da tisti ljudje, ki tudi v pozni starosti še vedno aktivno uporabljajo intelektualne sposobnosti: berejo, rešujejo križanke, se učijo tuje jezike in ohranjajo miselne procese v stalnem delovanju, redkeje trpijo za motnjami okrnjenega delovanja spomina. Poleg stalne uporabe intelektualnih sposobnosti, je tudi povsem fizična, telesna vadba koristna in lahko bistveno pripomore k vitalnosti vseh funkcij v telesu, vključno z možgansko funkcijo.

Zaradi sodobnega načina življenja, s pogosto prisotnim stresom že sama po sebi dejavnika za naraščanje težav s spominom. Kortizol ima za možgansko funkcijo spomina, velik obremenilni vpliv ravno na center za koncentracijo, spomin in fokus.

Kako lahko dodatno prispevate k izboljšanju spomina?

Življenje z več sproščenosti in dovolj kvalitetnega spanca, je torej pravi odgovor na pomemben prispevek k temu, kako izboljšati spomin.

spomin in hranaMed načine, kako izboljšati spomin prištevamo tudi hrane bogate s flavonoidi, le-ti so spojina bogata z antioksidanti, ki funkciji spomina zelo koristijo.

V sklop hrane bogate s flavonoidi prištevamo: zeleni čaj, kakav, rdeče vino, jagodičevje, zeleno, čebulo, por, brokoli, sojo in sojine izdelke. Ključni vidik hrane bogate s flavonoidi, se pri funkciji spomina odraža v ohranjanju zaščite ter pravilnega delovanja nevronov, ki v procesih spomina tesno sodelujejo.

Preberite še: Kako izboljšati odnos s svojim partnerjem?

Kako izboljšati odnos s partnerjem za harmonijo v življenju

Aktualno, Gostujoči prispevki, Zdravje

Življenje v večini poteka preko odnosov. Z vsako osebo, ki jo srečate, imate nek odnos. Nekateri odnosi so bolj površinski, drugi Kako izboljšati odnos s partnerjempoglobljeni in izhajajo iz ljubezni in srca. Eden takšnih odnosov je tudi odnos s partnerjem. In ker odnos s partnerjem prinese tudi marsikateri izziv v življenje se mnogokrat sprašujemo, kako izboljšati odnos s partnerjem.

Kaj vsak od partnerjev prinese v odnos?

Partnerski odnos je zelo pomemben in skozi njega vsak v prvi vrsti spoznava sebe. Vsak od partnerjev prinese v odnos svoje navade in družinske težave. Lahko bi rekli, da vsak v odnos prinese svoj nahrbtnik, poln srečnih in manj srečnih spominov in izkušenj. In ravno različne izkušnje vas lahko privedejo do zamer in nerazumevanja, ki se kažejo skozi prepire in nerazumljive odločitve. Kako izboljšati odnos s partnerjem in s tem vplivati na večjo harmonijo v vašem življenju?

Kako izboljšati odnos s partnerjem – nasveti za reševanje partnerske krize

Prepoznajte rano

Najbolje je, če se reševanja lotite postopno z opazovanjem sebe in partnerja in ste pozorni na to, da sproti prepoznavate, kaj vamKriza v partnerskem odnosu partner sporoča. Če vas njegove besede prizadenejo obstaja pri vas rana, ki jo je potrebno ozavestiti.

Odpuščanje

Pot do boljšega odnosa vodi pot skozi odpuščanje sebi in partnerju.

Prepoznajte svoj ego

Velik sovražnik v odnosu je tudi ego, ki je pogojen z umom in dostikrat obremenjen z mnenjem okolice. In če lahko pri sebi opazite, kdaj odreagirate iz ega, takrat lahko vaše reakcijo pravi čas spremenite. Obstajajo pa partnerji, ki ne dopuščajo mnenja oziroma razlage, ki je drugačno od njihove. Pri teh posameznikih pot vodi skozi srce kajti še vsak najtrši oreh se začne treti.

Ljubezen do sebe

V partnerstvu je res nekaj najlepšega, če delujete iz srca, iz vaše najgloblje ljubezni do sebe in nato delite to z njim ali njo.

Preverite tudi zapise o ljubezni, na Merkabi.

Energijske terapije

V veliko oporo so vam lahko terapije, ki osvetlijo tiste skrite stvari, ki jih sami zares težko vidite in vam predstavijo drugo plat vaših odnosov.

Z vztrajnostjo odpuščanja in močjo, ki jo skrivate v srcu, se počasi začnejo dogajati pozitivne spremembe. Odnos postane bolj harmoničen, življenje vseh vpletenih pa bolj zadovoljno in izpolnjeno.