Ali masaže pomagajo pri zmanjšanju celulita?

Aktualno, Gostujoči prispevki

Kaj je celulit?

Na nek način pa je celulit izraz kombinacije naše genske zasnove in stila življenja. Načina prehranjevanja in načina kako se čustveno odzivamo na življenjske situacije. Dostikrat v času stresa tudi uživamo nezdravo hrano, več sladkorjev in predelane hrane. Skratka, izkazuje lahko kopičenje fizičnih in čustvenih toksinov. Masaže so ravno učinkovite, saj se osredotočajo na sproščanje endorfinov, ki pripomorejo k boljšemu počutju, ter pospešijo prekrvavitev na območju celulita.

Celulit se začne pojavljati v obdobju pubertete in nas ženske spremlja čez celo življenje. Sedaj, ko je govora o nastanku celulita za to obstaja veliko teorij in vsaka gre v svojo smer. Nekatere vzrok iščejo v debelosti, druge v prisotnosti estrogena, tretje pa razlagajo o slabšanju/izgubi kapilarnih mrež in vnetnih procesih, ki se tvorijo, da pride do zabuhlega videza in bolečin.

Sedaj katera teorija je bolj priznana, je težko reči, saj so v znanstvenem svetu priznane vse.
Vsaka od teh teorij je krivec za nastanek celulita. Naj poenostavim dejstva:

  • Bolj kot se »zredimo«, bolj je viden celulit in več ga je.
  • Slišale ste že za teorije, da imamo ženske drugačno anatomsko konformacijo podkožja v primerjavi z moškimi. Pri ženskah vezivno tkivo poteka radialno, pri moških tangencialno (slika). In ko tkiva spodaj nabreknejo (povečanja maščobnih celic, okrnjenega delovanja krvnega ali limfnega sistema)
  • Estrogen vpliva na vidnost celulita. V obdobju pred menstruacijo je normalno, da je celulit še vidnejši, saj takrat je celo telo rahlo »nabreklo.

Sedaj teorije poznamo in če jih povežemo v en logičen potek, do celulita pride primarno zaradi povečanega volumna maščobnih celic v podkožju. Te se začnejo združevati in zavirati vene pri njihovem delu (beri poglavje krvnega obtoka), ter zaradi prostorne stiske pride do izgube kapilarnih mrež in do okrnjenega delovanja limfnega sistema. Poškodba kapilarnih mrež povzroči zmanjšano sintezo beljakovin in nezmožnost popravljanja poškodb tkiva. Odvečna tekočina se zadržuje v dermalnem in podkožnem tkivu, ki postaja čedalje bolj zabuhlo, saj prehrano izgublja tudi naše vezivno tkivo, ki postaja vse manj elastično in prožno. In tukaj imamo videz pomarančaste kože.

Anticelulitne masaže so najučinkovitejše!

Tečaj anticelulitne masaže, ki sem ga opravljala v Centru Possible, me je naučil, da je potrebno nad celulit iz večih pogledov. V osnovi na nastanek celulita vpliva življenjski slog posameznice. Negativne učinke ima več urno sedenje, ki zaradi teže telesa na stegnih zaustavi krvni in limfni pretok na stegnih. Potem mastna in močno soljena hrana, za katero je značilno, da nase veže vodo in doprinese do zatekanja. Kot drugi negativni dejavniki so še dehidracija, premalo spanca, kajenje, pogosto uživanje alkohola in sladkih pijač.

Za začetek je vedno pomembno, da spremenimo povzročitelja in nato pričnemo s terapijo, ki nam bo pomagala zmanjšati celulit in prispevala k bolj zdravemu imunskemu sistemu. Tečaj anticelulitne masaže je sestavljen iz treh delov, v prvem delu predavateljica uči tehnik suhega ščetkanja, nato nadaljuje z masažo z ventuzami in zaključi z limfno drenažo z ventuzami.

Tečaj anticelulitne masaže omenja, da suho ščetkanje ni nujno za izvedbo, zato da bom sedaj tudi izpustila. Lahko si pa brezplačno pogledate na njihovi spletni strani video pravilnega suhega ščetkanja.

Masaža z ventuzami je že vrsto let prepoznana, kot učinkovita metoda za odpravo bolečin in v primeru celulita jo bomo obravnavali in izvajali za izboljšanje cirkulacije. Masažo z ventuzami uporabljamo pri anticelulitni masaži primarno za izboljšanje cirkulacije, kar se tudi občuti, saj bo masiran segment bistveno toplejši. Sekundarno jo izvajamo za razlepljanje fascije, zato ta pekoč občutek, ko si masažo izvajaš prvič. V tečaju protibolečinske masaže z ventuzami uporabljamo pa tudi tehnike s katerimi ne le izboljšamo cirkulacijo, ampak tudi zmanjšamo bolečine na različnih predelih telesa. Katero ventuzo boš uporabila za masažo je vseeno, pomembno je, da začneš z blagim vakumom in da ventuzo vedno potiskaš v nasprotni smeri od kože (z njo ne masiraš, ampak jo privzdiguješ k sebi), bodisi delaš statično ali dinamično tehniko.

V nadaljevanju povem še nekaj o izvajanju limfne drenaže, ki je primerna za zmanjšanje vidnosti celulita.

Ali se limfna drenaža prav tako izvaja za odpravo celulita?

Limfna drenaža tečaj je prav tako del tečaja anticelulitne masaže z ventuzami. Saj je obravnava limfnega sistema bistvena za ponovno vzpostavitev limfnega obtoka. Limfna drenaža je odlična metoda za odpravo ali zmanjšanje vsakodnevno zatečenih okončin, za zmanjšanje otekanja po poškodbi ali operaciji, pri splošnem zastajanju vode v telesu in pripomore pri zmanjšanju vidnosti celulita in stresa, ki se odlaga na različnih koncih našega telesa. Pozitivne učinke ima tudi na skeletni in mišični ravni.

Limfna drenaža, kot že omenjeno, je velikokrat spregledana in o njej se res premalo govori. Limfni sistem je namreč osnova za čiščenje vseh bakterij, virusov, toksinov, ki smo jih vnesli v telo in odpadnih produktov, ki jih naše telo več ne potrebuje. Če nas limfni sistem več ne deluje pravilno, zelo hitro pride do zastajanja limfe v telesu, ki se kaže z zatekanjem na različnih koncih telesa.

Za izvajanje limfne drenaže priporočam uporabo večjih silikonskih »zen« ali steklene ventuz. Saj s temi ventuzami lahko izvedemo blag do srednje močen vlek, ki ne pušča temnih sledi in ni boleč.

Preden začneš z drenažo nanesi olje in nato ventuzo dinamično potiskaš le v smeri bezgavk. Pomembno je pa tudi, da ventuzo med premikanjem potiskaš k sebi, torej, v nasprotni smeri od kože. Pravilno izvajanje drenaže poteka z dolgimi in počasnimi potegi proti bezgavkam. Vakum ventuze naj bo blag, do srednje močen in tretma izvajaj vsaj 5 minut na segment.

Segment, ki ga dreniraš malenkost privzdigni in ohrani mišice sproščene, da bo še gravitacija pripomogla k boljšemu rezultatu drenaže.

Pri okončinah VEDNO najprej narediš del, ki je bližje srcu (proksimalni del). Kar pomeni pri nogah. Prvo narediš zadnjico, šele nato zadnjo ložo in po potrebi na koncu meča. Zakaj? Ker je višje segmente potrebno prej »očistiti« oz. limfo potisniti v bezgavke, zato, da lahko limfo v nižjih segmentih potiskamo navzgor (da ne pride do zastoja ali preobremenitve bezgavk).

Uporabljena literatura: