Če na vrhuncu sezone alergij pogosto kihate, kašljate, imate izcedek iz nosu ali doživite druge neprijetne simptome alergije, niste sami. Po svetu je ogromno ljudi, ki z vami delijo isto usodo in se spopadajo s simptomi spomladanskih alergij. Ozrli smo se onkraj meja Slovenije in se odpravili v sosednjo Hrvaško, kjer je prav tako veliko ljudi, ki jih mučijo alergije. Tam smo govorili z Nino, ki se z alergijami spopada že več let. A najprej si poglejmo, kaj sploh alergija je in kako vpliva na naše telo.

Cvetni prah in alergije: zakaj se pojavljajo?

Cvetni prah je najpogostejši alergen na svetu. Zaradi mikroskopske velikosti zlahka potuje po zraku, zlasti v vetrovnih dneh. To pomeni, da vaše alergijske reakcije morda ne povzroča cvetni prah, ki nastane v bližini, temveč iz virov, ki so več kilometrov oddaljeni od vas. Čeprav obstaja na tisoče rastlin, ki povzročajo alergijske reakcije, so najpogostejši sprožilci alergije na cvetni prah trave, drevesa in plevel. V nadaljevanju predstavljamo najpogostejše alergene iz vseh treh skupin rastlin:

Najbolj alergene trave so naslednje:

• travniški mačji rep
• rž
• travniška latovka
• divji sirek
• prstasti pesjak
• navadna pasja trava
• dišeča boljka
• trpežna ljuljka
• travniška bilnica
• volnata medena trava
• navadni oves
• visoka pahovka
• pšenica
• navadni ječmen
• divji sirek

Najbolj alergena drevesa so:

• breza
• bukev
• cipresa
• brest
• javor
• brin
• hrast
• oljka
• oreh

Najbolj alergen pleveli pa so:

• metlika
• ambrozija
• trpotec
• navadni pelin
• krišina

Obstaja splošno napačno prepričanje, da vse rastline povzročajo simptome alergije. V resnici rastline, ki jih oplojujejo žuželke, kot so vrtnice in nekatera cvetoča drevesa, običajno ne povzročajo alergijskega rinitisa. Glavne povzročiteljice alergijskega rinitisa oz. senenega nahoda so tiste rastline, ki svoj cvetni prah razširjajo s pomočjo vetra. To je prvi pokazatelj, ali je rastlina alergena, druga dva pa sta še, da rastlina proizvaja velike količine cvetnega prahu, ki mora biti poleg tega še alergen.

Katere alergene rastline se nahajajo na Hrvaškem?

Naša sogovornica Nina živi v Dalmaciji, kjer bi lahko laično pričakoval, da ni veliko alergenov v zraku. A ni čisto tako. Na območju Dalmacije jih je 13 – večina jih spada v skupino zelo do zelo alergenih rastlin. Na Dalmatinskem območju ob obali in na otokih bodo tako imeli težave tisti občutljivi na cvetni prah cipres, krišine in oljk, v notranjosti pa bodo simptomi mučili predvsem tiste, občutljive cvetni prah trave in ambrozije.

Nina poudarja tudi, da je pomembno vedeti, v katerem časovnem obdobju določene rastline cvetijo. V pozni zimi ali zgodnji pomladi težave povzročajo predvsem cipresa, krišina in bor, nato zacvetijo oljke in trava. Konec poletja in v začetku jeseni pa največ težav povzroča ambrozija – plevel, ki je prisoten predvsem tam, kjer so neobdelana polja.

Nini največ težav povzročajo ciprese, trave in ambrozija. To pomeni, da se njene težave začnejo že v pozni zimi ali zgodnji pomladi. Ker je ob pojavu simptomov še praktično zima, je Nina vedno v dilemi, ali je morda samo prehlajena ali resnično že občuti simptome alergije. Omenila je, da ji je pri prepoznavanju bolezni precej pomagal članek, ki primerja simptome alergije in prehlada (članek je v hrvaščini). Vedno se vpraša naslednja vprašanja: kako dolgo že čutim simptome? Ali imam morda vročino? V kakšnem stanju so moje oči? Ko si odgovori na ta vprašanja, se lažje odloči, kakšno zdravljenje izbrati.

Kako Nina opisuje svoje simptome zaradi alergije?

Nina nam je zaupala, da svojih simptomov ne bi mogla bolje opisati, kot so jih v članku z naslovom: Peludna groznica: kad oči suze i svrbe. Gre za intervju v hrvaškem jeziku, v katerem so opisane težave z alergijo, ki že več let mučijo Ivana iz Hrvaške. Pravi, da ima tudi ona skrajno neprijetne težave z očmi, ki jo zoprno srbijo in se ji solzijo. Seveda pa se temu pridruži tudi izcedek iz nosu in kihanje ter kašljanje in nemalokrat celo glavoboli.

Sledi seznam najpogostejših simptomov, ki jih povzroča alergija na cvetni prah:

• zamašenost nosu
• pritisk v sinusih, ki lahko povzroči bolečine v obraz
• izcedek iz nosu
• srbeče, solzne oči
• praskanje v grlu
• kašelj
• zmanjšan občutek okusa ali vonja

Kako se Nina bori proti simptomom alergije

Obstajajo številni načini, kako se boriti proti alergiji in eden najučinkovitejših je, da se alergenom preprosto izogibamo. A to je seveda veliko lažje reči kot narediti. Sploh spomladi in ob morju se je Nini res težko skrivati za štirimi stenami. Sama se zato založi z zdravili, ki jih dobi v lekarnah brez recepta, npr. raznimi antihistaminiki in kapljicami za oči, ki pomagajo lajšati srbenje.

Nikoli ne pozabi kupiti niti umetnih solz, s katerimi si za začetno olajšanje izpira alergene iz oči. Nina pravi, da prisega na znamko Thea in njihove kapljice Thealoz Duo. Vsakič po sprehodu ali opravkih zunaj si oči izpere s pomočjo kapljic, ki dobro preprečujejo pojav simptomov.

Nina pravi, da v boju s simptomi alergije sledi nasvetom v članku na spletnem mestu mojeoko.hr. V nadaljevanju sledijo na kratko povzeti nasveti, kako se spopadati z alergijami:

Ne izpostavljajte se cvetnemu prahu
-ostanite doma, ko je zrak zunaj suh ali ko piha veter
-priskrbite si pomoč pri košnji trave in drugih opravilih na vrtu v času, ko vas muči alergija na cvetni prah
-nosite zaščitno obrazno masko, če morate ven po opravkih
-ne odpirajte oken in vrat svojega doma, da preprečite vdor cvetnega prahu

Pomagajte si z zdravili brez recepta
-antihistaminiki v obliki tablet ponavadi hitro ukrotijo simptome, lahko pa jih začnete jemati, še preden se težave pojavijo
-kapljice za oči proti težavam z očmi uspešno lajšajo srbenje
-dekongestivi vam lahko pomagajo pri težavah z zamašenim nosom
-s fiziološko raztopino lahko odprete dihalne poti in navlažite sluznico
-kapljice za oči ali umetne solze lahko pomagajo pri izpiranju alergenov iz oči

Naj bo zrak v vašem domu brez alergenov
-v času visoke količine alergenov v zraku raje ne odpirajte oken in vrat, da ne bi cvetnega prahu zaneslo v vaš dom
-zrak v bivališču čistite s čistilnikom zraka. Investirajte v kakovosten aparat s HEPA-filtrom
-uporabljajte sesalnik, ki ima prav tako nameščen HEPA-filter, da bi dom kar najbolj očistili in preprečili težave zaradi alergij

Kako je Nini zdrava prehrana pomagala v boju proti alergijam

Ljudje se vedno bolj zavedamo, da je hrana tisti gradnik telesa, ki lahko odločilno vpliva na počutje in manifestacijo različnih bolezni. Alergije so pravzaprav avtoimuna motnja in proti njih lahko pomaga klasična protivnetna hrana.

Nina se že lep čas trudi živeti zdravo, zato uživa veliko sadja in zelenjave ter čim manj procesiranih jedi. Veliko časa je posvetila iskanju tiste čarobne paličice proti slabemu počutju zaradi alergij in na koncu je lahko izboljšanje pripisala tudi bolj kakovostni prehrani.

Nina se je odločila, da bo uživala veliko probiotične hrane, kot je fermentirano ali kislo mleko, kislo zelje in repa. Redno uživa tudi probiotike v obliki prehranskega dopolnila.

Skrbi, da je na njenem jedilniku veliko sadja in zelenjave, bogatih z vitaminom C. V prehrano vključuje tudi jedila, v katerih je veliko magnezija, npr. mandlje, indijske oreščke in alge.