Zdravje

Kako zgleda postopek masaže hrbta?

Kakšni so pozitivni učinki masaže hrbta?

Masaža hrbta postopek je pogosta oblika masaže, ki se osredotoča na sprostitev in lajšanje napetosti v mišicah hrbta. S sproščanjem lajšamo bolečine v hrbtu, izboljšamo gibljivost in zmanjšujemo vplive stresa na telo. Zaradi izjemno veliko pozitivnih učinkov, ki jih nosi masaža hrbta, se je med ljudmi povečalo zanimanje za obvladanje te veščine.
Katera masaža hrbta je najučinkovitejša zate? To določimo na podlagi želj in ciljev masaže, ki si jih želiš doseči. V nadaljevanju članka govorim o učinkih oz. vplivih in postopkih različnih masaž hrbta.
Masaža hrbta ima številne koristi, ki pozitivno vplivajo na naše zdravje in dobro počutje. Če naštejem nekaj razlogov zakaj se odločiti za masažo hrbta:

  1. Lajšanje bolečinv hrbtu: Masaža hrbta pomaga razbremeniti bolečine in napetosti v mišicah hrbta ter zmanjšati stres na hrbtenico.
  2. Izboljšanje drže: Redna masaža hrbta pomaga izboljšati držo, saj sprosti mišice in pomaga pri pravilni poravnavi hrbtenice.
  3. Zmanjšanje stresa: Masaža hrbta zmanjša raven stresa in tesnobe (aktivira parasimpatični živčni sistem), saj sprosti telo in um.
  4. Izboljšanje krvnega obtoka: Masaža hrbta poveča cirkulacijo in tako preskrbo mišic s hranili in kisikom, ki se kaže na izboljšani regeneraciji in mišični funkciji.
  5. Spodbujanje limfne drenaže: Masaža hrbta spodbuja limfni sistem, ki odstrani strupe in odpadne snovi iz telesa.
  6. Izboljšanje spanja: Masaža hrbta deluje na pospešeno izločanje hormona melatonina, zaradi katerega bolje spimo.
  7. Povečanje gibljivosti: Masaža hrbta pomaga povečati gibljivost in prožnost mišic.

Masaža hrbta postopek: Kot vsaka masaža, poteka tudi masaža hrbta po določenem vrstnem redu. Ne glede na to katero masažo izbereš, je osnoven potek vedno enak!
Vsaka se prične z ogrevanjem, nato sledi glavni del masaže, kjer dosegamo cilj masaže in na koncu sledi spet nežna pomiritev tkiv.
Vsaka masaža ima svoje masažne tehnike, s katerimi dosegamo cilj posamezne masaže. Pa si poglejmo cilje in postopke različnih masaž.

Kako poteka klasična masaža hrbta?

Klasična ali švedska masaža je mati vseh masaž! Tečaj klasične masaže je osnova za vsakega maserja! Saj predstavlja osnovne tehnike in pravila, ki jih mora poznati vsak, ki masira. Osnoven cilj klasične masaže je psiho-fizična sprostitev. Saj klasična masaža poteka počasi, brez močnih in bolečih prijemov. Pogosto se jo kombinira z nežno limfno drenažo.
Maser med masažo poljubno kombinira vseh pet masažnih tehnik. Glajenje, gnetenje, vtiranje, tresenje in udarjanje.

Pred začetkom masaže se stranka preobleče v udobna oblačila in se uleže na masažno mizo. Terapevt nato začne z lahkimi potezami, da se stranka navadi na dotik terapevta. Sledi glajenje, kjer se s pomočjo dlani drsi po hrbtu, pri čemer se uporablja primerna količina pritiska.

Nato terapevt nadaljuje z gnetenjem mišic. Gnetenje izvaja na različne načine, s pomočjo prstov, dlani in podlakti, kar pomaga sprostiti napetost po telesu. Pri tem terapevt uporablja primerno količino pritiska, ki je odvisen od posameznikove tolerance in stanja mišic. Med klasično masažo se ravno gnetenje najpogosteje uporablja za mišično sproščanje. Tečaj klasične masaže vsebuje ravne te tehnike največ in jo izvaja na zelo različne načine.

Sledi vtiranje, kjer se s pomočjo pritiska in drgnjenja masira mišična tkiva. Ta tehnika pomaga izboljšati prekrvavitev in odstraniti strupene snovi iz mišic. Vtiranje je lahko bolj ali manj intenzivno, odvisno od tega, kako napete so mišice.

Nato terapevt nadaljuje z udarjanjem. Ta tehnika vključuje rahlo udarjanje s prsti ali s hrbtom roke. Udarec je lahko blag ali intenziven, odvisno od tega, kako občutljiva je stranka. Ta tehnika pomaga sprostiti napetost v mišicah.

Zadnja tehnika, ki se uporablja pri klasični masaži hrbta, je vibriranje ali tresenje. Pri tem terapevt uporablja vibracijsko orodje ali roke, da se sprosti napetost v mišicah. Ta tehnika je lahko zelo sproščujoča in pomaga pri lajšanju stresa.

Masaža hrbta pri klasični masaži običajno traja od 30 do 60 minut, odvisno od posameznikovega stanja in želja. Po končani masaži terapevt stranko pusti, da se obleče in počaka nekaj časa, da se telo umiri.

Kako poteka športna masaža hrbta?

Športna masaža hrbta je priljubljena med športniki in aktivnimi ljudmi, saj pomaga izboljšati učinkovitost mišic in zmanjšati možnost poškodb. V tem članku bomo opisali, kako zgleda masaža hrbta pri športni masaži ter kakšni so njeni učinki.

Športna masaža hrbta pomaga pri sprostitvi mišic, izboljšanju gibljivosti, preprečevanju poškodb in okrevanju po poškodbah. Športna masaža hrbta običajno traja od 30 do 60 minut. Pred začetkom masaže terapevt pregleda mišice hrbta in ugotovi, katera področja so najbolj napeta. Sledi segrevanje mišic z uporabo lahkih tehnik, kot so glajenje, gnetenje in tresenje. Ogrevanje pomaga pri pripravi mišic za intenzivnejšo in močnejšo masažo.

Maser uporablja močnejše in počasnejše tehnike, ki so lahko tudi boleče. Med masažo kombinira tehnike glajenja, gnetenja in vtiranja, z namenom vzpostavitve mišičnega tonusa. Manualne tehnike pogosto kombinira v fazi ogrevanja, z masažo v vročimi kamni, nato z masažo z ventuzami in povsem na koncu za ublažitev vnetja z limfno drenažo.

Glajenje razdelimo na površinsko in globoko glajenje. S površinskim glajenjem maser nanaša olje in z vami ustvari prvi stik. Občuti se nežno, prijetno in sproščujoče. Globoko glajenje je tehnika, ki je namenjena ogrevanju tkiva, vzpodbuditi venskega pretoka in palpaciji globljih mišic. Tehnika je še vedno zelo prijetna, kljub močnejšemu izvajanju, občutite prijetno ogrevanje telesa.

Gnetenje je druga tehnika, ki se jo uporablja najpogosteje. Namenjena je povečanju elastičnosti in podaljšanju tkiv, ter zmanjšanju mišičnega tonusa. Gnetenje je zelo prijetna tehnika, ki jo maser izvaja v smeri srca. To je glavna tehnika zaradi katere so vaše mišice po športni masaži tako sproščene. Pri tej tehniki se mišice stisnejo in se sprostijo, kar pomaga izboljšati prekrvavitev in odstraniti strupene snovi iz mišic. Gnetenje pomaga tudi pri sprostitvi napetosti in zmanjševanju bolečin.

Sledi globoka športna masaža s pomočjo komolcev in pesti. Pri tej tehniki se uporablja močan pritisk, ki lahko povzroči bolečino, vendar pa je učinkovit pri sproščanju globokih mišic in vezivnega tkiva. Globoko masažo imenujemo tudi vtiranje, ki je točkovna močnejša tehnika in je marsikomu neprijetna. Uporablja se za rahljanje zlepljenih struktur, mehčanje brazgotin in pospešitev cirkulacije.

Kako poteka masaža hrbta z ventuzami?

Protibolečinska masaža z ventuzami je terapevtska masaža, pri kateri se uporabljajo silikonske ali plastične ventuze.
Cupping pomaga pri lajšanju bolečin v mišicah, saj vakum razlepi fascije in povleče kri bližje površini kože in s tem pomaga izboljšati pretok krvi ter lajšati napetost v mišicah.

Postopek masaže hrbta se vedno prične s posebnimi tehnikami ogrevanja, da kožo navadimo na negativen pritisk (sicer lahko pride po poškodb žil in vezivnega tkiva). Moč vakuma in tehnike tekom masaže prilagajamo na stranko. Izvajamo tako dinamično, kot statično ventuziranje. Pri dinamičnih tehnikah ventuzo premikamo po koži hrbta, medtem ko pri statični tehniki ventuze pustimo točkovno na enem mestu.

Pred začetkom masaže terapevt pregleda hrbet in ugotovi, katera področja so najbolj napeta. Masaža z ventuzami se lahko uporablja tudi za zdravljenje specifičnih stanj, kot so bolečine v hrbtu, napetost v ramenih, glavoboli in prehladi.

Pri dinamični tehniki terapevt najprej nanese olje na hrbet. Nato se ventuze namesti na hrbet in se premika po koži v smeri srca. To pomaga izboljšati prekrvavitev in odstraniti strupene snovi iz mišic. Dinamična tehnika se lahko izvaja na celotnem hrbtu ali le na določenem delu.

Pri statični tehniki terapevt najprej nanese olje na hrbet. Nato se ventuze namesti na hrbet in se pusti na enem mestu od 5 do 15 minut. Statična tehnika pomaga pri sprostitvi napetosti in zmanjšanju bolečin v mišicah. Pri tej tehniki se lahko uporablja več ventuz hkrati, odvisno od območja, ki ga je treba zdraviti.

Učinki masaže hrbta z ventuzami so izboljšana prekrvavitev, sprostitev mišic, odprava bolečin in odstranjevanje strupenih snovi iz mišic. Masaža z ventuzami lahko tudi izboljša imunski sistem in zmanjša vnetje.

Masaža hrbta z ventuzami je primerna za vse, ki želijo izboljšati svoje zdravje in dobro počutje. Čeprav masaža z ventuzami lahko povzroči nekaj bolečine, je ta običajno blaga in kratkotrajna. Terapevt bo vedno poskrbel za vaše udobje in se prepričal, da ste med masažo sproščeni.

Uporabljena literatura:

Zabava za otroke, team buildingi in še marsikaj na laser tagu

Laser tag je priljubljena igra, ki temelji na uporabi infrardečih žarkov. Igra se odvija v temnem prostoru, kjer so nameščene ovire in druge strukture, ki igralcem zagotavljajo zaščito in pokrivalo. Cilj igre je osvojiti nasprotnikov tabor ali zbrati največ točk, ki se dodeljujejo za zadetke nasprotnikov.

Laser tag je izjemno priljubljena igra, ki jo igrajo ljudje vseh starosti, saj je enostavna za učenje, vendar pa zahteva taktiko in spretnosti. Igra je namenjena tako posameznikom kot skupinam, kar pomeni, da lahko igralec igra samostojno ali se pridruži ekipi drugih igralcev.

Medtem ko je laser tag lahko zabavna igra, pa ima tudi številne druge koristi. Igralci se lahko naučijo taktičnega razmišljanja, strategije in sodelovanja, kar je koristno ne samo za igro, ampak tudi za druge vidike življenja. Poleg tega je igra tudi dobra vadba, saj igralci med igro tečejo, se skrivajo in se izogibajo nasprotnikovim žarkom.

Laser tag igre so na voljo v številnih različnih oblikah, ki vključujejo različne teme, kot so vojna zvezd, zombie apokalipsa in vojna med roboti. Obstajajo tudi tekmovanja, turnirji in druge dogodke, na katerih se lahko igralci pomerijo z drugimi igralci in preizkusijo svoje spretnosti.

Čeprav je laser tag relativno varna igra, se morajo igralci držati določenih pravil in upoštevati navodila o varnosti. To vključuje uporabo očal za zaščito oči, nošenje primernih oblačil in upoštevanje omejitev igrišča.

V skupnosti laser tag igralcev je veliko ljubiteljev te igre, ki jo igrajo redno in se udeležujejo različnih dogodkov. Laser tag je zanimiva, adrenalinska in zabavna igra, ki se bo zagotovo ohranila kot priljubljena dejavnost še dolgo časa.

 laser tag

Kaj je team building…

Team building je proces ustvarjanja močne in učinkovite skupine ljudi, ki delujejo skupaj v istem delovnem okolju. Cilj team buildinga je izboljšanje sodelovanja, komunikacije, zaupanja in medsebojnega razumevanja med člani skupine. Na ta način se lahko izboljša produktivnost, kakovost dela in zadovoljstvo zaposlenih.

Obstaja veliko različnih aktivnosti, ki jih lahko vključimo v proces team buildinga, kot so športne igre, delavnice, tečaji in izzivi. Te aktivnosti ponavadi vključujejo sodelovanje, timsko delo in medsebojno komunikacijo. Pomembno je, da so aktivnosti prilagojene potrebam skupine.

Poleg izboljšanja učinkovitosti skupine ima team building tudi druge koristi. Medsebojno razumevanje in zaupanje, ki se vzpostavi med člani skupine, se lahko prenesejo tudi na druga področja življenja. Poleg tega lahko team building pripomore k ustvarjanju pozitivne kulture delovnega okolja in izboljšanju zadovoljstva zaposlenih.

Team building se uporablja v različnih okoljih, od korporativnih podjetij do športnih ekip in nevladnih organizacij. Skrbno izbran proces team buildinga lahko prispeva k razvoju močne in uspešne skupine, ki bo dosegla boljše rezultate in bolj zadovoljne zaposlene.

Pozitivni učinki team buildinga

  1. Izboljšana komunikacija: Skupinske aktivnosti, kot je team building, spodbujajo odprto komunikacijo med člani skupine, kar lahko izboljša sposobnost skupine za reševanje problemov.
  2. Povečano zaupanje: Z deljenjem izkušenj in skupnim premagovanjem izzivov lahko team building pomaga graditi zaupanje med člani skupine.
  3. Učinkovitejše delo: Sodelovanje in timsko delo, ki sta prisotna pri team buildingu, lahko izboljšata učinkovitost skupine pri reševanju problemov in doseganju ciljev.
  4. Boljša medsebojna povezanost: Skupne izkušnje in uspehi lahko okrepijo vezi med člani skupine, kar prispeva k boljši medsebojni povezanosti in podpori.
  5. Zmanjšanje stresa: Skupinske aktivnosti in zabava lahko pomagajo zmanjšati stres med člani skupine, kar lahko izboljša produktivnost in zdravje zaposlenih.
  6. Izgradnja kulture: Team building lahko prispeva k ustvarjanju pozitivne kulture delovnega okolja, ki spodbuja sodelovanje, inovativnost in učinkovitost.
  7. Razvoj veščin: Skupinske aktivnosti lahko pomagajo razviti različne veščine, kot so vodenje, reševanje problemov, komunikacija in timsko delo, kar lahko izboljša uspešnost posameznikov in skupin.
  8. Večja motivacija: Skupinske aktivnosti, ki vključujejo cilje in dosežke, lahko prispevajo k motivaciji zaposlenih, kar lahko izboljša produktivnost in zadovoljstvo zaposlenih.
team building

Kaj pa team building na laser tagu…

Laser tag je lahko odlična aktivnost za team building, saj spodbuja sodelovanje in timsko delo med udeleženci. Pri igri laser taga so potrebni taktika, strategija in medsebojno zaupanje. To lahko izboljša sposobnost skupine za reševanje problemov in delo v timu. Poleg tega lahko igra laser taga ponuja zabavno izkušnjo, ki lahko zmanjša stres in izboljša medsebojne odnose med člani skupine. Skupna izkušnja, kot je igra laser taga, lahko tudi okrepi vezi med člani skupine, kar lahko prispeva k boljši medsebojni povezanosti in podpori.

Zabava za otroke…

Organiziranje zabave za otroke lahko predstavlja velik izziv za starše ali organizatorje. Pri načrtovanju je potrebno upoštevati starostne skupine otrok, njihove interese in varnostne vidike. Pomembno je tudi upoštevati različne potrebe in sposobnosti otrok, saj lahko nekateri otroci potrebujejo več pozornosti in pomoči kot drugi.

Za otroke je pomembno, da se med zabavo počutijo varno in da imajo dovolj priložnosti za igro in zabavo. Pri izbiri aktivnosti je zato treba paziti, da so primerne za starostno skupino in da so varne. Najbolj priljubljene aktivnosti za zabave za otroke so igre na prostem, kot so nogomet, košarka, badminton, skrivalnice in plesne igre.

Zabava za otroke lahko vključuje tudi ustvarjalne dejavnosti, kot so slikanje, risanje, izdelovanje nakita ali okraskov. Te dejavnosti spodbujajo kreativnost in razvoj motoričnih sposobnosti, obenem pa otrokom ponujajo priložnost za izražanje svoje domišljije.

Na koncu je pomembno, da se otroci zabavajo in da imajo pozitivno izkušnjo. Zabava za otroke je lahko tudi priložnost za gradnjo prijateljstev in povezovanje med otroki. To lahko prispeva k razvoju socialnih veščin in občutka pripadnosti.

zabava za otroke

Zabava na laser tagu…

Zabava na laser tagu je primerna za različne starostne skupine. Lahko služi kot aktivnost za rojstnodnevne zabave, izlete šole ali podjetja, team building dogodke in druga priložnostna srečanja. Poleg zabave, igra laser taga spodbuja sodelovanje, strategijo in timsko delo, kar lahko pomaga pri gradnji prijateljstev in razvoju socialnih veščin.

Igra na laser tagu lahko tudi izboljša motorične spretnosti in reflekse, saj se igralci morajo premikati in streljati hkrati, kar lahko izboljša tudi sposobnost koncentracije. S svojim interaktivnim pristopom lahko igra na laser tagu tudi pomaga pri razvoju domišljije in kreativnosti, saj igralci morajo uporabiti različne taktike za zmago.

Zabava na laser tagu je tudi varna, saj igra poteka v kontroliranem okolju, kjer so igralci zaščiteni z zaščitnimi očali in drugo opremo. Poleg tega lahko igralci izbirajo različne načine igre, kar lahko izboljša prilagodljivost in sposobnost sprejemanja odločitev.

Skupna izkušnja, kot je zabava na laser tagu, lahko tudi okrepi vezi med udeleženci in prispeva k boljšemu razumevanju drug drugega.

Pelin za bolšji imunski sistem

Ljudje vedno bolj nabirajo zdravilne rastline za razne čaje ali kakšne tinkture. Vse te rastline so zelo dobre za naše zdravje, so pa tudi naravne, kar pomeni niso škodljive. Med njimi je tudi pelin, ki ga lahko imamo tudi doma na vrtu. Na spletni strani Zlata ptička si lahko kupite kapljice oziroma tinkturo, ki bo vedno pri vam doma. Je naravnega izvora, brez pesticidov. Zelo pomagajo pri imunskem sistemu, ki nam rad pade v zimskem času. Mnogim pomaga, da se rešijo raznih težav. Ko imunski sistem pade se radi pojavijo razni prehladi. Kapljice vam lahko pomagajo, če se držite nasveta in navodil.

Ne vem koliko vas sploh pozna pelin. Mnogi ga imenujejo sladki. Saj je vseeno gre za isto rastlino, ki zraste tudi do 120 centimetrov visoko. Njegovi pahljačasti listi so zelenosrebrne barve. Pelin ima rumene cvetove, ki cvetijo spomladi. Če rastline dobro ne poznamo, je raje ne iščimo, naj jo nabira tisti, ki jo pozna. Mnogi zamenjajo določene rastline in potem pride do težav. Lahko na spletnih straneh pogledamo kako je pelin videti, ampak res previdno, da ne zamenjamo s kakšno drugo rastlino.

pelin

Najbolj pogosto poznavalci naredijo kapljice oziroma tinkture, ki ne smejo vsebovati alkohola. Lahko si tudi pripravite čaj, eterična olja in še mnogo več. Vsi tisti, ki pa ne vemo delat z zdravilnimi rastlinami, pa je najboljše, da kar prek spleta naročimo. Samo poglejte kje se kupujejo naravni pripravki brez dodatnih snovi. Zlata ptička je zanesljiva spletna stran, ki ji lahko zaupate. Naravni pripravki so bio.

Mogoče poznate kakšnega znanca, ki sam nabira zdravilne rastline. Naj vam pokaže to čudovito rastlino in vam pripravi skodelico čaja. Mogoče vam pripravi tudi tinkturo za boljše počutje. Če naročite prek spletne strani, imate lepo napisana navodila. Lahko uživate 30 kapljic v vodi ali čaju in to 2 krat na dan. Nikoli pa ne pretiravajte.

Kolesa NewBike – kjer so doma kakovostne znamke

Kolesa NewBike je specializirana kolesarska trgovina, ki je svoja vrata odprla pred letom dni. Ker prisegajo na trajnost in poznajo trende prihodnosti so v svojo osrednjo ponudbo vključili visokokakovostna električna mestna kolesa priznanih evropskih blagovnih znamk. Kolesarjenje je v tujini vse bolj priljubljeno, zato želijo tudi slovenskega kolesarja spodbuditi k uporabi električnega kolesa, saj le ta prinaša številne koristi, tako za okolje kot tudi za voznika kolesa.

V nadaljevanju vam bomo predstavili znamke, ki so na voljo v njihovi trgovini v Ljubljani, njihovo celotna ponudba kolesa NewBike pa je dostopna tudi na spletu. Najprej pa nekaj besed o tem, zakaj kupiti električno kolo.

Zakaj kupiti električna kolesa NewBike

Električno kolo je odlična naložba za tiste, ki želijo izboljšati svoje zdravje, zmanjšati vpliv na okolje in prihraniti denar. Spodaj naštejemo še nekaj prednosti, ki jih prinaša vožnja s električnim kolesom.

  1. Skrb za zdravje. Vožnja z električnim kolesom lahko pomaga izboljšati vašo kondicijo, ugodno na srčno žilni sistem in izgubite lahko nekaj odvečnih kilogramov. To je še posebno koristno za tiste, ki nimajo časa za redno obiskovanje telovadnice ali imajo težave z gibanjem.
  2. Okolju prijazno. Električna kolesa so prijaznejša alternativa okolju kot avtomobil. To pomeni, da boste prispevali k zmanjšanju onesnaženosti zraka in hrupu v mestih.
  3. Prihranek na gorivu. Električna kolesa ne potrebujejo goriva in zato lahko prihranite denar, ki bi ga sicer porabili za nakup bencina ali dizla.
  4. Enostavno parkiranje. Električna kolesa so običajno manjša in lažja od avtomobilov, zato jih je enostavno parkirati in shraniti. To vam prihrani čas in denar, ki bi ga sicer porabili za iskanje prostega parkirišča.
  5. Dostopnost. Električna kolesa NewBike so dostopna alternativa avtomobilom in javnemu prevozu, saj jih lahko kupite že za nekaj tisoč evrov. Prav tako je mogoče poiskati različne možnosti financiranja in subvencije za nakup električnega kolesa.

Vse to so dobri razlogi, zakaj je električno kolo odličen nakup. Še več o prednostih električnih koles pa si preberite tukaj. Seveda je pomembno, da se pred nakupom pozanimate o različnih možnostih in primerjate cene, da boste dobili kar se da najboljšo ponudbo za svoj denar. V nadaljevanju vam predstavimo znamke vrhunskih koles NewBike.

Gospodova kolesa Puch

Le kdo ne pozna slovenskega izumitelja Janeza Puha, očeta koles kot jih poznamo danes. On je namreč tisti, ki je imel idejo, da postaneta sprednje in zadnje kolo enako veliki in povezani z verigo. Njegov opus je svetovno znan in še danes živi pod blagovno znamko Puch. Danes Puch predstavlja izjemno kakovostno kolesarsko znamko, ki ima za seboj več kot 120 letno tradicijo. Nov mejnik razvoja so zagotovo tudi moderna električna kolesa Puch, ki so postala pravi prodajna uspešnica, med vsemi generacijami. Od leta 1997 je Puch del največje evropske kolesarske skupine Cycleurope z letno proizvodnjo več kot milijon koles, katera izvažajo v več kot 60 držav po vsem svetu. Čeprav se je v času od ustanovitve podjetja pa do danes ogromno spremenilo, električna kolesa Puch še vedno predstavljajo odlično razmerje med ceno in kakovostjo, saj so opremljena z najnovejšimi komponentami na trgu. V svoji ponudbi imajo klasična in električna mestna kolesa, električna zložljiva kolesa, treking e-kolesa in gorska e-kolesa.

Nizozemska eleganca VanDijck v trgovini kolesa NewBike

Zgodba za blagovno znamko Vandijck je povezana z znanimi nizozemskim slikarjem iz 17. stoletja: Anthonyjem van Dyckom, ki je v svojih delih izredno poudarjal naravne lepote svojih modelov. Prav to pa so od njega prevzela tudi kolesa Vandijck, saj eleganco lahko najdete v oblikah in fini izdelavi njihovih električnih koles.  Znamka je predana inovativnosti in nenehno sledijo razvoju na področju električnih ženskih koles.  V njihovem DNK je zapisana najnovejša tehnologija na področju novih baterij, inovativnih okvirjev in močnih motorjev, ki jo premorejo električna kolesa na trgu. Električna kolesa se proizvajajo v sodobni tovarni v Roosendaalu na Nizozemskem.

Kolesa NewBike – kjer so doma priznane znamke

Nizozemsko udobje Vogue Bike 

Vogue Bike je prestižna nizozemska znamka ustanovljena leta 2007. Že več kot 10 let uspešno izdelujejo kolesa za evropski trg preko široke trgovske mreže. Dobavljajo mestna električna kolesa in tovorna električna kolesa v različnih segmentih. Kakovost, priročnost, videz in konkurenčne cene so tisto, za kar se zavzemajo. Njihova moška in električna ženska kolesa so udobna, kakovostna, elegantnega videza, vzdržljiva in priročna ter cenovno dostopna.

Preberite še: Katero je najboljše električno kolo zame? Odgovorite na vprašanja in dvomov ne bo več

Preverite vrhunska kolesa Newbike in jih testirajte

Različne modele zgoraj omenjenih znamk si lahko ogledate na njihovi spletni strani. Če vam katero čudovito električno kolo pade v oči pa vam svetujemo, da se oglasite v njihovi trgovini kolesa NewBike, ki se nahaja v Ljubljani in vaše bodoče kolo spoznajte v živo. Prijazni prodajalci vam bodo z  veseljem odgovorili na vsa vaša vprašanja in vam tudi svetovali katero od koles NewBike je za vas najbolj primerno.

KAKO OSTEOPOROZA VPLIVA NA OBRABO SKLEPOV

Osteoporoza je bolezen, ko se kostna gostota v kosteh prekomerno manjša, to pa ima vsekakor vpliv na obrabo sklepov. Pisali bomo o tem, kaj natančno povzroči osteoporoza na kosti, da ima vpliv na obrabo sklepov, kako jo zdravimo in kaj je obraba sklepov in kateri sklepi so najbolj podvrženi obrabi. Da boste bolje razumeli kako osteoporoza vpliva na obrabo sklepov, preberite kaj je osteoporoza in kaj lahko sami storite pri tej bolezni.
Vabljeni k branju!

Kaj povzroči osteoporoza

Osteoporoza poškoduje kosti in sklepe. Osteoporoza pomeni porozne, luknjičaste kosti, zato se takšne kosti hitreje obrabljajo. Osteoporoza je bolezen, ki povzroči, da se kostna gostota zmanjša. Zmanjšana kostna gostota je vzrok za zlome kosti, saj je takšna kost bolj krhka in se hitreje zlomi. Zelo pogost zlom pri odraslih je zlom gležnja, ki terja dolgo rehabilitacijo, če pa je prisotna še osteoporoza, je celjenje kosti še daljše od običajnega.

Kako osteoporoza vpliva na obrabo sklepov

Osteoporoza vpliva na hitrejši razvoj obrabe v sklepih, saj je osteoporozna kost že v osnovi poškodovana. Ko se v sklepu plast hrustanca poškoduje zaradi obrabe, to pomeni, da hrustanec ni več gladek ampak napokan in hrapav, obraba načne tudi kost v sklepu. Osteoporoza zelo vpliva na hitrejšo obrabo sklepov, saj je kost že v osnovi luknjičasta in obraba sklepa hitreje napreduje in povzroča BOLEČINE V SKLEPIH.

Najpogostejše obrabe sklepov

Najpogosteje se obrabijo sklepi, ki nosijo največjo težo našega telesa:

  • koleno,
  • kolk,
  • gleženj in
  • hrbtenica

Koleno je zagotovo eno najbolj podvrženih sklepov na obrabo. Obraba kolena povzroča bolečine v kolenu, zato ti pacienti pogosto obiščejo zdravnika in izostanejo od službe in športnih aktivnosti. Prav tako sta kolk in gleženj podvržena obrabam, kar je zelo povezano z osteoporozo, zato je pomembno zgodnje odkrivanje te zahrbtne bolezni, da se pravočasno začne pravilno ukrepati..

Obraba hrbtenice oziroma malih hrbteničnih sklepov predstavlja velik problem, če je zraven prisotna še osteoporoza. Če so osteoporozna vretenca, je velika nevarnost za zlom vretenca ali celo več njih. To se zgodi ob nenadnem gibu, velikokrat pacient sploh ne ve, da je utrpel zlom. Ker BOLEČINE V KRIŽU ne pojenjajo, pacient obišče zdravnika. Ko se opravi slikanje, le ta potrdi zlom vretenca. Bolečina je prisotna ob vsakem premiku, zato pacient čez dan nosi oprstnico, ki pomaga blažiti premik zlomljenih vretenc.

Kolk sodi med zelo obremenjene sklepe, zato se, sploh pri starejših obrabi. Obraba v kolku se začne na hrustancu, ker postane hrapav in napoka. Tako poškodovan hrustanec povzroči naplastitve kostenine na robu kolčnega sklepa kar draži mehko tkivo in povzroča bolečine. Takšno draženje teh špičastih izrastkov, ki jih imenujemo osteofiti se velikokrat prevesi v vnetje v sklepu, kar imenujemo ARTRITIS. Več o tej bolezni, ki se zdravi z zdravili, preberite na povezavi.

Kaj storiti ob pojavu osteoporoze

Zelo pomembno je zgodnje odkrivanje osteoporoze. Zato naj ženske, ob prehodu v menopavzo, opravijo meritev kostne gostote, da ugotovijo, kakšno je njihovo stanje v kosteh. Na osteoporozo močno vpliva neravnovesje hormonov v telesu in to je pri ženskah v času menopavze. Takrat se najpogosteje pokaže začetek osteoporoze, ki ji pravimo osteopenija. To je obdobje, ko lahko še veliko storimo sami. Zdrava prehrana, bogata s kalcijem in vitamin D, ki ga dobimo s sončno svetlobo v kombinaciji z redno telesno vadbo, so lahko rešitev za vaše kosti.
Kadar se odkrije osteoporoza je potrebno zdravljenje. Več o tem, kako se zdravi osteoporoza in kaj lahko pri tem naredite vi, preberite na povezavi: Osteoporoza zdravljenje.

Kako magnetna terapija vpliva na osteoporozo

Magnetna terapija pozitivno vpliva na osteoporozo, saj deluje na osnovi magnetnega polja in nizkih frekvenc, ki delujejo na celice in s tem na gostoto kostne mase.
Tako je klinična študija na Kitajskem preučevala uporabo elektromagnetne pulzirajoče terapije pri ženskah po menopavzi z osteoporozo. V tej študiji je majhna skupina žensk uporabljala magnetno terapijo vsak dan, po 40 minut, 6. mesecev. Čeprav je bila to kratkotrajna študija, rezultati kažejo, da je bil ta način z uporabo magnetne terapije enako učinkovit kot z določenim zdravilom pri zdravljenju postmenopavzne osteoporoze v 6. mesecih. Natančneje, med skupinama žensk zdravljenih z zdravilom in tistimi, ki so uporabljale magnetno terapijo ni bilo pomembne razlike v povprečnem odstotku spremembe merjenja kostne gostote v ledveni hrbtenici in levi stegnenici.

 

Ali je telovadba primerna ob osteoporozi in obrabi sklepov

Telovadba pri osteoporozi je zelo pomembna in dobrodošla, razen kadar gre za zlom. Vadba ima pri bolnikih z osteoporozo poleg ustreznega zdravljenja in prehrane ključno vlogo pri preventivi zlomov in slabšanju telesne drže.
Vadba je namenjene vsem, ki želijo ohraniti in izboljšati sklepno gibljivost ter mišično moč. Namenjene so tistim, ki želijo nekaj storiti za bolj pokončno držo, boljše ravnotežje in sprostitev.

Vadbe, ki so najbolj priporočljive za bolnike z osteoporozo:

  • plavanje,
  • nordijska hoja,
  • kolesarjenje na sobnem kolesu..

Ravno tako je telovadba oziroma krepitev mišic potrebna, kadar gre za obrabo sklepov. Vaje za boleče sklepe so prilagojene, vsekakor pa pacient z bolečinami v sklepih mora ostati aktiven. Sklepi so narejeni za gibanje in če jih ne razmigavamo postanejo še bolj trdi in izgubijo svojo prvotno funkcijo.
Prav tako s krepitvijo mišic okoli sklepa, poskrbimo za večjo stabilnost sklepa in posledično manjšo obremenitev, saj to vlogo delno prevzamejo mišice. Tako se pri Poškodba kolena svetujejo krepilne vaje za mišice, ki držijo kolenski sklep, da se obrabljanje sklepa zmanjša. Bolečin v kolenu se rešite tako, da okrepite stegensko mišico. Ta sklep stabilizira in ga razbremeni.
Če boste začeli s telovadbo brez ogrevanja, je zelo verjetno, da vas bodo sklepi boleli bolj. Še posebej po 40. letu. Z leti so mišice in vezi namreč bolj zategnjene in jih je treba na napore pripraviti. Dovolj bo že nekaj minut hoje ali razgibavanja.

 

Če imate osteoporozo, vas bo zagotovo zanimalo tudi Ali osteoporoza boli. To preberite na zanimivem zapisu na povezavi.

Viri:

ARTRITIS

ARTROZA

BOLEČINE V KOLENU

MAGNETNA TERAPIJA